健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
肉をよく噛むだけ！口の筋力と脳を元気にする簡単習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
肉を食べればオーラルフレイルも防げる よく噛むことで口まわりの筋力アップ 年齢とともに衰えていく筋肉。これが、フレイルやオーラルフレイルを招く原因の１つです。この筋力低下やオーラルフレイルを防ぐ対策として、「肉を食べる […]
夕方の目のぼやけは脳の疲れ？デスクワーク時の視力低下と脳機能の関係
脳を活性化して視力アップ！？ 視力回復に「運動」が効くワケ 脳を活性化すると目もよくなる 「見る」という行為は、目だけが行っているわけではありません。むしろ、目は脳の単なる「出先器官」。よく見るためには、脳がきちんと機能 […]
夕食は20時までに入浴は39度で15分？副交感神経を高める夜のルーティン
最高の睡眠を得る為にルーティン化すべき夜の過ごし方 睡眠の質は夜の過ごし方で変わる 自律神経を整えるには睡眠の質を高める必要があります。それには副交感神経がしっかりと働く「リラクゼーション睡眠」を目指すことが重要です。 […]
アルコールを無害な酢酸へ変える？ブドウ糖の貯蔵と解毒を担う肝臓の3つの働き
あなたはしっかり知ってる？そもそも肝臓ってどんな臓器なのか？ 肝臓に脂肪がたまった脂肪肝が原因かも！ 臓は体の中で最も大きい臓器で、重さは体重の約２・５％、成人は１㎏以上にもなります。肝臓には、私たちの体に欠かせない重要 […]
腰をもむより腸？朝晩3分の「腸もみ」で副交感神経を高め自律神経を整える方法
腰よりもむべきは腸！腸をもんで自律神経を整える『3分間腸もみ』とは 腸をもんで自律神経を整える ●腰よりもむべきは『腸』自律神経と密接な関係があるのは脳ですが、それと同じぐらい腸も重要な器官ということがわかっていただけた […]
茶葉まで食べると有効成分70％？緑茶のカテキンで内臓脂肪を防ぐ市販飲料の選び方
緑茶とスポーツドリンク、市販飲料を飲むなら内臓脂肪がつきにくい飲み物は？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】市販飲料を飲むならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食 […]
大人こそ「あっぷっぷ」でイライラ解消？ほおを膨らませて顔の筋肉を使う効果
苦手な相手にイラッとしたら…AIに愚痴ってスッキリ 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよいでしょ […]
和菓子より洋菓子が低糖質？糖質10gルールで楽しむ間食とスイーツの選び方
甘いものをガマンしなくても大丈夫！おやつを我慢しなくていい糖質10gのおすすめ間食とは おやつを食べるならナッツ・チョコ・チーズ 甘いお菓子もガマンしなくていい！ カロリー制限ではご法度のスイーツもロカボなら食べられます […]
平皿や小さな器で満足感がアップ？食事制限のストレスを減らす盛り付けの工夫
食習慣を変えて食事制限のストレスを軽減！ 食事を制限することは精神的なストレスになるので挫折につながりかねません。食事の量を減らす前に、まずは食習慣=食事の摂り方から変えていきましょう。 はじめに気をつけたいのか […]
起床1時間前からホルモンが分泌？起床時刻を意識して眠ると起きられる体の仕組み
起きたい時間に目が覚めるにはどうしたらいいの？朝が弱い人が知っておきたい目覚まし法！ 時刻を意識して寝るとその時間に起きられる みなさんは毎朝、どんな方法で起きていますか？目覚まし時計で？誰かに起こしてもらって？それぞれ […]
歯みがきを怠ると口の中が「菌のゴミ屋敷」に！全身の病気リスクも高まる【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯みがきはエチケットだけではなく菌コントロール プラーク除去できるのは歯みがきだけ 皆さんは何のために歯みがきをしますか？ むし歯や歯周病予防のためでしょうか口臭予防のためでしょうか。それとも白い歯を保ったり、身だしな […]
ザクロやクルミが心不全の修復に貢献？腸内生成物質「ウロリチンA」に改善効果か
ザクロやクルミを食すことが、心不全による命に関わる損傷の修復に役立つ可能性があるとする研究結果が発表された。