健康
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レストランの1人前が少ないと感じたら危険？食べ過ぎを自覚して痩せるための『適正量』再確認【ゆるやせ漢方ダイエット】
ダイエットをしてるのに人から「よく食べるね」と言われてしまう…その理由 1人前のイメージがズレていませんか？ 外食では、いつもご飯はお替りするか大盛、麺類にご飯をつけたり、人一倍食べた後にデザートは特大のパンケーキ…… […]
【緑茶コーヒー】混ぜるだけで内臓脂肪を撃退！カテキン×クロロゲン酸の最強ダイエット効果【健康図解 毒出し】
健康診断までに内臓脂肪を減らしたい！！内臓脂肪を減らす効果が抜群なドリンクとは 混ぜるだけ減量効果倍増 最近太ってきた、内臓脂肪がたまっているかもしれないと思ったら、放っておかずに減らす努力を始めましょう。内臓脂肪は食べ […]
筋肉と脂肪の量で決まる『4つの体型タイプ』｜理想のメリハリボディになるための条件とは
魅せる腹筋を手に入れるために筋肉と体脂肪の関係を知る！ メリハリのあるボディであるかどうかは、筋肉と脂肪の量によって決まり、私たちの体型は次の4つのタイプに分けられます。 ①脂肪が多く、筋肉が少ない②脂肪か […]
睡眠時無呼吸症候群は放置厳禁！いびき・眠気の正体と『8年で4割死亡』の衝撃リスク【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
高血圧や糖尿病など生活習慣病の併発リスクあり！21世紀の現代病「睡眠時無呼吸症候群」とは いびきや日中の倦怠感でようやく気づくこともある 睡眠障害のなかでも、近年とくに増えているのが、21世紀の現代病ともいわれる「睡眠時 […]
ドローインの正しいやり方と体幹効果｜お腹を凹ませる最強の呼吸法で痩せ体質を作るコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛える最強の呼吸法「ドローイン」のメリットとは 体幹を鍛える最強の呼吸法 ドローイン やればやるほど効果UP 筋肉がぐんと強くなる スポーツのトレーニングをはじめ、運動療法の一環としても取り入れられているのが、呼吸 […]
脳は物質なのになぜ意識が生まれるのか？神経細胞の関係性が生む『心』という現代科学最大の謎【脳の話】
脳は物質なのになぜ意識が生まれるの！？ いまだ解明されない現代科学の最大の謎！ 脳をめぐる問題の究極は、物質に過ぎない脳に、いかにして意識が、あるいは心が宿るかということです。 脳の神経細胞も突きつめていけば物質です。物 […]
脂質はダイエットの敵じゃない！37兆個の細胞を守る役割と『痩せる油』の選び方【脂質の話】
ダイエットや健康が目的でも必要不可欠！健康的な体を作る為に脂質が最重要なワケ 脂質は生きていくために必須な栄養素 ダイエットや健康を考えると、「油はなるべく控えたほうがいい」というイメージを持っているのではないでしょうか […]
発達障害の二次障害｜内在化・外在化障害の違いと、早期療育で防ぐためのチェックポイント【臨床心理学】
子供が抱える「発達障害」とはどのような病気なの？ 内在化障害と外在化障害 しばしば発達障害の子どもは、成長していく過程で新たな精神疾患を発症することがあり、これを二次障害と呼びます。発達障害は、その特性から周囲に受け入れ […]
朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由は？『筋合成スイッチ』を入れる20gの摂取目安【たんぱく質の話】
朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由 朝食で筋合成のスイッチオン 食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱく質の合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。 […]
睡眠不足は免疫力の天敵！世界ワースト1の日本人が今すぐ『7時間睡眠』を目指すべき理由【免疫力の話】
睡眠時間が短いと早死にしてしまう驚きの理由 免疫機能強化には睡眠が不可欠 近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、１日の睡眠時間が６時間に満たない成人はなんと４割以上。これは世界でもワースト１の数字です。考え […]
スーパーの惣菜選びは刺身が正解！ツマを活用した低糖質ダイエットと『隠れ糖質』の罠【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》スーパーで糖質を抑えられる惣菜とは 困った時のメニュー選び〜スーパー編〜 なるべく味付けがシンプルな惣菜を選ぼう スーパーマーケットは、食材の宝庫。肉、魚、野菜はもちろんですが、ドリンク […]
『酒は百薬の長』は本当か？死亡率を下げるJカーブ効果と純アルコール23gの目安【肝臓の話】
1日あたり摂っていいアルコール摂取量とは 科学的に証明された「酒は百薬の長」 ひと昔前まで、「お酒は健康に悪い」というのが常識でした。しかし、米国保健科学協議会（ＡＣＳＨ）が１９９３年に行った飲酒量と死亡率に関する研究を […]