健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
焼き鳥は塩で甘辛い煮物は避ける？居酒屋で選ぶべき低糖質なおつまみ
お酒は飲んでも大丈夫！糖質0gのお酒と一緒に食べるべきおつまみは？ お酒は飲んでOK！ お酒を飲む際はおつまみに注意 お酒好きの方にとってもロカボは実践しやすい食事法ではないでしょうか。なぜなら、ウイスキー、焼酎、ジン、 […]
食事制限の前にバランス改善？主食・主菜・副菜・汁物で整える栄養とカロリー
過不足のない小学生時代の食事内容にリセット！ 食事を減らす前、過不足のない栄養バランスのとれた食事を目指しましょう。理想的なのは、主食(米やパンなどの炭水化物)、主菜(肉、魚などのたんぱく質)、副菜(野菜など […]
睡眠中ずっと電源オフではない？脳が完全休止する「深いノンレム睡眠」の役割
なぜ人は眠るのか？生きる為に欠かせない睡眠の5つの役割とは 深いノンレム睡眠は、脳の休息時間 上質な睡眠を手に入れるには、正しい知識を学んだうえで、習慣化することが大切です。そもそも、人はなぜ眠るのでしょうか。 ラットを […]
基準値内でも安心できない？ALTとASTが20U/Lを超えると潜む隠れ脂肪肝
【健康診断】痩せない原因は数値にあり！「脂肪肝」を見抜く3つの項目 脂肪肝になっているかをチェック① 健康診断の数値で隠れ脂肪肝もわかる 3つの数値で肝臓の状態がわかる 自覚症状がなく、外見に表れにくい脂肪肝ですが、肝臓 […]
体が弱くても長生きできる！『養生訓』に学ぶ「気」を消耗させない省エネ生活【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
体の弱い人でも長生きはできる！ 「気」の省エネ生活を心がけよう 生まれつき体の弱い人が必ずしも短命だとは限りません。益軒は『養生訓』の中で、人の寿命を左右するのは生まれ持った体質だけではなく、日頃の食事や暮らしぶりにも […]
海馬はメモリーで大脳皮質はHDD？情報が選別されて長期記憶になる仕組み
大脳の働きでさまざまな記憶がつくられる 人はいろんな種類の記憶を使って生きている 記憶は、覚えておける期間によって、短期記憶と長期記憶に分けられます。短期記憶は、たとえば、出前を注文するときに一時的に覚える店の電話番号の […]
脳の65%は脂質？オメガ3とオメガ6のバランスが及ぼす精神への影響
油が不足するとイライラが止まらなくなる驚きのワケ 脳は約６割が油でできている 近年、うつ病や認知症増加が社会問題になっています。また、そこまで重篤な症状こそないものの、些細なことでイライラしてしまったり、不安になったり、 […]
食事を戻すと脂肪だけが増加？筋肉が失われた身体がリバウンドを起こす理由
どんなに痩せてもリバウンドしてしまうのはたんぱく質不足にあり？ダイエットにたんぱく質が欠かせない理由 食事制限だけで痩せても意味がない！ 痩せたいと思ったときに、多くの人が考えるのが食事制限のダイエット。体重が減る仕組み […]
飲酒で食欲ホルモンが増加？居酒屋で揚げ物を避けてヘルシーなおつまみを選ぶべき理由
お酒を飲みながらも免疫力を上げよう！免疫力を上げる居酒屋おつまみ３選 揚げ物ばかりはＮＧ！ヘルシーなものを選ぶ 居酒屋のおつまみというと、唐揚げやフライなど、カロリーの高いものを連想しがちです。しかし、居酒屋のメニューを […]
糖質制限のやり過ぎは危険？やせ過ぎが引き起こす白血球減少と免疫力低下
糖質制限をすることで何か弊害やデメリットはないのか？ 【糖質Q&A】糖質制限をすることで起こるデメリットは？ 弊害はありませんが、あえて挙げるとしたら糖質制限のやり過ぎでやせ過ぎてしまうことです […]
シニアはたっぷり食べるべき？食欲が落ちない高齢者に必要なエネルギー管理
加齢には関係なく食欲が止まらない、体調によって摂取エネルギーを抑えたい！場合の食材の選び方や調理の工夫とは エネルギーを減らしたいとき 加齢には関係なく食欲が止まらない場合や持病、体調によってはエネルギーを抑える食事が必 […]
空腹で飲むと吸収が急増？お酒の前に乳製品やタンパク質を摂るべき理由
お酒を飲む前に乳製品をとることが超重要なワケ 「食べてから飲む」がポイント 胃や腸に何も入っていない状態でお酒を飲むと、アルコールの吸収率が跳ね上がり、血中アルコール濃度が急上昇。アルコールの分解を担う肝臓にも負担がかか […]