健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
血流悪化や血管傷つけの原因に！中性脂肪過多が引き起こす「ザラザラ血液」のメカニズム【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【ドロドロ血液の原因】中性脂肪が増えると血液はザラザラになりやすい 健診で見る脂質の数値が血液のザラつきにあらわれる 健診結果で「中性脂肪」の数値が気になったことはありませんか。食べすぎや飲酒などで増えやすい数値として […]
おひとりさまの健康管理の鍵！「かかりつけ医」をもつ4つの大きなメリットと役割【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
健康管理のキーパーソン かかりつけ医をもとう ●気軽に相談できる医師（かかりつけ医）をもつことは、おひとりさまにとって大きな安心につながる。●かかりつけ医は医療や介護の橋渡し役でもある。 かかりつけ医は「健康の伴走者」 […]
お酒＝ダイエットの敵は勘違い？体脂肪を抑える効果が期待できる「意外なお酒」とは
痩せたいけど飲みたい人必見！ダイエット向きのお酒とは 動物実験で体脂肪を抑える効果も お酒の飲み過ぎによるリスクはありますが、適量であれば飲酒は決して悪いことではありません。むしろお酒の種類によっては、ダイエットにプラス […]
数値が日によってバラバラ？高血圧を疑う前に知っておきたい「血圧計の正しい使い方」
【コラム】血圧計、ちゃんと使えていますか？ 日によって数値がバラバラだったり、最高血圧と最低血圧の差が狭すぎたり広すぎたりという場合は、正しく測定できていない可能性があります。きちんと測定できているかチェックしてみましょ […]
腎臓が血液をろ過する力を数値化！健診結果で見逃せないeGFRと血清クレアチニンの基礎知識【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
GFRと血清クレアチニンを確認しよう 健診表で見逃したくない腎機能のチェック項目 健診結果で腎臓の状態を見るとき、注目したいのが血清クレアチニンとeGFRです。どちらも、腎臓が血液をろ過する力を知るための手がかりになりま […]
「ご飯は甘くないから大丈夫」は勘違い！血液が流れにくくなる「糖質」とはなにか【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
白米・パンが好きな人は要注意！ 甘いものだけでなく主食の糖質にも注意 ドロドロ血液を招く原因のひとつが、糖の摂りすぎです。糖と聞くと甘いお菓子を思い浮かべますが、白米やパン、麺類などの主食にも糖質は含まれます。 糖は […]
なぜ更年期に悪玉コレステロールが増える？女性ホルモン「エストロゲン」が減ると体に起きる驚きの変化
知っておきたいエストロゲンの働き エストロゲンが作用する部位 美容面の働き 髪の太さや密度、ツヤを守る 発毛を促し、髪の毛1本1本の太さを保ちます。髪の毛の寿命を延ばす作用もあるため、毛の密度も維持。逆にエストロゲンが減 […]
ヒントで思い出せれば加齢による変化！日常で判別するチェックリスト【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
年のせい？ 認知症？ もの忘れが気になったときは ●年をとると心配になる「認知症」。年齢に伴う「もの忘れ」との違いを知ろう。●「何かおかしい」と気づいたら、早めの相談が◎。 何が違う？もの忘れと認知症 年齢を重ねると、誰 […]
【「練り物は塩分が高い」はもう古い？】最近の練り物事情とおかずの味付けを濃くしない賢い使い分け
食べやすくしてとりたい食材、畑のお肉にはたんぱく質が豊富！大豆製品、練り物 たんぱく質は主に肉や魚からとりますが、手軽に食べやすい大豆製品や練り物、卵からもとることができます。豆腐、納豆、油揚げ、厚揚げは副菜として単体で […]
疲労の原因は「乳酸」じゃなかった？慢性的な倦怠感を引き起こす本当の疲労物質「FF」の正体
不調を引き起こす2つの毒って? 一つ目の毒の代表例は疲労物質です。疲労物質といえば、今まで「乳酸」 が原因とされてきましたが、それが間違いで あることがわかってきました。疲労の原因物質は【FF】(ファティ […]
健診結果のeGFRに注目！6段階のステージで把握する慢性腎臓病の危険度【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
慢性腎臓病はステージで状態を知る GFRの数字で見る腎機能の現在地 慢性腎臓病は、腎臓の働きがどれくらい残っているかによって、状態の見方が変わります。その目安になるのがGFRです。これは、腎臓の糸球体がどれだけ血液をろ過 […]
甘いものだけじゃない!? ドロドロ血液を招く「4つの原因」とは【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
ドロドロ血液を招く４大原因 血液の汚れ方は原因によって変わる ドロドロ血液と聞くと、血液全体が同じように汚れるイメージがあるかもしれません。けれど、原因によって血液の変わり方は違います。まず知っておきたいのは、糖、中性 […]