健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
前傾姿勢やすり足に？スリッパが及ぼす歩き方の悪化と脚への影響
スリッパをはくと脚が太くなる!? プロが教える「スリッパ生活」驚きのデメリットとは スリッパをはくと脚が太くなる 歩き方が悪くなりすり足＆前傾姿勢に スリッパは足先を温めてくれるので、家ではく習慣がある人も多いでしょう […]
嫌な記憶を消去してくれる？深いノンレム睡眠とレム睡眠の役割
勉強やスキル向上に役立つ睡眠の話！記憶力を向上させる脳を整える睡眠方法とは 深いノンレム睡眠やレム睡眠がいやな記憶を消してくれる 脳には日々膨大な量の情報が入ってきます。すべてを記憶することは不可能なので、覚えておくこと […]
3秒吸って6秒吐く？1日3分の「1：2の呼吸法」で自律神経を整える方法
自律神経が即効で整う「1:2」の呼吸法とは 深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高まり、無意識のうちに呼吸が浅 […]
お酒を飲まなくても脂肪肝に？糖質摂取が招くNAFLDとNASHのリスク
ダイエットをする上で覚えておきたい大事な２種類の「脂肪肝」とは アルコールの過剰摂取が原因と糖質の過剰摂取が原因 〈①アルコール性脂肪肝〉アルコールの飲み過ぎが原因でなる脂肪肝のうち、比較的軽症のもの。 〈②非アルコール […]
炭水化物のドカ食いで眠気が発生？血糖値の急上昇が招く自律神経の乱れ
朝昼晩で炭水化物の量をかえる！自律神経が整う炭水化物のとり方とは 自律神経が整う炭水化物のとり方 朝昼晩で炭水化物の量をかえる 炭水化物は人間が生きていくために欠かせない栄養源なので、無理に抜く必要はありませんが、食べ方 […]
5本指ソックスで骨格が緩む？足の指を広げることが招く開張足リスク
良かれと思って逆効果？ 5本指靴下や青竹踏みが「足の指」を弱くしてしまうワケ 5本指くつ下や青竹踏みは足がどんどん弱くなる 足の指を広げたり足裏をほぐすのは逆効果 皆さんがよく知っている足の健康法のなかには、足にとって […]
体内に溜め込めない？タンパク質の継続摂取が筋肉とアルブミン値を保つ理由
肉や魚を減らしがちな高齢者こそ危ない！ 健康寿命を左右するアルブミン値を維持する方法 人はタンパク質なしでは生きられない アルブミン値を上げるには食事からタンパク質をしっかり摂る必要があることは、ここまでも話した通り。 […]
糖質制限でも体重が変わらない？調味料や食品に潜む隠れ糖質の見直し方
糖質制限あるあるQ&A|糖質量に気を付けたが体重に変化なし…なぜ？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな […]
ムセがないまま忍び寄る……誤嚥による恐ろしい気管支炎【長生きのど習慣】
食事中や食後にたんが増えたら要注意 食事中にムセたり、ゴホゴホと咳が出るのは苦しいものです。自分も周りの人もあわててしまいますね。でも、強くムセたり、咳が出るということは、気管に入りかけた食べ物を排除しようとする生体防 […]
揚げ物の衣はNG？ノンオイルや低脂肪製品を選ぶストレスのない脂質オフ
目指すのは低脂質、低糖質の食生活！ 栄養バランスのとれた食事を心がけた上で、一体何を減らすべきなのか? それは、脂質と糖質です。そもそも現代人の食生活では脂っこいものや甘いものが多く、脂質と糖質を摂り過ぎ […]
ストレスで交感神経が優位に？睡眠が心身をリラックスモードへ切り替える理由
正しい眠りで自律神経が整えよう！ぜひ知っておきたい最強の睡眠方法とは 眠りが自律神経をリラックスモードに切り替える！ 自律神経は、心臓をはじめとする内臓の働きや体温、代謝などの調節を24時間休むことなく行なっています。交 […]
下がりすぎも体に不調？血糖値の調整とインスリンの果たす役割
【中性脂肪】脂肪肝まっしぐら？「肥満ホルモン」を抑えて痩せるのに重要なのは 脂肪肝まっしぐら。中性脂肪を増やす肥満ホルモン(インスリン)に要注意 血糖値を調整するインスリンの働きとは 太る根本原因である脂肪肝。その脂肪肝 […]