健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
お肉の脂質は部位でどう違う？ササミからバラ肉まで比較と健康的な調理法【図解 腎臓の話】
部位と調理法をひと工夫すればお肉も普通に食べてOK！肉の部位で脂質量は大きく違う お肉はどう食べるかが大事！ 世代を問わず肉料理が大好きな日本人。鶏の唐揚げやハンバーグ、豚の生姜焼きなどは誰に聞いても好きなおかずの上位に […]
アルギニンで成長ホルモン活性化！脂肪を燃やす食事と睡眠のゴールデンタイム【たんぱく質の話】
大豆がダイエットに効く理由 成長ホルモンの分泌を活発にする「アルギニン」が重要 非必須アミノ酸の中に、アルギニンという栄養素がありますが、これはダイエットの際、積極的に摂取したいもののひとつです。 このアルギニンは成長ホ […]
毎朝2分のパワーポーズで自信がみなぎる！ストレスを消す心理学の魔法【免疫力の話】
朝一番の「パワーポーズ」ですべてがウマくいく！ ストレスに強くなる毎朝の習慣 朝から気分が沈みがちで何もやる気が起きない。面接や会議など大事な約束のことを思うと緊張で不安になる――皆さんはこんな経験ありませんか？ 強いス […]
病歴があっても糖質制限して大丈夫？やっていい人・いけない人の条件【糖質の話】
過去に病歴がありますが、糖質制限しても大丈夫ですか？ 【糖質Q&A】糖質制限をしてはいけない病気はない！ 糖質制限をしてはいけない病気というものはありません。 とくに肥満はあらゆる病気の元になると言われてい […]
アルコール吸収を抑える食べ物は？トマトやキャベツで肝臓の負担を減らす方法【肝臓の話】
自宅飲みや居酒屋でお酒を飲む時に一緒に食べたい肝臓の負担を軽減する最強のおつまみとは 食物繊維が豊富な食べ物は強い味方 アルコールは体内で分解・解毒され、二酸化炭素や水などに形を変えて排出されます。この分解・解毒作業の大 […]
自律神経が最も乱れるのは「木曜日」だった？週半ばの疲れをリセットして1週間を乗り切る方法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
【自律神経の乱れ】月曜より危険な曜日は？だるさ・不調を解消する整え方 自律神経は木曜日が一番乱れる 驚きの研究結果：自律神経の働きは「木曜日」に最低値を記録する 私が所属する順天堂大学の研究チームで、主にビジネスパーソン […]
お酒の新常識！血糖値を下げ太らない飲み方｜適量40gと蒸留酒の健康効果【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
飲んだらやせられないはウソ！ダイエットでお酒は飲んでもＯＫな理由 お酒の新常識！ 過度なアルコールの摂取は肝臓にも負担がかかり体に毒ですが、適量なら太ることもなく、お酒がよい効果をもたらすこともあります。私が考える適量は […]
質の良い睡眠は「夕食後3時間」で決まる！副交感神経を優位にする熟睡の法則【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
夕食後の3時間で「良質な睡眠」にする方法とは！？ 就寝前に副交感神経を優位にする 「質のよい睡眠」とは何か？たとえ長時間寝ても疲れがとれないことがあります。逆に、短時間でもすっきり目覚めることができる場合も。ではどうすれ […]
水毒度チェック！アレルギーやむくみを解消し、体内の「水巡り」を整える習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え・むくみ・アレルギーの元凶・“水毒”とは!? 気になる水毒度をチェック 水毒はあらゆる不調に関わっている アレルギー症状を引き起こす原因のひとつが「水毒」。漢方医学で、体に水がたまりすぎている状態を指します。例えば、 […]
血圧を下げるツボ「合谷」の効果｜加藤式降圧プログラムで自律神経を整える【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
押すだけで血圧が下げられる？知っておきたい降圧のツボ・「合谷（ごうこく）」とは 加藤式降圧プログラム 降圧プログラムで紹介するツボは「合谷」。万能ツボといわれ、自律神経の乱れからくるさまざまな症状に効果があり、ストレスで […]
閉経後に内臓脂肪が2倍に？女性ホルモンと筋肉量の減少が招く「中年太り」の真実【内臓脂肪の話】
内臓脂肪は中年以降2倍の速さで増える！歳をとると太りやすくなる原因とは 女性ホルモンと筋肉量が減少 内臓脂肪の特徴のひとつとして、加齢とともにつきやすくなることが挙げられます。 特に女性は45〜55歳前後で閉経すると、そ […]
「メンタル」の正体とは？心は脳がつくる現象。生物学的な仕組みと心の在り方を徹底解説【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
メンタルとは何か？心の正体は「脳」が生み出す現象だった！仕組みと構造を徹底解説 そもそも「メンタル」の意味とは？日本語の「心」との関係 メンタルは脳が生み出すもの 心はどこにある？「頭・胸・腹」を使う日本語の不思議 私た […]