魔法のスイミングレクチャー
「息を吸って！」は逆効果？水泳の息継ぎが苦手な子に効く「鼻をかむフーンッ！」の魔法
水が怖い子でも笑顔で上達！遊びながら水泳の呼吸サイクルが身につく「ボビング」ドリル 【息継ぎを学ぶ】ドリル①「ボビング」 目 標 息を吐き切る感覚を身につける回数目安 連続3回以上 「しっかり吐く」が理解できていなさそ […]
吐くのは手がお腹の下？初心者でもリズムが崩れない息継ぎの法則
「お腹の下で吐き、水上で一気に吸う」これだけでOK！プールで息継ぎのリズムが崩れない超簡単ワザ “手”と“呼吸”を連動させよう ストロークと呼吸のタイミング ストロークと呼吸のタイミングについても触れておきましょう。「 […]
「息を止める」と溺れない？水泳初心者が真っ先に試すべき「2秒ストップ」呼吸法の驚くべき効果
水面が近くなって息がしやすい！水泳初心者が真っ先にマスターしたい「2秒ストップ」の呼吸法 ２秒止めればイイことだらけ「止める」と呼吸がしやすい 「吐く」の次に「止める」が大事な理由は、とてもシンプル。「止める」ことで得 […]
息継ぎが苦しい原因は「吐き不足」？7割吐いて酸素を吸う呼吸法
水泳の息継ぎは「ボビング」で劇的に変わる！“ブクブク泡を出す”正しい吐き方 しっかり‟吐かないと吸えない”息継ぎで苦しくなる原因 呼吸のサイクルを実践してみて、「あまり手応えを感じない」というヒトは、「吐いているつもり […]
息が吸えないのは「吐けていない」から？息継ぎを楽にする呼吸術
水泳の息継ぎで大事なのは「吸う」より「吐く」!?水泳初心者が意識すべき３つの呼吸サイクルとは まわせ！ ３つのサイクル「吸う」「止める」「吐く」 「吸う」「止める」「吐く」呼吸の３つのサイクルの中で、もっとも大事なのは […]
鬼ごっこで泳ぎが好きになる？ プール嫌いを克服する水泳ドリル
遊びながら水への恐怖心を忘れるトモキン式「水中鬼ごっこ」を紹介 STEP1 水に慣れる ドリル③ 水中鬼ごっこ 目 標 遊びの中で水泳の楽しさを感じてもらう回数目安 15メートル×３本 ドリル④ 潜水対決 目 標 潜 […]
泳ぎ練習はまだ早い？力みを取る水中ウォーキングで変わるプール嫌い
プール嫌い克服の第1歩！ 水への嫌悪感をなくす「顔つけ」と「水中ウォーキング」の正しいやり方 STEP1 水に慣れる ドリル①「顔つけ」 目 標 水へのイヤな気持ちを取り除く回数目安 1分間×5回から10回 ドリル②「 […]
深呼吸とは逆？水泳で苦しくならない「口吸い・鼻吐き」息継ぎ術
息継ぎしているのに苦しいのはなぜ？「吐く」「吸う」「止める」の3ステップで水泳が劇的にラクになる！ 【STEP2 息継ぎを学ぶ】水中と陸上はしくみが違う！トモキン式「息継ぎ」メソッド みなさん、一度「深呼吸」をしてみま […]
水が怖い人必見！恐怖心がゼロになるトモキン式「水慣れ」メソッド
「水が怖い」を「楽しい」に変える！ プール嫌いの子どもが変わるトモキン式『水慣れ』の基本 【STEP1 水に慣れる】水は友達！ 怖くない トモキン式「水慣れ」メソッド まずは「水に慣れる」ことからはじめましょう。「泳ぎ […]
なぜ息継ぎが急にできなくなる？頭とカラダがパニックを起こす「タイミングのズレ」を直す方法【水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー】
呼吸とストロークは一心同体「息を吸う」タイミング 泳いでいるときに「息切れ」するのは、ストロークが速くなってしまうからです。ストロークと呼吸のタイミングがズレて、頭とカラダがパニックを起こし、せっかくできるようになった […]
腕を後ろから回すのは間違い!? クロールが劇的にラクになる「ローリング」の秘密【水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー】
「ローリング」って知ってる？ラクに腕を大きく回す方法 初心者の方に「腕を大きく回しましょう」とアドバイスすると、「肩が痛くて回せない」「カラダがかたくてコレが限界」なんて言われることがあります。でも、子どもから大人まで […]
25m泳げない子は「手首の角度」に問題あり？多くの人がミスしがちなストロークの間違いとは【水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー】
最後の最後にミスしやすい 手首を「逆向き」にして押し切る 実は、腕を回している間に「手首の角度」を少しずつ変化させる必要があります。 ざっくりと説明をすると、手を水に入れるときは「下向き」、水をかくときは「やや斜め下方向 […]