健康
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体幹を目覚めさせる3つの鍵｜ドローイン・ストレッチ・トレーニングで姿勢と疲れを劇的改善【体幹の話】
姿勢が良くなり、肩こりや腰痛が解消！誰でも簡単にできる3つの体幹トレーニングとは 体幹が目覚めれば体は変わる きちんと体幹を使えれば、姿勢はよくなり、肩こりや腰痛に悩むこともなく、体は動きやすく疲れにくくなります。それな […]
高血圧が気になるときは『ざるそば×大根おろし』が正解！ルチンで血管を強くする最強の食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
高血圧が気になる時には『ざるそば×大根おろし』！冷えや肩こりにも効果的な食べ方とは 高血圧が気になるときには『ざるそば×大根おろし』 高血圧が気になるときにおすすめしたいのはそばです。そばに豊富に含まれている栄養成分ルチ […]
西洋医学と東洋医学の違いとメリット｜五臓六腑と気血水のバランスで不調を根本改善【その、しんどさは「季節ブルー」】
西洋医学だけでは解けない身体の不調、東洋医学で考える健康のバランス 西洋と東洋、両医学の観点から診察することの大切さ 西洋医学と東洋医学は、それぞれ異なる観点から心と体の健康にアプローチします。 西洋医学は科学的な検査デ […]
高血圧の9割は怖くない？降圧剤で数値を下げる前に知るべき『本態性高血圧』の真実【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
高血圧は自然現象？ 本当は怖くない高血圧の特徴 ９割の人は「怖くない」高血圧 体は全身を管理していて、常に最適な状態を保つために、血圧を調節しています。たとえば、階段を駆け上がると、息が上がって血圧も上昇します。しかし、 […]
シニアの粗食は低栄養の元！1日3食にこだわらず『回数を増やして食べる』健康法【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
食の常識クイズ/粗食は健康のためによい？1日3食を規則的に食べなければいけない？ 粗食は低栄養を招く 生活習慣病の予防やダイエットのためにエネルギーの少ないものを少量食べていたかたもいるでしょう。今まではそれでよくてもシ […]
パニック発作の対処法と周囲の接し方｜過呼吸を落ち着かせる腹式呼吸の4ステップ【心の不調がみるみるよくなる本】
パニック発作にどう対処すればいい？具体的な対処法も紹介 パニック発作への対処法 パニック発作が起こった場合、自分でコントロールするのは困難です。普段から周囲の人に自分の症状を話しておくと、協力を得やすいでしょう。 周囲の […]
51点以上は病院へ？日本人に多い10の症状で測る「更年期指数（SMI）」のセルフチェックリスト【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期の不調をセルフチェック まずは更年期指数でセルフチェックを 日常生活も困難になるほどの不調を、「更年期障害」と呼びます。つらい症状が続く場合は、セルフケアだけでなく適切な治療が必要です。しかし、どのくらい不調が重 […]
足部の基本運動6選｜ショパール・リスフラン関節の柔軟性が身体の動きを支える理由【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑩足部 身体の部分分けと基本運動⑩足部 足部の細かな基本運動が身体の動きを支える 足部の基本運動としてここでは、「外がえしと内がえし」「外転と内転」「足指屈曲と […]
順番待ちができない子どもへの声かけ｜遊びのルールを楽しく学べる具体的なサポート例【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
遊びの中で必要なルールを守れない子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 遊びの中で必要なルールを守れない 遊具の順番待ちができないなど、自分勝手な行動を取ることで、遊びが止まったり成立しなくなったりしています。 例えば […]
断食中の運動は気分次第でOK？筋肉を守る『成長ホルモン』の秘密と無理せず痩せるコツ【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
「ずぼら断食」では運動は必要なし！誰でも実践できるスゴいメソッドとは 運動する・しないは気分次第 ずぼら断食では、運動を推奨していません。というのも、断食に慣れていないときにきつい運動をすると、いつもより疲れやだるさを強 […]
寝る前の筋トレで眠れない人へ｜アドレナリンを抑えて副交感神経を優位にする2つの対策
夜の遅い時間に筋トレを行うと眠れなくなるってホント！？ 自宅筋トレQ&A Q:日中にはなかなか筋トレの時間がとれません。しかし、夜の遅い時間に筋トレを行うと眠れなくなると聞きました。対応法はありますか? 近年、 […]
フロントランジで骨と筋肉を同時に強化！大また踏み出しの正しいやり方と健康効果
ずっと自分で歩くための筋力をキープする『大また踏み出し』 大また踏み出し(フロントランジ) 足を前に大きく踏み出し、戻す、をくり返します。または大きく踏み出しながら歩いてもOK。 回数の目安:1セット・10回×1 […]