SPORTS LAB
ご先祖様は”おがらの煙”目指してやってくる！ 先祖の霊をもてなす日本の文化とは【眠れなくなるほど面白い 図解 死の話】
お盆とお彼岸は、ご先祖様とつながる行事 “迎え、供える” ―― 死者とつながる 日本には、年に3回、死者を身近に感じる季節があります。それがお盆と春と秋のお彼岸です。いずれも仏教に由来しながら、日本独自の風習と結びつい […]
高カカオチョコレートの効果がすごい！歯周病から糖尿病、脳の酸化まで防ぐ抗酸化の力【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせるだけじゃない！高カカオチョコレートのスゴい健康効果とは？ 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす 歯周病は脂肪肝や糖尿病など、あらゆる病気を引き起こす可能性がありますが、歯周病のような口の中のトラブルにも高カカオチョコレ […]
腸活は1日3食が最強！朝のコップ1杯の水と『6時間間隔』で腸内環境を劇的に変える方法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
腸内環境を整える食事のタイミングとは！？ １日３回の食事で腸に刺激を 腸内環境を整えるには食事のタイミングや回数が重要となります。ベストは朝、昼、夜の1日3食を決まった時間にとること。運動をあまりしない人やダイエット中の […]
黒酢の効果がすごい！酢酸菌で免疫力を強化し、中性脂肪と血流を改善する選び方・食べ方【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
免疫力を強化し、血をめぐらせる 中性脂肪を減らしたり、血糖値の上昇を抑制したり、そのほか疲労回復や便秘解消など、「酢」にはさまざまな健康効果があります。なかでも、冷えや乾燥の改善には「黒酢」がおすすめ。玄米を原料とし、時 […]
【名医が教える】自律神経を整える1日ルーティン決定版！疲れを翌日に残さない7つの習慣【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
理想的な１日の過ごし方 自律神経を整えるためには、体内時計のリズムにあわせて生活するのが一番理想的です。早寝早起きや、1日3回の規則正しい食事が大切。決まった時間に起きて、決まった時間に食べ、決まった時間に働き、決まった […]
【視力を守る】美容だけじゃない！ ビタミンＣが目の老化を遅らせる理由【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
目のためには「ビタミンＣ」が欠かせない 「ビタミンＣ」は健康や美容に欠かせないものですが、目をよくするためにも大切な栄養素です。その理由の１つは、ビタミンＣが持つ抗酸化力。私たちの目は常に外界から光の刺激を受けています […]
高血圧は『胸郭』を広げて下げる！酸素を増やし心臓を休ませる加藤式降圧ストレッチ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
心肺機能を上げて血圧を下げる！血圧の専門家が教える降圧ストレッチがすごいワケ フィジカル高血圧は降圧体操で下げられる 高血圧の主な原因は、筋肉や血管の硬化が招く血流悪化と、心肺機能の衰えによる血液中の酸素不足です。こうし […]
部下のやる気を最大化する『ポジティブチェック』｜褒め方ひとつで修正点の受け入れ方が激変！【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 褒める】部下が勝手にやる気になる魔法のフレーズ「この部分がいいですね」 まずは褒めてから修正点を指摘する 部下が頼んでいたプレゼン資料を作って持ってきたとしましょう。概ねうまくまとまっていますが、一部修正 […]
「水を飲むな」は当たり前！ 昭和体育の危険すぎる”根性論”が生んだ地獄とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
運動中に水は飲むな！間違いだらけの根性論 体罰も「指導」とされていた 真夏の炎天下でも「水を飲むな！」と叱られることが、昭和の体育の授業ではごく一般的でした。当時は「水を飲むと余計にバテる」と信じられ、休憩中に水筒を口に […]
なぜ敵を作ると団結する？泥棒洞窟実験が教える『集団間葛藤』と対立の心理【社会心理学】
集団同士の対立はどのようにして起きるのか？ 敵集団への強い敵対感情によって対立が起こる 味方のチームに声援を送り、敵チームには野次を飛ばす。スポーツマンシップを無視した行為ですが、スポーツの現場でたびたび見られる光景です […]
食事の量は変えずに『4回』に分けて食べる！血糖値と空腹をコントロールする最強ダイエット術【女子のスクワット】
実は間食も超重要！？1日の食事は4回に分けるが究極にやせる食べ方である理由とは 食事の量は変えずに分散させて食べる！ 食事を減らすことは誰にとっても大きなストレス。「減らされた感」「奪われた感」を痛感するほど、満たされな […]
運動で疲れがたまる？『脳内麻薬』の罠と、通勤だけで十分健康になれる新事実【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
ハードな運動はNG!通勤くらいがちょうどいい 運動がかえって疲労蓄積に!? 運動で肥満を解消しようとする人が多くいます。もちろん、肥満は生活習慣病の引き金になりますので、健康のため適正体重を維持することは必要です。しかし […]