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フルーツは太る？血糖値を上げない「果糖」が脂肪に直結する理由と賢い食べ方【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせるために食べていたら逆効果！フルーツは劇的に太りやすい理由 ダイエット中でもお酒を飲みたいなら工夫しよう！ ビタミン、ミネラルが豊富なフルーツは体によいことばかりと思われがちですが、フルーツにも「果糖」と呼ばれる糖分 […]
自律神経を整えて見た目も若返る！血流改善で肌・髪のツヤを引き出し免疫力を上げる方法
【アンチエイジング】自律神経を整えて「若さ」を取り戻す！肌も髪もツヤツヤになる美容術 自律神経が整うと見た目も若返り、免疫力も上がる 血流改善でハリツヤのある肌と髪に 自律神経と「見た目の若さ」の深い関係｜血流が美しさを […]
コーヒーの驚くべき健康効果！ハーバード大が明かす「自殺リスク半減」と正しい飲み方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
ホットコーヒーで腸から得られる幸せ物質とは ストレス解消＆血流アップにも 心身の疲れを癒し、自律神経の安定に役立つのが１杯のホットコーヒー。朝の目覚めに温かいコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を活性 […]
血液がめぐる「すごい手浴・足浴」のやり方！塩としょうがで冷えを即効リセット【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
塩・しょうが・アロマで効果倍増！冷え撃退の「おうち温活術」 血液がしっかりめぐるすごい手浴と足浴 日中に冷えが気になるときは「手浴」「足浴」がおすすめ。一番冷えやすい手足があたたまると、入浴したかのように全身がぽかぽかに […]
血圧が即効で下がる!? ツボ「人迎」の押し方とメンタル・フィジカル高血圧診断法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
高血圧のタイプは二つある！あなたの血圧タイプを調べる方法 おすすめの降圧プログラム 高血圧には2つのタイプがあります。自分はどちらの傾向が強いのかを知ると、体に起きていることがわかり、有効な改善策につなげられます。 ステ […]
仕事で「助けて」と言えない人必見！一発で状況が伝わる頼み方のコツと相手別フレーズ集【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
助けてと言えない人必見！相手のタイプ別『上手な頼み方』とピンチを伝える技術 【ACTION 頼む】助けてほしい！という気持ちが一発で伝わる「ピンチです」 自分の状況を最初に伝える 結論：最初の一言は「ピンチです」で自分の […]
昭和の街に響いた懐かしい「音」の記憶｜豆腐屋のラッパ、チンドン屋、町内放送が彩った賑やかな日常【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
昭和の街は『音』であふれていた！チンドン屋から豆腐屋のラッパまで、懐かしの原風景 うるさいけど耳なじみがいい音があふれた昭和の街 ざわめきが日常を彩った時代 昭和の街は「音」で溢れていた｜賑やかさが象徴した時代の活気 生 […]
大人になると痩せにくいのはなぜ？加齢による代謝低下と、社会人特有の「太る環境」を徹底解説【女子のスクワット】
大人になると痩せにくいのはなぜ？代謝の低下と『動かない生活環境』が招く肥満の原因 大人になると痩せにくい体になるのはなぜか 若い頃より痩せにくいのはなぜ？主な2つの要因 同じような食生活をしていても、若い頃に比べて太りや […]
疲れの正体は筋肉ではなく「脳」だった？自律神経の疲弊が引き起こす“疲労感”のメカニズムを解説【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
自律神経の疲弊が『体が疲れた』と錯覚させる理由 疲労の正体は 「脳の疲れ」 だった 運動しても体は疲れていない!? 衝撃の事実：運動を4時間続けても「筋肉」は疲れていない？ 「疲れ」の発生源は体ではなく脳である。そう聞く […]
脂肪がたまる順番は皮下→内臓→異所性！第3の脂肪が招く病気のリスクとは【内臓脂肪の話】
特に注意が必要な病気を悪化させるリスクが高まる脂肪とは 皮下→内臓→異所性の順に蓄積する 食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪がつくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂 […]
ストレスの正体とは？原因となる「欲求不満」のメカニズムと心が疲労するプロセスを徹底解説【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
ストレスの正体とは？原因となる『ストレッサー』と心が歪むメカニズムを解説 心は欲求不満で疲労していく ストレスの語源は物理学？心が「歪む」メカニズム 風船に例える「ストレッサー」と「ストレス反応」の違い 私たちが何気なく […]
効率的に痩せるなら「下半身」を鍛えよ！全身の筋肉の70%が集中する部位を優先すべき理由とメリット【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
下半身を鍛えるのがダイエットの近道！全身の筋肉の70%を集中攻略して代謝を上げる方法 体を引き締めるために鍛えるべきはとにかく下半身 全体の筋肉の70%を占める下半身が最優先 なぜ「下半身」を鍛えるのがダイエットの最短ル […]