「朝起きてすぐの歯磨き」が決め手！全身の健康を守る朝の歯磨きと血液ケア【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】

毎日のケアで血管・血液を若々しく保つ

血管と血液を若々しく保つには、食事以外のケアも大切です。朝の口内ケア、入浴、水分補給、家庭での血圧チェックなど、無理なく続けられる習慣から、めぐりやすい体を整えていきましょう。

朝イチの口内ケアで血管・血液も磨く

朝と夜の歯磨きで口の中を整える

　夜寝る前に歯を磨くのは、口内ケアの基本です。食べカスや汚れを落としておくことで、就寝中の細菌の増殖を抑えやすくなります。ただ、それと同じくらい大切にしたいのが、起床直後の歯磨きです。

　寝ている間は唾液の分泌が減ることで、細菌が繁殖しやすい状態です。そのため、朝の口の中では細菌が増え、ネバつきやにおいが気になることがあります。近年では、口腔細菌が唾液とともに飲み込まれて腸まで到達することで、腸内細菌のバランスが乱れ、全身に影響を及ぼす可能性も指摘されています。

　つまり、朝イチの歯磨きは、寝ている間に増えた細菌を飲み込む前に減らすための大切な習慣です。舌の表面にも細菌や汚れはつきやすいため、舌磨きは起床直後に、専用ブラシで奥から手前へやさしく行いましょう。

　朝と夜の歯磨きを基本に、歯間ケアも組み合わせ、毎日の口内ケアを続けていきましょう。

【出典】『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』著：栗原毅、栗原丈徳

【著者プロフィール】
栗原 毅 （くりはら・たけし）栗原クリニック東京・日本橋 院長
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『ズボラでもラクラク！内臓脂肪がスルッと落ちる自宅でできる超悪玉コレステロールも減らす名医のワザ』（三笠書房）、『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）など、著書・監修書多数。
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栗原丈徳 （くりはら・たけのり）栗原ヘルスケア研究所 所長
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。