SPORTS LAB
早食いの3大リスクを回避！「一口30回」と「箸置き」で痩せ体質を作るコツ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
早食いは太るもと！ ゆっくり食べるだけで早くやせる理由とは 早食いの3大リスクと痩せるコツ ゆっくり食べるのも、やせる食べ方の１つ。シンプルなことですが、これがとても効果的です。よく噛まずに早食いすると、短時間で多くの糖 […]
5本指ソックスで足先の冷えを解消！正しい重ね履きと温活のNGルール【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え性さん必見！ ５本指ソックスが足先の冷えを改善する！ 足先の冷えに効く５本指ソックス 血流が最も届きにくくゴースト血管になりやすいのが足指。心臓から遠く、体の末端に位置するので、冷え性の人の多くは足先が冷えています。 […]
加藤式降圧ストレッチで血圧を下げる！NOを分泌し酸素供給量を高める秘策【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
薬を使わない降圧プログラム！ストレッチで酸素供給量を上げることがおすすめな理由 加藤式降圧ストレッチで酸素供給量を上げる 加藤式降圧ストレッチは、高血圧の原因のひとつである心肺機能の低下に対して働きかける体操です。呼吸筋 […]
昭和天皇の崩御と平成改元の全記録｜国が止まった自粛の日々と大喪の礼まで【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
昭和天皇の崩御で国が止まった 元号が変わるという体験 ひとつの時代が終わり、歴史となった 昭和64年（1989年）1月7日、昭和天皇が崩御し、63年続いた「昭和」という時代が幕を閉じました。戦争と復興、高度経済成長、バブ […]
正しい寝だめは「早寝」が鉄則！休日の起床時間を変えずに睡眠不足を解消するコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
起床時間を変えなければ休日の寝だめもOK! 休日の寝だめはコツがある 布団に入った途端に眠りに落ちる人が健康的かといえば、必ずしもそうではありません。理想は布団に入ってから10分くらいで自然な眠気が訪れること。毎夜、5分 […]
ぽっこりお腹は病気のサイン？内臓脂肪型肥満（リンゴ型）のリスクと改善の重要性【内臓脂肪の話】
危険度大！外見にあらわれにくい隠れ肥満の原因とは 内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は […]
「拝見してください」は失礼？上司への報告書確認で使うべき正しい敬語と言い換え例【頭がいい人の敬語の使い方】
報告書を拝見してくださいましたか？」は間違い！正しい伝え方 「報告書を拝見してくださいましたか？」 の勘違い ビジネスシーンには上司の指示を仰ぐことがよくあります。しかし、何人もの部下 を抱えている上司からはすぐに指示が […]
社会人が間違いやすい敬語の基本｜二重敬語とウチソト逆転を防ぐ正しい言い換え術【頭がいい人の敬語の使い方】
間違えやすい敬語「二重敬語」、「ウチソト逆転敬語」の正しい使い方 常識以前の間違いやすい敬語 敬語は自然に身につくもの？ みなさんは、自分が正しく敬語を使っていると自信をもてますか？子どものころから、親戚、学校の先輩や先 […]
内臓脂肪を落とす最強食材「高野豆腐」！低糖質で栄養凝縮のスーパーフードを徹底解説【体脂肪の話】
肥満を防ぐ高野豆腐の力とは 健康にオススメのスーパーフード 内臓脂肪をつきにくくする食べ物として、いちばんオススメしたいのが高野豆腐です。高野豆腐は豆腐を冷凍して低温熟成した後、解凍して乾燥させた保存食品。 […]
ドローインの正しいやり方解説！子どもロコモを防ぐ体幹チェックと改善術【体幹の話】
7歳前後から姿勢が悪くなる！子どもを運動器機能不全にさせない体幹トレーニングとは まずはこれ！ドローインを徹底マスター ドローインとは呼吸をしながらお腹を凹ませるエクササイズです。すべての体幹トレーニングの基本になるので […]
痩せたのに老ける原因は栄養不足？ハリ・ツヤが増す「最強の置き換え食材」を徹底解説【 1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
低カロリーなだけではNG！ハリとツヤが増す『置き換え術』 いくつになっても若々しくて素敵だなと感じるのはどんな人ですか。顔やスタイルのよさだけではなく、髪や肌、指先まで美しい人ではないでしょうか。 きれいになりたいという […]
心のデトックスは「頑張らない」ことが大切！ジャーナリングを無理せず続ける方法【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
ジャーナリングの基本「１日３分から始める」 ジャーナリングを習慣化し、心のデトックスを効果的に行うためには「頑張らない」ことが大切です。多くの人が日記やジャーナリングを始めても三日坊主で終わってしまうのは、無意識のうちに […]