健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
炭酸で小腸へ直行？ビールの一気飲みが肝臓をフル稼働させる罠
絶対にNG！アルコール度数が低くても一気飲みをしてはいけない恐ろしい理由とは お酒を飲むときに一番ダメなのが「一気飲み」 飲む量や順番、おつまみなど、お酒を飲むときに気をつけねばならないことはたくさんあります。お酒の飲み […]
在宅配食サービスで栄養管理と安否確認を両立！シニアの一人暮らしを守る活用術【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
栄養がとれて安否確認も「在宅配食サービス」 ●配食サービスは、栄養バランスの確保と安否確認を同時にかなえる「安心のしくみ」。●フレイルを防ぐ手段にもなる、おひとりさまの強い味方。 食事が届くだけじゃない「在宅配食サービス […]
睡眠中に記憶を整理？朝の脳がひらめきや新情報入力に最適な理由
新しい情報を入れるのに最適！脳が活性化するゴールデンタイムとは 朝の脳はバキバキに元気！ 脳は、眠っている間、前日に経験した記憶を整理することがわかっています。特にこの働きが活発なのが、レム睡眠のときです。眠っているにも […]
買う前のひと手間で減塩！『腎臓がよみがえるすごい習慣』に学ぶ栄養成分表示のチェックポイント
パッケージ裏の栄養成分表示を見て選ぶ 買う前のひと手間で摂りすぎを防ぐ スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、表の写真や「ヘルシー」「低カロリー」などの言葉だけで決めていませんか。また、見た目ではカロリーが軽そうな食品でも […]
再利用はNG？酸化した油のリスクと廃棄を減らす揚げ焼きのコツ
消化器系への深刻なダメージも！「揚げ油の使い回し」は体に危険すぎるワケとは 消化器系への深刻なダメージも 小さな子供からお年寄りまで、世代を問わずに人気の定番メニューのひとつが揚げ物。揚げたてサクサクの天ぷらやとんかつは […]
お茶と魚は血管の強い味方！茶カテキンとDHA・EPAの健康効果【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】お茶と魚を毎日の味方にする 茶カテキンとDHA・EPAを食卓で取り入れる 「オサカナスキヤネ」の最初が、お茶と魚です。どちらも特別な料理ではなく、飲み物と主菜として食卓に取り入れやすい食品です。いつも […]
料理が面倒なシニアを救う！電子レンジ活用術【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
【料理が面倒なとき】電子レンジ・炊飯器活用術 ●電子レンジや炊飯器は「ほったらかし調理」の味方。●手間を減らしながら、しっかりおいしいごはんが作れる！ おひとりさまの味方「ほったらかし調理」 自炊はしたいけど、自分のため […]
アルコールやインスタント食品の頻度をオフ！『腎臓がよみがえるすごい習慣』の腎臓ケア食事法
腎臓を守る食べ方・負担をかける食べ方 食べるものを決めつけず量・味つけ・頻度で見直す 腎臓を守る食事で見直したいのは、食品の名前だけではありません。味つけの濃さ、食べる量、外食や加工食品の頻度、アルコールの量など、日々の […]
内臓脂肪の蓄積を抑える？赤ワインがダイエットに向く理由
お酒を飲んでも絶対に太らない「上手な飲み方」と「食べ方」とは 動物実験で体脂肪を抑える効果も お酒の飲み過ぎによるリスクはありますが、適量であれば飲酒は決して悪いことではありません。むしろお酒の種類によっては、ダイエット […]
血管と血液をいたわる8つの食材！買い物で迷ったら『オサカナスキヤネ』【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】血管・血液にいい食材「オサカナスキヤネ」 買い物で迷ったらこの８食品を思い出す 血管と血液をいたわる食事は、特別な食材を探すことではありません。毎日の買い物や食卓で選びやすい食品を、思い出しやすい形で […]
頭痛やむくみは老廃物の滞り？首や足にできる毒のダムの真相
体と心、どこにどんな毒が溜まって不調を引き起こすのか！？ 体と心、どこにどんな毒がたまってる? ダムが川の水をせき止めるように、体内から排出されず、せき止められた多くの老廃物や疲労物質は毒となり、不調の […]
豆腐や生卵も実は冷凍可能！食中毒を防ぎつつ美味しさを保つ正しい冷凍保存のポイント【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
【料理が面倒なとき】かしこい保存で負担軽減 ●作り置きや冷凍保存は、「少し先の自分」へのプレゼント。●食材が安く買えたときや、気力・体力のある日に作業しておくのがおすすめ。 食材の特売日や気力のある日には自炊も 毎日の料 […]