薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる
「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」
そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。
1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。
「減塩しても血圧が下がらない」本当の理由｜1万人調査で判明した“塩分が多い国ほど低リスク”の衝撃
「減塩＝正解」はもう古い？ 世界の研究で判明した“塩と高血圧”の常識 減塩が高血圧に「効く」という誤解 高血圧になってから、減塩を意識している人は多いでしょう。にもかかわらず、高血圧患者は減るどころか増え続けています。 […]
厚着やトイレ我慢はNG？血圧測定の数値がズレる意外な誤り
足を組むだけで血圧が変わる？ 知っておきたい血圧の“測定NGあるある” あなたは大丈夫？ 測り方NGあるある ● 厚手の服を着た上から測っている → カフが腕を締めつけられず、正しく測定できない ● カフを心臓と同じ高さ […]
数値が日によってバラバラ？高血圧を疑う前に知っておきたい「血圧計の正しい使い方」
【コラム】血圧計、ちゃんと使えていますか？ 日によって数値がバラバラだったり、最高血圧と最低血圧の差が狭すぎたり広すぎたりという場合は、正しく測定できていない可能性があります。きちんと測定できているかチェックしてみましょ […]
【更年期の高血圧】実は気にしなくてOK？「のぼせ」で一時的に血圧が上がる理由
更年期の血圧上昇は一時的？ 「のぼせ」と高血圧の関係とは 更年期の高血圧は気にしない 女性の場合、更年期になるとホルモンバランスの影響で血圧が高くなることがあります。女性ホルモンには生理を起こすエストロゲン（卵胞ホルモン […]
血圧140は高すぎない？薬で下げるリスクと血流低下が及ぼす影響
認知症発症の危険性も高くなる？ 本当に怖いのは血圧を「下げた」状態なワケ 本当に怖いのは血圧を「下げた」状態 降圧運動を続けていて血圧が140mmHgより高い場合、それはあなたの正常値だということがわかりました。むしろ怖 […]
上下の血圧差、40〜60なら心配なし。年齢とともに広がる理由とは
血圧の“差”は開いていても問題ない！？ 血圧の差の正常値とは 狭すぎ？ 広すぎ？ 最高血圧と最低血圧の差 たまに、最高血圧と最低血圧の開きを心配される人がいます。たとえば110／60と狭かったり、160／90と広かったり […]
“薬を飲んでも血圧が戻る”のは異常じゃなかった？ 体の仕組みから見る正常値の話
血圧150でも元気ならOK？ “自分の正常値”を見極める新常識 「高めの血圧」があなたの正常値かも 降圧剤を飲んでいる人の中には、「薬を飲むと一旦は血圧が下がるけど、またすぐに上がってしまう」という人がいます。これは薬が […]
運動しても血圧が下がらない？原因は「水分不足」にある可能性
水分不足が招く高血圧！ 降圧にこまめな水分補給が必要なワケ 要注意！ 水分不足でも高血圧に 運動不足によって、気づかないうちに水分の摂取量が減ることも大きな問題です。普段から歩いたり、走ったりしていれば自然と水分を摂りた […]
降圧剤と何が違う？ツボ押しが脳の視床下部を刺激して血圧を整える理由
血圧が下げるヒントは”ツボ”にあった!? 副作用ゼロでできる健康法 ツボ押しで血圧が下がる理由 体のどこかが「痛い」と感じるのは、何らかの異常を体が脳に伝達しようとしているからです。たとえば胃が痛いときには、胃が「胃粘膜 […]
息が上がる程度の運動が鍵？心肺機能と足腰を高めて血圧を下げるジャンプ運動
薬に頼らない降圧方法「降圧ジャンプ」で血圧改善 「降圧ジャンプ」が高血圧に効く仕組み 血圧を下げるもうひとつのカギを握るのが、補助ポンプとして心臓の働きをサポートする肺です。加齢によって肺活量が減ると、酸素を全身にスムー […]
ウォーキングより効果的？筋肉の伸縮でNOを放出し血管を柔らげる降圧ストレッチの仕組み
降圧ストレッチの衝撃効果！ガチガチ血管をほぐして血圧を下げる 「降圧ストレッチ」が高血圧に効く仕組み 「運動すればいいなら、ウォーキングや水泳でもいいのでは？」と思われるかもしれません。しかし、高血圧の根本原因は筋肉が硬 […]
痛いから動かないのが原因？高血圧を加速させる「膝や腰の痛み」の悪循環と対策
負のループを断ち切れ！ 高血圧な体を運動で根本リセット まずは動こう！ 高血圧体質を根本から改善 高血圧になりやすい体質の根底には、筋肉の衰えがあることをお伝えしました。ではなぜ、年を取ると筋肉は衰えるのか。 加齢による […]