健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
親指が曲がっているのは誤解？悪い歩き方で足幅が広がる外反母趾の真相
外反母趾の正体は「親指の曲がり」ではなく「足幅の広がり」？ やってはいけない対処法も紹介 外反母趾は親指が内側に曲がっているわけではない 悪い歩き方で足幅が広がるのが原因 外反母趾とはどんな状態なのか、おそらく多くの方 […]
厚労省の推奨量は最低基準？筋肉維持に必要なタンパク質の考え方
理想の摂取量は今の「2倍」？ 無意識のタンパク質不足から脱却する食事法とは 意識したいタンパク質の摂取量と考え方 健康を保つための食事バランスとして、理想的なタンパク質の摂取比率は食事全体の約30%といわれています。こ […]
75歳からは「メタボ予防」より「フレイル予防」へ！シニア期に必要な食のギアチェンジ【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
健康を維持するうえで、「食事」はもっとも大切な要素の一つです。シニア期ならではのポイントを、ここでしっかりおさえましょう。 メタボ予防→フレイル予防へ！食の思い込みを変えよう ●現役時代の「メタボ予防」から人生後半の「フ […]
酒でリラックスは錯覚？交感神経が刺激され自律神経が乱れる理由
アルコールを飲んでも自律神経を乱さない！お酒と上手に付き合うコツとは 過度の飲酒は自律神経を乱す アルコールを飲むとストレスがやわらぎ、心身の不調が解消されるという人もいますが、それは明らかな誤りです。 アルコールで意識 […]
一口30回で唾液は増やせる！発がん物質を抑える酵素が口の中にある理由
口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす！1つでもあると対策必須のドライマウス度チェックで口の中の乾きを要チェック！ 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす 唾液には大きく２つあり、それぞれ重要な働きがあります。１つは常時分泌する「安 […]
「活性酸素」で血管がサビる!? 増えすぎると体に起こる変化とは【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
活性酸素を増やすと血管がサビる 増えすぎた酸素が血管を傷つける 血管や血液を傷める原因は、糖や中性脂肪、ストレス、歯周病菌だけではありません。もうひとつ見ておきたいのが、活性酸素です。体内にとり込まれた酸素の一部が、通 […]
腰痛の8割は原因不明！残り2割に潜むヘルニア・狭窄症・すい炎・がん転移
いざという時役立つ腰痛の知識！心因性腰痛以外の腰痛の原因とは 心因性腰痛以外の腰痛の原因 ●いざという時役立つ腰痛の知識 心因性腰痛以外にも多くの腰痛の原因が存在します。中でも代表的な４種類をご紹介します。まずは椎間板ヘ […]
暑さ・寒さへの感覚の鈍化に注意！『老後の安心ひとり暮らし』に学ぶ季節ごとの健康管理術
季節ごとの対策が必要！熱中症とヒートショック ●日頃の健康管理に加え、季節に応じた対策も忘れずに。特に暑い夏・寒い冬には特別の注意が必要。●熱中症やヒートショックは高齢者に多く、命にかかわることもある。 熱中症は屋内でも […]
糖質制限中にラーメンと寿司が食べたくなったら？麺半分・シャリ8貫の抜け道
糖質制限あるあるQ&A|大好きだった店の料理が食べたい！おすすめの対処法とは こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起 […]
高尿酸血症や高血圧も引き起こす！食べすぎ・飲みすぎが招く腎臓へのダメージ【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
メタボは腎臓を弱らせる大きな原因 食べすぎ・飲みすぎが腎臓への負担につながる お腹まわりが気になり始めたら、腎臓への負担にも目を向けたいところです。食べすぎや飲みすぎ、運動不足が続くと、肥満を招き、高血糖や高血圧、脂質異 […]
過眠が夜の不眠を招く！熟睡できない人が日中起きていられなくなる理由
過眠と不眠はどちらも同じくらい問題あり！どのように改善すべきなの？ 過眠と不眠のふしぎな関係 日本では、成人の約２割が睡眠になんらかの問題を抱えているといわれています。睡眠障害とは、睡眠の異常から生活に支障のある状態の総 […]
歯周病菌が血管に入り動脈硬化の原因に！『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』に学ぶ口腔ケアの重要性
【血管・血液の危険サイン】歯周病菌は血管に入り、血流を妨げる 口の中の炎症は血管にも入り込む 歯周病というのは、細菌の感染により引き起こされ、歯の周りに炎症が生じ、歯を支える骨を溶かしてしまう病気です。その影響は口の中 […]