SPORTS LAB
冷え解消にはスクワットが最強！体温の6割を作る筋肉を鍛えて免疫力を上げる方法【世界一やせるスクワット】
たくさんの筋肉を使うスクワットが冷えを解消する！ 免疫力を低下させる冷えにもスクワットが効果的゙ 免疫力の低下は、冷えと深く関わっています。 体を温める食べ物を摂る、半身浴をするなどの対策も良いですが、根本から […]
午後の眠気は食事のせいじゃない？アフタヌーンディップの正体と効果的な撃退法【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
昼食をとらなくても襲ってくる「午後の眠気(アフタヌーンディップ)」を撃退する効果的な方法 昼食をとらなくても眠気を感じることがある 昼食後、しばらくすると体がだるくなって、眠くなるこの眠気は、アフタヌーンディップ（ポスト […]
筋肉痛のままの筋トレでも筋肥大は起こる！研究でわかった「筋肉痛治療ランキング」も紹介【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
筋肉痛がある状態での筋トレでも筋肥大は起こる 筋肉痛はどんな状態？ 2004年に発表された論文では、筋肉痛になった状態の大腿四頭筋をMRIで評価しています。トレーニングによって筋肉痛が生じた脚と、特に運動していない反対 […]
「走るべきか戻るべきか」を卒業！ 塁が埋まっている時はゴロで必ず走るワケ【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【ランナーのとき】塁が埋まっている時はゴロで必ず走る 【こんな良いコトが！】→ 全力疾走が相手エラーを誘うこともある 「塁が埋まっている」とは、ランナー一塁や一・二塁、そして満塁のこと。守備側が先頭のランナーをアウトにす […]
痛みがなくても要注意!? 「隠れ外反母趾」を早期発見するセルフチェック方法【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
気がついていないだけであなたも外反母趾かも!? セルフチェックで足の健康診断 定期的に身体の健康診断をするように、すべての方が足の健康診断もするべきです。足や脚に何かしら問題を抱えている方はもちろん、痛みや症状がない方 […]
朝食にタンパク質を取り入れる！夜に自然な眠気が来ない「メラトニン不足」を解消するコツ【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
タンパク質不足が眠りの質を左右する タンパク質に含まれる必須アミノ酸の一つに、睡眠と深く関わる「トリプトファン」という物質があります。 トリプトファンは、体内に取り込まれると「セロトニン」という物質に変換されます。セ […]
そもそも体幹とは？場所や役割の解説と、あなたの体幹力がわかる5つのチェックリスト【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹が弱いと不意の事故に巻き込まれる！？こんな人は危険信号！体幹力チェックで調べよう そもそも「体幹」ってなに？ 上半身と下半身を支えるコアの部分 「体幹」とは胸、背中、お腹、腰回りの４つの部位で構成されている胴体のこと […]
親が危篤の告知をされた時の緊急対応ガイド｜連絡の範囲と伝えるべき3つのポイント【増補改訂版 身内が亡くなった時の手続きハンドブック】
親が危篤の告知をされた場合に対応すべきこと 親の危篤への対応 病院で危篤を告知されたら 入院先で医師から危篤の告知を受けた場合、まず家族や親族への連絡をします。電話で行うのがもっとも確実です。近親者で会わせたい人がいる場 […]
子ども部屋での勉強は必要？子どもの気質で見極める『本当に集中できる場所』の作り方【集中力 やる気 学力がアップする 頭のよい子が育つ家のしかけ】
勉強するための子ども部屋って必要？ 最適な場所じゃ、年齢や気質によって変わる 「子ども部屋があったほうが、勉強もはかどるでしょうか？」「何歳ごろから、子ども部屋が必要でしょうか？」 これは、小学生のお子様がいるおとうさん […]
お金の歴史を紐解く｜世界最古・日本最古の貨幣から物々交換が消えた理由まで【眠れなくなるほど面白い図解プレミアム経済の話】
お金は物々交換から生まれた？世界最古の貨幣&日本最古の貨幣とは 物々交換の時代からお金誕生のルーツ 大昔、狩りで得た動物の肉と漁で得た魚を、それぞれの持ち主が交換する「物々交換」の時代があったとされます。しかし、 […]
正しい敬語の使い方で“デキる大人”に！評価を高める5つの分類とNG表現のまとめ【頭がいい人の敬語の使い方】
言葉遣いを磨いて良好な大人の人間関係を築く方法 言葉づかいを磨いて〝デキる〞大人になろう 敬語は最強のコミュニケーションツール 「あの人は感じがいい」と言われる人がいます。観察すると、そのポイントの1つが話し方にあるよう […]
小学生男子の思春期の悩みと体の変化｜毛や声、心のイライラ……成長の個人差を正しく理解する【12歳までに知っておきたい男の子のためのおうちでできる性教育】
小学生男子が思春期に起こる変化で今悩んでいること 小学生男子、いま悩んでいること 小学校高学年あたりになると、「急に背が伸びてきた」「毛が生えてきた」「声が変」「ニキビができた」という変化を自分自身で感じるかもしれません […]