健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
目の老化や乾きを防ぐ？視力維持のために見直したい血行を促す生活習慣
タバコはNG！ 視力を回復する鍵は「目の血行」にあった 血行が悪くなると視力の低下につながる 「血行」とは、心臓から送り出された血液が動脈、毛細血管、静脈を通って再び心臓に戻るという血液循環のこと。血液は体中を巡りながら […]
「いただきます」が変わる!?『養生訓』が教える食べる前に思い出したい「5つの感謝」【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
食べるときに思い出したい５つの感謝 食事に込める５つの大切な思い 日々の食事は私たちの気を養い、命を支える大切なものです。しかし、その一杯のご飯や一品のおかずは、多くの人の働きや自然の恵みによって食卓へ届けられているこ […]
枕元に1滴垂らすだけ？ラベンダーの香りで深める夜のリラックスタイム
最高の睡眠を得る環境を整えるのにラベンダーの香りが最強な理由とは 香りや日中の運動で質のよい睡眠を 質のよいリラクゼーション睡眠を得る方法はほかにもいくつかあります。一つ目は運動。運動には自律神経を整える作用がありますが […]
お酒を飲まなくても発症？糖質の摂りすぎで増える「非アルコール性脂肪肝」
お酒を飲まなくても「脂肪肝」になる可能性がある理由とは 肝臓に脂肪がたまった脂肪肝が原因かも！ お酒の飲み過ぎだけが脂肪肝の原因ではありません。脂肪肝にはアルコールの飲み過ぎでなる場合と、お酒を飲まなくても糖質のとり過ぎ […]
朝食が腸を起こす？自律神経を整え昼のドカ食いを防ぐ食事のタイミング
食事のタイミング&比率が重要！腸内環境を整える朝昼晩の食事術とは 腸内環境を整える朝昼晩の食事術 食事のタイミング、比率が重要 腸内環境を整えるには、朝昼晩の食事を正しいタイミング、比率で食べることが重要です。正 […]
主食を抑えて肉や魚を選ぶ？糖質の量を調整して脂肪肝を防ぐポイント
【肝臓復活】脂肪肝は1週間で治る？無理なく内臓脂肪を落とす3つの秘訣 脂肪肝は1週間で治る 無理なくできる！脂肪肝を改善する3つのポイント 軽い脂肪肝であれば、1週間ほど糖質を控えめにすればかなりの改善が期待できます。ご […]
「食べる・呼吸路・話す」ノドは大切な生命インフラ【長生きのど習慣】
0.5〜0.8秒で飲み込む 食道と気管に仕分ける動き 毎日を健康に過ごしていると、ノドのことを考える機会はあまりありません。しかし、ノドはいってみれば生命を守るインフラ。機能が衰える前にメンテナンスすることで長生きが実 […]
焼き鳥は塩で甘辛い煮物は避ける？居酒屋で選ぶべき低糖質なおつまみ
お酒は飲んでも大丈夫！糖質0gのお酒と一緒に食べるべきおつまみは？ お酒は飲んでOK！ お酒を飲む際はおつまみに注意 お酒好きの方にとってもロカボは実践しやすい食事法ではないでしょうか。なぜなら、ウイスキー、焼酎、ジン、 […]
食事制限の前にバランス改善？主食・主菜・副菜・汁物で整える栄養とカロリー
過不足のない小学生時代の食事内容にリセット！ 食事を減らす前、過不足のない栄養バランスのとれた食事を目指しましょう。理想的なのは、主食(米やパンなどの炭水化物)、主菜(肉、魚などのたんぱく質)、副菜(野菜など […]
睡眠中ずっと電源オフではない？脳が完全休止する「深いノンレム睡眠」の役割
なぜ人は眠るのか？生きる為に欠かせない睡眠の5つの役割とは 深いノンレム睡眠は、脳の休息時間 上質な睡眠を手に入れるには、正しい知識を学んだうえで、習慣化することが大切です。そもそも、人はなぜ眠るのでしょうか。 ラットを […]
基準値内でも安心できない？ALTとASTが20U/Lを超えると潜む隠れ脂肪肝
【健康診断】痩せない原因は数値にあり！「脂肪肝」を見抜く3つの項目 脂肪肝になっているかをチェック① 健康診断の数値で隠れ脂肪肝もわかる 3つの数値で肝臓の状態がわかる 自覚症状がなく、外見に表れにくい脂肪肝ですが、肝臓 […]
体が弱くても長生きできる！『養生訓』に学ぶ「気」を消耗させない省エネ生活【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
体の弱い人でも長生きはできる！ 「気」の省エネ生活を心がけよう 生まれつき体の弱い人が必ずしも短命だとは限りません。益軒は『養生訓』の中で、人の寿命を左右するのは生まれ持った体質だけではなく、日頃の食事や暮らしぶりにも […]