健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
お酒だけが原因じゃない？糖質やストレスで上がるとされるγ-GTP
数値で確認できる！ あなたが脂肪肝か分かる「肝機能検査」とは 知っておくべき数値の話 肝臓におけるたんぱく質の代謝に関わる３つの酵素の数値を調べることで、脂肪肝の疑いがあるかどうかが簡単にわかります。 ALT（GPT）【 […]
食後すぐに寝ると逆流性食道炎に？就寝3時間前に夕食を終える理由
夕食は就寝の3時間前！21時を目安に食べるべき理由とは 夕食は就寝の３時間前！２１時を目安に ●食後３時間は消化の時間に食べたものを消化するには最低３時間かかり、小腸を通り過ぎるまでには約５時間かかります。胃腸に負担をか […]
安易な服薬は逆効果？毎日の食事で健康な体を養う養生法と漢方薬の活用【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
健康の基本は食事から。薬に頼らない体をつくる 安易な服薬は逆効果なことも 頭痛や発熱など体調がすぐれないとき、とりあえず薬を飲んでおくというのは現代では当たり前のことです。一方で『養生訓』には、「薬補は食補にしかず」と […]
初期は無症状？糖質の摂り過ぎが招く慢性腎臓病と人工透析のリスク
糖質の摂り過ぎに注意！腎臓を痛めた場合に引き起こされる病気とは 糖質の摂り過ぎが腎臓を痛める？ 自覚症状がなくても要注意! 糖質の摂り過ぎは肥満を招くだけにとどまらず、腎臓機能の低下も引き起こします。それが糖尿病の三大合 […]
健康寿命をのばしたいならノドの筋トレを始めよう【長生きのど習慣】
いくつになってもできる ノドの筋肉のパワーアップ 「ムセることが増えたから、私も誤嚥性肺炎になってしまうのかなあ……」と絶望感を抱いていても大丈夫。ノドの機能はトレーニングで回復し、飲み込む力を再び強化することもできる […]
前傾姿勢やすり足に？スリッパが及ぼす歩き方の悪化と脚への影響
スリッパをはくと脚が太くなる!? プロが教える「スリッパ生活」驚きのデメリットとは スリッパをはくと脚が太くなる 歩き方が悪くなりすり足＆前傾姿勢に スリッパは足先を温めてくれるので、家ではく習慣がある人も多いでしょう […]
嫌な記憶を消去してくれる？深いノンレム睡眠とレム睡眠の役割
勉強やスキル向上に役立つ睡眠の話！記憶力を向上させる脳を整える睡眠方法とは 深いノンレム睡眠やレム睡眠がいやな記憶を消してくれる 脳には日々膨大な量の情報が入ってきます。すべてを記憶することは不可能なので、覚えておくこと […]
3秒吸って6秒吐く？1日3分の「1：2の呼吸法」で自律神経を整える方法
自律神経が即効で整う「1:2」の呼吸法とは 深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高まり、無意識のうちに呼吸が浅 […]
お酒を飲まなくても脂肪肝に？糖質摂取が招くNAFLDとNASHのリスク
ダイエットをする上で覚えておきたい大事な２種類の「脂肪肝」とは アルコールの過剰摂取が原因と糖質の過剰摂取が原因 〈①アルコール性脂肪肝〉アルコールの飲み過ぎが原因でなる脂肪肝のうち、比較的軽症のもの。 〈②非アルコール […]
炭水化物のドカ食いで眠気が発生？血糖値の急上昇が招く自律神経の乱れ
朝昼晩で炭水化物の量をかえる！自律神経が整う炭水化物のとり方とは 自律神経が整う炭水化物のとり方 朝昼晩で炭水化物の量をかえる 炭水化物は人間が生きていくために欠かせない栄養源なので、無理に抜く必要はありませんが、食べ方 […]
5本指ソックスで骨格が緩む？足の指を広げることが招く開張足リスク
良かれと思って逆効果？ 5本指靴下や青竹踏みが「足の指」を弱くしてしまうワケ 5本指くつ下や青竹踏みは足がどんどん弱くなる 足の指を広げたり足裏をほぐすのは逆効果 皆さんがよく知っている足の健康法のなかには、足にとって […]
体内に溜め込めない？タンパク質の継続摂取が筋肉とアルブミン値を保つ理由
肉や魚を減らしがちな高齢者こそ危ない！ 健康寿命を左右するアルブミン値を維持する方法 人はタンパク質なしでは生きられない アルブミン値を上げるには食事からタンパク質をしっかり摂る必要があることは、ここまでも話した通り。 […]