健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
降圧剤と何が違う？ツボ押しが脳の視床下部を刺激して血圧を整える理由
血圧が下げるヒントは”ツボ”にあった!? 副作用ゼロでできる健康法 ツボ押しで血圧が下がる理由 体のどこかが「痛い」と感じるのは、何らかの異常を体が脳に伝達しようとしているからです。たとえば胃が痛いときには、胃が「胃粘膜 […]
【誤嚥予防】パサつく料理でむせていない？のどごしを良くする「飲み込みやすい調理の工夫」
のどごしの良い食べ物ばかりを選んでいては栄養が取りにくい！食べ物がのどをできるだけス ムーズに通過する工夫とは 飲み込みやすい調理法 安全に食事をするために必要な「飲み込む」力。食材のすべりをよくするなどののどごしをよく […]
毎日1リットル分泌される唾液の力！よく噛んで体を守る『養生訓』の知恵【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
よく噛むことが長生きの秘訣 一口30回の咀嚼を習慣にしよう 私たちの体では、毎日１リットル以上もの唾液が分泌されています。この１リットルという量は一日の尿の排泄量とほぼ同じ。しかし、その意味や役割をきちんと理解している […]
【寝る前1分】不安や自信のなさを手放す！臨床心理学も認める「正しい自己暗示」のルール
「病は気から」は本当だった？ 不安障害の治療のひとつに「自己暗示法」というものがあります。 ここでは実際に暗示を行う際のポイントと効用、注意点を見ていきましょう。 寝るときの言葉で自己暗示を試す 20世紀初頭、フランスの […]
誤嚥してしまったときの正しい対処法は？【長生きのど習慣】
ついやってしまう危ないNG行動 誤嚥時にはどんな対処法が正しいのでしょうか。知っておくと、いざというときに命を守れる確率がぐっと高まります。周囲の人のみならず、自分を守ることにもつながるでしょう。 まず、やってはいけ […]
毎日の食事で「気」を養う！『養生訓』に学ぶ内臓に負担をかけない食生活【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
食べるものに気を配っておく 毎日の食事が命を養っている 日々の食事はただ空腹を満たすだけのものではありません。私たちの命を支え、体をつくり、生命エネルギーである「気」を養う大切な役割があります。だからこそ、毎日の食事で […]
仲良しグループほど意見を合わせる？集団の結びつきが引き起こす同調の心理
人のまねをしたり、ついつい人に合せてしまうことで安心感が得られるのはどうして？ 集団凝縮性の高い集団ほど同調が起きやすい 同調が起きやすい要因として、「自分以外の全員の意見が一致している」という全員一致の圧力のほかに、グ […]
「誤嚥」とはどんな状態のこと？【長生きのど習慣】
誤嚥が招く危険な誤嚥性肺炎は嚥下機能強化で予防 いつまでも健康でいたいと、体力アップの運動や記憶力維持の脳トレなどに励んでも、それだけでは長生きがかなわないこともあります。大切なのは食べ物や飲み物を飲み込む嚥下機能の強 […]
体を作る・動かす・エネルギーを生む？三大栄養素が身体に不可欠な理由
健康の基本である三大栄養素、体に必要不可欠な理由 「三大栄養素」ってどんな栄養？ なぜ重要？ たんぱく質・脂質・炭水化物が体に必要不可欠な理由とは？ 三大栄養素とは、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つの栄養素のこと。人間が […]
胃腸を休めて全身の血流を促進？断食で老廃物を流しむくみや冷えを抑える方法
痩せたいなら実践しよう！カラダに蓄積した「老廃物」を一気に流す方法とは 老廃物の約95% は便と尿から排出 老廃物とは、食べ物から得た栄養素が体内で使われた後に残ったゴミみたいなもので、体にとっては不必要なものです。通常 […]
タオルつかみで鍛えるより形が重要？指に力が入りやすくなる「足の形」と回外
タオルつかみを頑張るほど足首がゆるむ！変なクセをつけて足の疾患を増やす前に知るべき事実 タオルつかみで足の指を鍛える必要はない 鍛えるよりも足の形を正そう タオルつかみやかかと上げなど、世の中には足の指を鍛える運動が色 […]
噛む力の低下や孤食が影響？高齢者の筋力低下を招く低栄養「PEM」とは
【新型栄養失調】食べているのに栄養不足？ 高齢者に増加中の「PEM」とは 増加している高齢者の低栄養「PEM（ペム）」 人が生きるために重要な栄養素であるタンパク質と、体を動かすために必要なエネルギーの両方が不足した状 […]