健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【野菜の目安量】ビタミン・ミネラルを摂る食事法｜青汁やジュースの注意点も【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
シニア世代の健康維持や体調管理に欠かせないビタミン・ミネラル！1食または1日に取りたい目安量とは 体の調子を整えるビタミン・ミネラル ビタミン、ミネラルはいろいろな食品から毎日適量をとりましょう ビタミン、ミネラルは体の […]
集団になじめないのはなぜ？同調圧力に疲れた時の理由と心を楽にする対処法【心の不調がみるみるよくなる本】
集団になじめないとき、どうすればいい？ ときに「集団になじめない」と感じることがあるという人は多いでしょう。その理由を知ることで、自分なりの解決策が見つかるかもしれません。 集団の「同調圧力」に対する抵抗感 会社、学校、 […]
【寿老人のメッセージ】心と体の調和を取り戻す！真の健やかさと根本改善のヒント【指導霊さんオラクルカード】
「寿老人カード」を引いた時は健康を見直すタイミングかも？ 寿老人（じゅろうじん） 健やかさは、調和のもとに 基本解説 ハッピーに生きていくうえで「健やかさ」は、とても大事です。健やかさとは、あらゆるものの調和がとれて初め […]
なぜストレッチで血圧が下がる？高血圧を改善する「胸郭」を広げる降圧体操の秘密
実践して血圧を下げよう！血圧の専門家が教えるすごい降圧ストレッチとは フィジカル高血圧は降圧体操で下げられる 高血圧の主な原因は、筋肉や血管の硬化が招く血流悪化と、心肺機能の衰えによる血液中の酸素不足です。こうした状況を […]
【胸郭の硬さチェック】背中をほぐして可動域を広げるローラー＆タオルエクササイズ
身体の不調を未然に防ぐ部分・動きケア®チェック＆エクササイズ「胸郭部」 胸郭部のチェック＆エクササイズ 胸郭部のチェック① 胸郭部の丸め・反らし 胸郭部を丸めたり反らす動きをチェックします。イスに座って頭を肩の上に乗せた […]
【ASDの特性】なぜ空気が読めない？雰囲気を察する・予定変更が苦手な子どもへの対応
自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応①～さまざまな苦手なこと～ 雰囲気を感じとることが苦手 社会生活を送るうえで「空気を読む」「雰囲気を察する」ことを求められる場面は意外と多くあるものですが、自閉スペクトラム症（ＡＳ […]
子どもとの関わりに悩む保護者への支援法！応答的環境を促す3つのキーワード
気になる子との関わりに課題がある保護者の支援はどうする？意識したい3つのキーワードとは 子どもとの関わりに課題がある場合の支援 子育てに欠かせない「応答的環境」の重要性 子どもとの関わりをよりよいものにしていくため、保護 […]
【断食の回復食】お粥やうどんはNG？不食日明けに食べるべき正しい朝食・昼食【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
断食中の不食日のあとには何を食べるのがいいの？ 不食日明けの「回復食」を丁寧に 不食日を終えて、良食日が始まる日の朝と昼の食事を「回復食」と呼びます。ずぼら断食は、すべてをきっちりやり抜くことを求めていませんが、回復食だ […]
息を止めるのはNG？筋トレの正しい呼吸タイミングと腰を守る腹圧のコツ
筋トレの効果を高める為の呼吸法とは 呼吸法 筋トレの動作中に息を止めてしまうと、血圧の急上昇や立ちくらみを引き起こすことがあります。このため、基本的には息を止めることなく、呼吸しながら動作を行います。動作中の呼吸法は […]
実はすべてイワシ？丸ごと食べる小魚（シラス）の驚きのカルシウム効果と栄養
まるごと食べる小魚で身近なシラスや煮干し、メザシの魚の種類とは まるごと食べられる小魚たち！イワシが定番。 まるごと食べる小魚で身近なものといえばシラスや煮干し、メザシといったところでしょうか。 […]
【自律神経チェック】あなたはどのタイプ？心因性腰痛や不調の原因がわかる4つの分類
心因性腰痛のきっかけとなる自律神経の乱れ！あなたの今の状態は？体の状態から見る自律神経４タイプ 体の状態から見る自律神経４タイプ ●あなたの今の状態は？ 心因性腰痛のきっかけとなる自律神経の乱れ。交感神経が優位になる場合 […]
【健康診断直前】内臓脂肪を落とす生活習慣｜1週間で数値を改善する5つのポイント
2週間で内臓脂肪を落とす為にやってはいけない内臓脂肪が増える3大NG習慣とは 内臓脂肪を落とす2週間プログラム 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断 […]