健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
歯周病は万病のもと！脳卒中や心臓病、がんのリスクを高める口内細菌のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯周病はあらゆる病気のリスクを高める 口だけでなく深刻な全身のトラブルに 歯周病の影響は口の中だけにとどまりません。放置すると全身へと広がります。事実、近年の研究では歯周病とさまざまな全身疾患との関連性が明らかになって […]
ウォーキングより効果的？筋肉の伸縮でNOを放出し血管を柔らげる降圧ストレッチの仕組み
降圧ストレッチの衝撃効果！ガチガチ血管をほぐして血圧を下げる 「降圧ストレッチ」が高血圧に効く仕組み 「運動すればいいなら、ウォーキングや水泳でもいいのでは？」と思われるかもしれません。しかし、高血圧の根本原因は筋肉が硬 […]
60歳以上の断食習慣に警鐘。食事間隔12時間以上で慢性疾患のリスクが上昇か
ファスティング（断食）を取り入れたダイエットが、高齢者の長期的な疾患リスクを高める可能性があると科学者らが警鐘を鳴らしている。
むし歯減少の裏で増加中！子どもの歯周病を防ぐ4つの予防習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
子どもの歯周病（歯肉炎）を防ぐ方法 ライフスタイルの変化でリスクが上昇 1990年代までは子どものむし歯有病率は90％にも上りましたが、文部科学省による2023年度の学校保健統計調査では、幼稚園児で約22％、小学生で約 […]
先に調味料を入れると食材が煮えにくくなる？やわらかくなってから味付けする調理の工夫
必要な栄養がとれなくなる？！よく噛まずに飲み込むと消化吸収がうまくいかない！噛みやすく工夫した調理法 かみやすい調理法 かまずに済む食材ばかり食べたりかまずに飲み込んだりしていると必要な栄養がとれなくなる 「食べ物をかみ […]
飲酒後は時間が経つとかえって不安が強まる？お酒やカフェインが心身に与える刺激の理由
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する① 認知行動療法や薬物療法のほかに、生活習慣を見直すことで不安が軽減されることもあります。まずは運動や生活リズムの観点から治療方法を見てみましょう。 まずは体を動かすようにしてみる […]
歯周ポケット4mm以上は要注意！気づかないうちに歯を失う歯周病の怖さ【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯周病の分かれ道！ 引き返せる「歯肉炎」と、戻れない「歯周炎」 放置すると歯を支える歯槽骨まで破壊 日本の成人が歯を失う原因の第1位となっているのが、歯周病です。厚生労働省が令和4年に行った調査によると、４ミリ以上の歯 […]
輸血なら援助しドラッグなら拒否？同じ病気でも原因次第で変わる自己責任の心理
あなたはどっち？心理学的にみた援助を受けられる人とそうでない人の違いとは 自己責任と判断すると人は援助しない 退避勧告が出ているにも関わらず、独自で紛争地帯に行った人が武力勢力に拘束された際、「自己責任だ」と言われ批判の […]
一気に押すと筋肉が硬直して届かない？5秒かけて押し5秒かけて抜く正しいツボ押しの時間
正しく押せていない人が多数！血圧を下げるために知っておきたい効果的なツボ押しのコツ 10秒かけて「徐々に力を入れて、徐々に力を抜く」 一気に押して離すはNG。筋肉が硬直してツボに届きません。ゆっくりと押すと、筋肉が緩んだ […]
相手の話は3割の意識で聞く？優秀なセールスパーソンが実践する脳を疲れさせない注意配分
仕事ができる人ほど疲れない？ パフォーマンスを最大化する「メタ認知」とは 「メタ認知」がうまい脳は疲れにくい 自分の行動を客観視する力 トップダウン処理の能力を高めるためには「メタ認知」も重要です。メタとは「高次の」「 […]
遅刻やミスは誰しも大なり小なり持っている？生きづらさと発達障害の正しい境界線
発達障害の症状に当てはまる＝診断ではない？安易な自己判断を避けるための正しい知識 学校や会社に馴染めないし生きづらさを感じる…「もしかして自分って発達障害？」と思ったら？ 症状がある＝発達障害ではない 「発達障害」は、「 […]
親子丼1杯で三大栄養素が揃う？鶏肉と卵が胃腸の修復を助ける理由と食べ方の注意点
三大栄養素で体を整える！ なんとなくの不調は食事で改善できる！？ 不調は食べるもので予防とケアする 三大栄養素で体を整える不調ごとのおすすめケアも 疲れやすい、胃腸の調子をくずしやすい、体にコリがあるなど、病気というほど […]