健康
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【老けない人がやっている “最強の血管・血液”になるすごい習慣】水不足がドロドロ血液の原因に!? 血流を爆上げする最強の「簡単レシピ」とは！？
ドロドロ血液の正体は「水不足」？ 心筋梗塞を防ぐための毎日1200mLの水分補給 最低でも1200mLの水分補給を 人の体は約60％が水分で占められています。体内の水分が２％失われると、のどの渇きを感じ、運動機能が低下 […]
【老けない人がやっている 自律神経が整って“最高の体調”になるすごい習慣】「ため息はついたほうが幸せになれる」自律神経のバランスを整え体調が変わる習慣とは
自律神経の乱れは『重大な病気』を招くことも？ 血流悪化から脳梗塞・心筋梗塞へ繋がるリスク 自律神経の乱れによる不調の種類とは アクセルである交感神経とブレーキである副交感神経。両者がしっかりと機能していることが「自律神 […]
お酒なしでも脂肪肝？痩せているのに肝臓に脂肪が溜まる原因と対策【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
「非アルコール性脂肪肝」の原因とは お酒を飲まなくても脂肪肝になる ●糖質のとり過ぎでも肝臓に脂肪はたまる 肝臓に脂肪がたまり過ぎた状態の「脂肪肝」は、大きく「アルコール性脂肪肝」と「非アルコール性脂肪肝」の２つに分けら […]
お腹いっぱい食べて痩せる！「ロカボ」の効果とリバウンドしない食事のコツ【炭水化物の話】
誰でも実践可能で効果が大きい！お腹いっぱい食べても痩せる最強の食事法 お腹いっぱい食べて痩せられる食事の仕方 「ロカボ」は英語で「低糖質」という意味を持つ「ローカーボハイドレート（略してローカーボ）」から誕生した言葉で、 […]
甘いものは「食べ方」で太らない！3時のおやつと肩こり解消が成功の鍵【ゆるやせ漢方ダイエット】
ダイエット中のスイーツは厳禁じゃない！太ってしまう別の問題とは 甘いものに罪はない！ 問題は食べ方です ダイエット中にスイーツは厳禁！と思っていませんか？でも、甘いもので太るのは、食べる時間と量が間違っているからです。 […]
ため息でストレスをリセット！自律神経を整える腹式呼吸と深い呼吸の効果【健康図解 毒出し】
自律神経が優位になる良いため息とは 深い呼吸でストレス状態をリセット 疲れている、悩んでいる、がっかりした、面倒くさい・・・・・・。ため息が出てしまうのは、たいていそんな状況に追い込まれているとき。ため息をつくと周りの人 […]
タンパク質は「毎食」摂るのが正解！筋肉を増やして痩せる食事のコツ【世界一やせるスクワット】
タンパク質をプラスした食事をする為には タンパク質をプラスした食事を意識する 私たちの身体はおおよそ水分、脂肪、タンパク質で構成され、筋肉をはじめ、骨、血液、皮膚などの細胞を作るのにタンパク質は必須の栄 […]
睡眠で自律神経を整える！副交感神経を優位にしホルモンを活性化する方法【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
正しいホルモンバランスに導く自律神経が整う最強の睡眠方法 眠りが自律神経をリラックスモードに切り替える！ 自律神経は、心臓をはじめとする内臓の働きや体温、代謝などの調節を24時間休むことなく行なっています。交感神経と副交 […]
冷えた胃腸を温める食材は？下痢・食欲不振を救う薬膳「温中散寒」の教え【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
冷えた胃腸に効く！ 薬膳の知恵「温中散寒」で整える食材と食べ方とは 下痢が止まらない、食欲がない……冷えた胃と腸を温めたいときの食材 「温中散寒」で消化器系の冷えを取る 胃は熱をもちやすい臓器ですが、冷えやすい臓器でもあ […]
腎臓のデトックス機能とは？血液を浄化する仕組みと理想的な水分の摂り方【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
１日にドラム缶１本分もろ過してる!? 血液のデトックスを一手に担う臓器とは 腎臓が尿をつくり血液をデトックスする 血液のクリーニングに欠かせない 腎臓は腰骨の上あたりに左右1つずつある、握りこぶしほどの大きさの臓器で、そ […]
サラダ油の正体は？名前の由来とリノール酸（オメガ6）過剰摂取の落とし穴【脂質の話】
もっとも身近な油 「サラダ油」は買うべきではない理由 普段当たり前に使っているけれど 私たちの生活の中でもっとも身近な食用油といえば、「サラダ油」と答える人が多いのではないでしょうか？ 手頃な価格で購入でき、揚げ物や炒め […]
ADHDの子どもを伸ばす褒め方と環境調整｜自己肯定感を守るペアレント・トレーニングの極意【臨床心理学】
集団生活が苦手で孤立しやすい「ADHD」の子供にどう接するのがいいのか？ 肯定的に受け入れる環境が大事 じっとしていられない、一方的に話してしまうなど集団行動が苦手な特性が目立つため、注意欠如・多動症は子どもの頃から褒め […]