健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
歯周病菌が血管に入る!? 放置したくない口の中の危険と2つの対策【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
＼毎日のケアで血管・血液を若々しく保つ／ 【口内ケア】歯周病菌を防ぐセルフケアと歯科ケア 口の中の菌を体に入れない 歯周病は、歯や歯ぐきだけの問題と思われがちですが、歯ぐきの炎症が続くと、歯周病菌や毒性のある物質が血管 […]
「食べたカロリーの3割が消える？」たんぱく質をしっかり摂ると勝手に痩せていく驚きのカラクリ
なぜたんぱく質を摂ることがダイエットに超効果的なのか？ たんぱく質はＤＩＴの割合が高い 食事を摂ってしばらくすると、体がポカポカと温かくなるのを感じることはないでしょうか。これは、食事から摂取した栄養素が、体内で分解され […]
「4〜5時間で十分」は大きな勘違い？寝ている間に免疫が再構築される“7時間睡眠”の真実
就寝1時間前にやるべき！免疫力を上げる「最強の睡眠法」とは 良質な眠りが免疫力を高める 「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはでき […]
「白ワインでむしろ痩せる？」糖質制限中でも罪悪感ゼロでお酒を楽しめる納得の理由
糖質制限中はお酒をどれくらい飲んでいいの？ 【糖質Q&A】お酒を飲むなら断然ワイン！ 飲むのは結構。 ただし、飲むなら断然ワインがオススメです。 白ワインには酒石酸という成分が含まれており、やせる効果 […]
「野菜の煮物」も実はアウト？お酒を飲みながら食べると肝臓が悲鳴をあげる“隠れ糖質”の罠
お酒を飲む際に絶対に避けるべき二日酔いを招くヤバいおつまみとは 肝臓の仕事を増やすものは避ける 食物から摂った糖質（ブドウ糖）は、人間のエネルギー源です。脳を働かせる、筋肉を動かす、体温を維持するなど、ブドウ糖は生命活動 […]
今日から見直せる！メタボを遠ざけて腎臓を守る4つの習慣【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
＼毎日のケアで腎臓を長持ちさせる／ メタボを避けることが腎臓を守る近道 食べ方と体の動かし方を毎日の習慣にする メタボを避けることは、腎臓を長く保つうえで欠かせない視点です。食べすぎや飲みすぎは肥満につながり、そこから高 […]
「朝起きてすぐの歯磨き」が決め手！全身の健康を守る朝の歯磨きと血液ケア【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
毎日のケアで血管・血液を若々しく保つ 血管と血液を若々しく保つには、食事以外のケアも大切です。朝の口内ケア、入浴、水分補給、家庭での血圧チェックなど、無理なく続けられる習慣から、めぐりやすい体を整えていきましょう。 朝イ […]
「魚の脂」で体脂肪が落ちる？サバやイワシが“中性脂肪を減らす”驚きのメカニズム
内臓脂肪をつきにくくする体になるために「青魚」が超重要な理由とは 青魚は体脂肪を抑える天才 サバやイワシといった背中の色が青い魚、いわゆる青魚に含まれる成分、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を摂ると、頭が良くなると注目された […]
「減塩しても血圧が下がらない」本当の理由｜1万人調査で判明した“塩分が多い国ほど低リスク”の衝撃
「減塩＝正解」はもう古い？ 世界の研究で判明した“塩と高血圧”の常識 減塩が高血圧に「効く」という誤解 高血圧になってから、減塩を意識している人は多いでしょう。にもかかわらず、高血圧患者は減るどころか増え続けています。 […]
外食はメニュー次第！外食や食品の「塩分過多の防ぎ方」【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
【外食・食品選び】外食メニューと食品成分を知って選ぶ 外食を避けるより選び方を変える 外食は忙しい日の助けになりますが、メニューによっては塩分やカロリーが多くなりやすいものです。麺類、丼もの、揚げ物の多い定食などは、1食 […]
血糖値が気になる人こそチョコ！高カカオ70％を食前にひとかけら【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【新・食習慣】食前・食間にひとかけら高カカオチョコレート習慣 甘いものではなくカカオの含有量で選ぶ チョコレートは甘いものだから、血糖値が気になる人は避けたほうがいい。そう思っている人も多いかもしれません。ただし、ここ […]
「肉や魚だけ」では続かない？シニアの“たんぱく質ファースト”を劇的においしくする野菜の知恵
旬のものは栄養がたっぷり！野菜の中でも栄養価が高い緑黄色野菜を積極的に取り入れ、肉や魚とおいしく食べられる調理工夫とは 食べやすくしてとりたい食材、旬のものは栄養がたっぷり！野菜、果物 毎日の食事に欠かせないのが野菜です […]