SPORTS LAB
たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する｜筋肉を増やす効果とタイミング【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
筋トレしてもムキムキになれない人必見！筋肉増量に「プロテイン」が必要な理由 たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する たんぱく質が不足すると筋肉は増えない 筋トレだけでは筋肉は増えません。これまでも述べてきたよ […]
地球上の生物を襲った5度の大量絶滅事件｜全生物の9割が消えた原因【眠れなくなるほど面白い 図解 絶滅動物の話】
９割の生物が絶滅した大事件も！？ これまでに５回起きた大量絶滅「ビッグファイブ」とは 過去に地球上の生物を襲った5度の「大量絶滅事件」 9割の生物が絶滅した大事件も 地球の歴史の中では、無数の生き物が一気に姿を消した5度 […]
トンマナ（トーン＆マナー）とは？デザインの統一感を保つ設定のコツ【瞬解！ デザイン用語図鑑】
色・フォント・イメージなどで統一感を出す！「トンマナ」とは 【デザイン制作・基本用語】「トンマナ（トーン＆マナー）TONE & MANNER」 デザインやブランドの統一感を保つための、色やフォント、イメージの方向 […]
睡眠にとって一番NGなのは寝なきゃいけないという気持ち｜30分眠れないときの対処法【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
眠れない夜でも焦らない！ “寝なきゃ”プレッシャーが不眠を招く 睡眠にとって一番NGなのは「寝なきゃいけない」という気持ち 不眠症でなくても、誰だって夜どうしても眠れないというときがあるはずです。例えば、翌朝に仕事のプレ […]
体幹トレーニングは体のベース作り｜インナーマッスルと体幹力チェック【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹力を鍛える方法とは？まずは体幹力を確認しよう 体幹トレーニングは体のベース作り 筋肉を鍛える前に体幹をしっかり整える 体幹トレーニングでは、腹横筋など内臓の周りにあるインナーマッスルを鍛えます。一方、筋肉トレーニング […]
子どもの体と心の変化を見つけたら？思春期に寄り添う親の接し方と距離感【12歳までに知っておきたい男の子のためのおうちでできる性教育】
子どもの体と心の変化を見つけたら？思春期の息子に対する適切な対応とは 子どもの体と心の変化を見つけたら？ 幼児の頃は、「ママー、ママー」「こっちきて、遊ぼうよ」「どっかいっちゃやだ！」「など常に一緒に行動していても、思春 […]
コンピュータがひらめくとは？AI時代に人間の脳に求められる能力【脳の話】
コンピュータもひらめくことができる？ コンピュータが「ひらめく」とは？ ２０００年にノーベル物理学賞を受賞したのは、アメリカの電子技術者のジャック・キルビー（１９２３〜２００５年）でした。 １９５８年、それまでさまざまな […]
体脂肪の原因は糖質と脂質の両方？人が太るメカニズムとエネルギー効率【脂質の話】
なぜ、あなたのお腹はメタボになってしまうの？ 体脂肪の原因は糖質と脂質の両方 脂質の摂り過ぎや脂質の選び方次第では、体脂肪が増えて太ってしまいます。でも、太る原因はじつはそれだけではないのです。人が太るメカニズムをここで […]
運動とタンパク質摂取で筋肉をつける方法｜基礎代謝を上げるメリット【たんぱく質の話】
ムキムキの為だけじゃない！？全員におすすめしたい筋トレ＆たんぱく質 運動＋たんぱく質摂取を通じて筋肉をつけよう！ 筋肉をつけるために、たんぱく質の摂取とセットで行いたいのが適度な運動です。最も効率の良い運動が筋力トレーニ […]
縄文から弥生への人口爆発の謎｜稲作の普及と東北の亀ヶ岡文化の真実【図解 日本史】
弥生時代に入り、稲作が急速に西日本一帯に普及した理由 縄文草創期以来、上昇し続けていた気温が縄文中期をピークにして下がり始めます。気候の寒冷化が顕著になり、少しずつ寒くなってきたのです。当然、植生も変わり、食料事情も厳し […]
お腹いっぱい食べるのは逆効果？腹八分目で免疫力を上げる食事のコツ【免疫力の話】
「いつも満腹」は免疫力の敵？食事で免疫力を上げる秘訣とは お腹いっぱい食べるのは逆効果 昔から「腹八分目に医者いらず」といわれます。今や、好きなものを好きなだけ食べられる環境となり、ついつい満腹になるまで食べてしまう人も […]
困った時のメニュー選びコンビニ編｜焼き鳥・焼き魚・ゆで卵で糖質制限【糖質の話】
糖質を抑えるコンビニ3種の神器とは 困った時のメニュー選び〜コンビニ編〜 多くの食品があるので、上手くチョイスすればお腹も満足! 会社帰りやお昼休みに利用するコンビニは、ジュースやお菓子の誘惑も多い場所です。て […]