健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
イベント化するからリバウンド？食養生で体質を変えるずぼら断食
今まで挫折してきた人でも「ずぼらダイエット」なら続けられる理由とは ずぼら断食は人生を楽しむ食養生 「少し結果が出ても、数ヵ月もすればリバウンドをしてしまう」、「今回もまたダメだった」と、何度もダイエットを挫折してきた人 […]
薄味なのに塩分オーバー!? 見落としがちな「隠れ塩分」の正体【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
【減塩】調味料や加工食品にひそむ見えにくい塩分に注意する 薄味のつもりでも塩分は重なっている 塩分を減らすつもりでいても、実際の食事では思った以上に塩分を摂取していることがあります。その原因のひとつが、調味料や加工食品に […]
血管のサビを防ぐなら「野菜＋ねぎ」！毎日の食卓に足したい理由【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】野菜・ねぎ類で血管をサビさせない 酸化を防ぐ力をいつもの一皿に足す 「オサカナスキヤネ」の最後が、野菜とねぎ類です。どちらも身近な食品ですが、「血管のサビ」に関わる食材として見ていきます。活性酸素は、 […]
幅広の靴は逆効果？外反母趾の摩擦痛を悪化させない正しい応急処置
歩き出しの痛みは外反母趾のせいかも？ 靴の着脱でわかる痛みの種類とは 外反母趾の痛みは大きくわけて2種類ある 痛みによって応急処置の方法が違う 外反母趾には、2つのタイプの痛みがあります。2つを見分けるポイントは「くつ […]
食事を減らすと脂肪肝に？50歳からタンパク質1.2倍を摂る理由
目安量の1.2倍のタンパク質を摂取する！50歳を過ぎて「食事を減らす」のが実は危険な理由と対策 50歳を過ぎたら「タンパク質多め」がちょうどいい 50歳を過ぎると、「食事量を減らしたほうが体にいい」「食べすぎはよくない […]
「ひとりが好き」な人も孤立のリスクは同じ！老後の人付き合いの重要性【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
＼人付き合いのこと／年齢とともに減りがちな「人付き合い」。けれどおひとりさまにとっては、心身のためにも、「もしものとき」のためにも、とても大切なものです。 人のつながりが健康のヒケツ！誰かとこまめに連絡をとろう 「誰とも […]
目の中にビタミンCが存在？水晶体の濁りや白内障を防ぐ抗酸化力
【視力を守る】美容だけじゃない！ ビタミンＣが目の老化を遅らせる理由 目のためには「ビタミンＣ」が欠かせない 「ビタミンＣ」は健康や美容に欠かせないものですが、目をよくするためにも大切な栄養素です。その理由の１つは、ビ […]
主食カットはNG？食べる力に合わせてご飯やパンを整えるコツ
糖質制限ブーム？！糖質は脳や体にも必要なエネルギー源！食べる力が落ちてきても毎食きちんと食べられる調理工夫とは 食べやすくして とりたい食材、脳にも体にも大切！ご飯・パン・麺類（主食） 主食としてはご飯、パン、麺類が挙げ […]
リラックスしすぎもNG？副交感神経の過剰がアレルギーを招く理由
腸内を整えることで、がん予防に繋がる理由とは 自律神経のバランスで免疫が変わる 私たちが病気にならずに健康な体でいられるのは、体の中に「免疫」というシステムがあるおかげです。たくさんの免疫細胞が協調して免疫機能をつくり、 […]
濃い味が習慣になってない？腎臓を守るために見直したい減塩習慣【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
【減塩】塩分は１日６ｇまでを目安にする まずは1日の量を知り使い方と回数を調整する 塩分を控えることは、腎臓への負担を減らすうえで非常に重要です。塩分を摂りすぎると高血圧を招きやすくなり、血管を通じて腎臓にも負担がかかり […]
歯茎から血管へ侵入？歯周病菌が動脈硬化や脳卒中を招くリスク
軽視はできない！口の中の健康状態がそのままカラダの健康につながる理由 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす 周病と脂肪肝、糖尿病の関係はすでに説明しましたが、口の中の不調は脂肪肝や糖尿病だけでなく、あらゆる病気のリスクを高め […]
酢酸と食物繊維で食後血糖値を抑える！「酢・きのこ」で血管ケア術【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】酢・きのこで血液を汚さない 酢酸と食物繊維を毎日の食事に生かす 海藻と納豆に続いて、食卓に取り入れたいのが酢ときのこです。どちらも特別な料理をつくらなくても、調味料や副菜として使える食品です。少量でも […]