健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
「毎日フロスまでしているのに…」なぜセルフケアだけでは歯周病を防げないのか？放置した歯石の恐怖
歯周病リスクを限りなくゼロに近づけるには歯医者に行くことが重要な理由とは 両方行わなければ歯周病を予防できない！ 正しい磨き方を守って毎日歯を磨き、歯間ブラシやフロスをこまめに使用したとしても、プラークを１００％除去する […]
お風呂で血流ケア！ふくらはぎを1〜2分さするだけの簡単マッサージ【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【入浴ケア】入浴中の簡単マッサージで血流を助ける お風呂時間に軽くさする・もむ 重炭酸温浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるケアでした。お風呂時間は、そこで終わりではありません。体が温まっている間に、軽くさする、もむ動きを […]
「ただのぎっくり腰」と寝込むのは危険？原因不明の激痛に潜む“急性すい炎・尿管結石”のサイン
痛みのレベルで通院実施を判断しよう！急性すい炎や尿管結石の可能性がある痛みとは 立てないほどの激痛を感じたらすぐに病院へ ●急性すい炎や尿管結石の可能性 腰痛にはさまざまな痛みがありますが、急ぎ対処が必要なものもたくさん […]
「翌日の食事を抜いて調整」は大間違い？飲み会で食べ過ぎたロカボ実践者がやってはいけないNG行動
糖質制限あるあるQ&A|飲み会でついつい食べ過ぎたら次の日どうする？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがち […]
腎臓は「悪くなってから」では遅い!? 今ある機能を守るためにできること【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
【予防ケア】腎臓は悪くなってからではなくその前のケアが大切 今ある働きをできるだけ長く保つ 「腎臓がよみがえる」と聞くと、低下してしまった腎機能がすぐにもとに戻るように感じるかもしれません。けれども、慢性腎臓病で腎臓の働 […]
「ただの疲れ」と放置は危険？夜中に体が勝手に動く・脚がむずむずする“睡眠の異常サイン”
体内時計の乱れで起こる「夜尿」「歯ぎしり「悪夢」などの睡眠時随伴症群の怖さとは 体内リズムがくずれたり、体が勝手に動いたり 適切な時間に起床、就寝ができなくなる概日リズム睡眠・覚醒障害は、体内の睡眠ー覚醒リズム（体内時計 […]
熱いお風呂は逆効果!? 血管をいたわるなら40℃以下のぬるめ湯【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【入浴ケア】ぬるめ湯の重炭酸温浴で血管・血液をいたわる ぬるめのお湯にゆっくり浸かる 歯磨きと同じように、お風呂も毎日の生活にある身近な習慣です。忙しい日は短くすませたくなりますが、入り方を少し整えるだけで、体をいたわる […]
「つらい運動」より効果的？座っているだけで消費エネルギーの6割を燃やす“基礎代謝”の真実
代謝は脂肪を燃やすエンジン エネルギー消費が一番多い基礎代謝 私たちの体のあらゆる活動にはエネルギーが費やされ、それを「エネルギー代謝」と呼びます。そして、たまった脂肪を落とすには、この代謝を上げるしかありません。代謝は […]
会議中の落書きや手遊びは脳が正常な証拠？「退屈」こそが歴史的大発明を生み出すワケ
人間の脳は退屈しやすいもの！退屈が歴史に残るような発明・発見に繋がる理由とは 脳は自ら刺激になることを生みだす 私事で恐縮ですが、学会などで人の話を聞いたりしているとき、ついつい退屈して、手元で何かをはじめてしまうクセが […]
尿たんぱくとeGFRの経年変化に注目！『腎臓がよみがえるすごい習慣』が教える腎機能のチェック法
【健診チェック】健診結果を毎年見直して早めに気づく 去年との違いを見れば小さな変化に気づける 腎臓の変化は、体調だけではつかみにくいものです。そこで役立つのが、毎年の健康診断。結果を受け取ったら「異常なし」かどうかだけで […]
「キレやすい子ども・大人のうつ」は魚不足のせい？日本人が“肉食”にシフトして失った重要成分
魚より肉を食べるようになった日本人が直面する肉料理に偏った食生活の継続で発生した健康への悪影響とは 魚より肉を食べるようになった日本人 皆さんは肉料理と魚料理のどちらが好きですか？食べ応えのある肉料理ですか？それともヘル […]
歯周病菌が血管に入る!? 放置したくない口の中の危険と2つの対策【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
＼毎日のケアで血管・血液を若々しく保つ／ 【口内ケア】歯周病菌を防ぐセルフケアと歯科ケア 口の中の菌を体に入れない 歯周病は、歯や歯ぐきだけの問題と思われがちですが、歯ぐきの炎症が続くと、歯周病菌や毒性のある物質が血管 […]