健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【プロテインの罠】食事の置き換えはNG？筋トレ効果を高める「賢い使い方」【たんぱく質の話】
何が正解？プロテインの正しい摂り方とは 不足分を補うなど賢く活用しよう！ 筋トレに取り組む人が毎日の食事から十分なたんぱく質を摂ろうとするならば肉や魚などの動物性たんぱく質を重点的に摂る必要があります。しかし、肉や魚は調 […]
【ファイトケミカルの力】病原菌に勝つ4大成分！野菜の栄養をまるごと摂る方法【免疫力の話】
免疫力を高めるために普段から摂りたい「フォトケミカル」ってどんな成分？ 病原菌に打ち勝つ「ファイトケミカル」 ファイトケミカルとは、植物に含まれる天然の機能性成分のことです。野菜や果物の皮やアクに多く含まれ、動くことので […]
糖質が低いのはどっち？ステーキVSざるそばの意外な結果と「ソースの罠」【糖質の話】
ステーキVSざるそば、糖質が低いのはどっち！？ 糖質が低いのはステーキ ステーキは肉、つまりタンパク質のかたまりですから、炭水化物が豊富なざるそばよりも糖質がグッと低くなっています。 ただし、ステーキソー […]
【お酒の健康効果】ビール・日本酒・ワイン・焼酎の効能！糖質ゼロで痩せる選び方【肝臓の話】
適量の飲めば、認知症/生活習慣病予防効果が期待できるお酒とは いずれのお酒も健康効果がすごい！ お酒には大きく分けて「醸造酒」と「蒸留酒」があります。醸造酒は酵母によってフルーツや穀物をアルコール発酵させたお酒で、ビール […]
【アルブミンを高める】痩せ体質を作るたんぱく質の摂り方4選｜肉・卵・缶詰の活用術【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエットの要になる栄養素！知っておきたい4つの効果的なたんぱく質のとり方とは 糖質を減らした分、積極的に摂取したいのがたんぱく質です。それも、肉や卵、魚といった動物性たんぱく質。なぜなら、動物性たんぱく質をしっかりとる […]
【内臓脂肪の罠】胃腸や膀胱を圧迫？逆流性食道炎・便秘・頻尿を招く恐怖のメカニズム【体脂肪の話】
なぜ肥満になると「胃腸の不調」が顕著に表れてしまうのか？ 内臓脂肪が胃腸を圧迫 内臓脂肪が増えると、インスリンや血中脂質などに影響を与えるだけでなく、内臓脂肪そのものが邪魔になる、という面も見逃せません。内臓脂肪は内臓の […]
なぜ肉と卵で痩せるのか？アルブミンを増やして脂肪を燃焼する最強ダイエット術【内臓脂肪の話】
中性脂肪を減らす為に肉と卵を積極的に食べるべき理由 アルブミン量を増やし痩せやすい体に 中性脂肪を減らすためには、糖質を減らすことに加えて、動物性たんぱく質をたっぷり含む肉と卵を積極的に食べるように心がけましょう。 肉に […]
【器具・ジム不要】自重だけで鍛える体幹トレーニング！きつくない最強メソッド【体幹の話】
ジムに通う必要なし！誰でも簡単に自重だけで鍛えられる確実に体が変わる体幹トレーニングとは 体幹は自重だけで鍛えられる 善は急げ、鉄は熱いうちに打てといいます。早速今日からトレーニングをはじめよう！ と思っても、何か特別な […]
【管理栄養士監修】1週間で若返る最強プログラム！朝食・緑茶・しょうがオイルの力【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
１週間で若返る！？『若返りスイッチ』がオンになる最強プログラムとは 管理栄養士が教える！１週間で『若返りスイッチ』がオンになる最強プログラム 人は何歳からでも若返ることが可能です。若返りプログラムを1週間実践するだけで若 […]
【高血圧のカラクリ】なぜ基準値は下がった？製薬会社の思惑と降圧剤の負の連鎖【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「高血圧」が国民病になった理由 「国民病」誕生の背景に、製薬会社の影 高血圧が国民病になった背景には、製薬業界の思惑が関わっているといわれています。かつては「年齢＋90」以下であれば問題なかった血圧が、日本高血圧学会が改 […]
【野菜の目安量】ビタミン・ミネラルを摂る食事法｜青汁やジュースの注意点も【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
シニア世代の健康維持や体調管理に欠かせないビタミン・ミネラル！1食または1日に取りたい目安量とは 体の調子を整えるビタミン・ミネラル ビタミン、ミネラルはいろいろな食品から毎日適量をとりましょう ビタミン、ミネラルは体の […]
集団になじめないのはなぜ？同調圧力に疲れた時の理由と心を楽にする対処法【心の不調がみるみるよくなる本】
集団になじめないとき、どうすればいい？ ときに「集団になじめない」と感じることがあるという人は多いでしょう。その理由を知ることで、自分なりの解決策が見つかるかもしれません。 集団の「同調圧力」に対する抵抗感 会社、学校、 […]