SPORTS LAB
スイングは「骨格」で変わる！関節を緩めてスムーズに動くためのイメージ構築法【ナイスショットは骨で打つ！/福田尚也】
骨格をイメージするアドレス作りとは 骨格をイメージすることから始めてみよう 不思議なもので同じ動きでも体の使い方で感覚がまるで違ってきます。両腕を上げる動作にしても単に腕を上げるだけの動きと、肩甲骨を稼働させて腕を大きく […]
筋トレ種目の選び方と正しい順番｜下半身優先＆大筋群から鍛えるのが正解！【自宅筋トレ 続ける技術】
筋トレを始めたばかりの人にオススメの部分とは 種目の選び方 筋トレでは、基本的にからだの各部位をバランスよく鍛える観点から、特定の部位の種目に偏ることなく、上半身、下半身、体幹の3つの部位のバランスを考えた種目 […]
いつの間にか骨折のサインは「身長」に出る？痛みなしで背骨がつぶれる圧迫骨折の正体
背中が丸くなったのは背骨が折れたからかも！？ 無自覚で起こっている「いつの間にか骨折」 椎体の部位が上下につぶれてしまうのを圧迫骨折といいます。 つぶれやすいのは後方の突起部分ではなく前方の椎体なので、圧 […]
鉄・亜鉛不足を救うアサリの水煮缶！生より栄養豊富な理由と子供が喜ぶ活用術【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
鉄と亜鉛不足を解決！アサリで栄養を補う方法 鉄と亜鉛不足をアサリがあっさり解決！ アサリには重要な栄養素がたっぷり 前項目で紹介したとおり、鉄とともに不足しがちな栄養素が亜鈴です。*⁸0～9歳の男の子の約30%、女の子の […]
腰痛は自律神経のSOS？ストレスや血行不良が招く「痛みの落とし穴」を徹底解説【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
腰痛になるきっかけは人それぞれ！腰痛になるさ様々な落とし穴とは 腰痛になるさまざまな落とし穴を知ろう ●腰痛になるきっかけはそれぞれ いわゆる腰痛の種は色々なところに存在します。自律神経の乱れからくる腰の痛みの場合は、体 […]
その不調、実は「隠れ酸欠」？肩甲骨のズレを正して脳の酸素不足を防ぐ方法【肩甲骨はがし】
猫背の人は要注意！肩甲骨のズレがもたらす思いもよらない不調とは 適度な負荷が骨を強くする 「少し体を動かしただけで息苦しくなる」「階段の上り下りで息切れがする」。こんな症状がある人は、日常的に呼吸が浅くなっている「隠れ酸 […]
野球スコアブックの書き方ガイド｜得点・残塁・アウトの記号と自責点の付け方【スコアラー豆知識/NPB監修】
スコアは見やすさが優先される為、表記はさまざま！【スコアラー豆知識/NPB監修】 「得点」「残塁」「アウト」をマスの中央に書き込む バッターは、打席の結果によって、アウトになったり、出塁したりするが、最終的には必ず […]
子供の詰め込み食べ・丸飲みを直すコツ！「手づかみ食べ」で顎と歯並びを守る方法【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
前歯でかじる、奥歯で噛む！詰め込み食べはNG！噛む習慣を育てる食事法 詰め込み食べしていない？ 「うちの子はたくさん食べるから、心配ないわ」という親御さん。もしかしたら、安心するのはちょっと早いかもしれません。 ひと口の […]
痩せたいなら「脂肪肝」から落とす！内臓脂肪より先に肝臓をケアすべき科学的理由【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
脂肪肝は万病のもとに！脂肪肝が引き起こす生活習慣病とは 落とす順番は「脂肪肝」→「内臓脂肪」 ●肝臓に脂肪がたまる、脂肪肝は万病のもとに 糖質のとり過ぎや運動不足が続くと、まず皮下脂肪がたまり、次に内臓脂肪が蓄積します。 […]
ゴルフの番手別アドレス｜アイアンを基準に「靴1足分」で変わるスタンスとボール位置【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
見て覚えるゴルフの基本 クラブごとにアドレスは変わります！ スタンス（足の幅）はドライバーのように長いクラブは広くウェッジのように短いクラブは狭く構えるのが基本です。 スタンスはアイアンの時の肩幅を基準にします（ボールの […]
わずかな苦味で料理は化ける！甘味と脂を引き立てる「大人の隠し味」の法則【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
「苦味」が奥行きを生む？ ”鳥羽シェフ流”苦味の使い方 苦味を少し足すと奥行きが生まれる わずかな苦味が甘味と脂を支える 避けられがちな”苦味”は、料理をまとめるための設計要素です。甘味や脂が強い皿に、ほんのわずか苦味を […]
運動不足で太るは間違い？フルマラソン2回で1kg減という「運動の非効率」な真実【ゆるやせ漢方ダイエット】
太るのは運動不足のせいではない？ダイエットの本当を教えます！ 運動不足で太ることはありません スポーツが苦手な人や、忙しくて運動の時間が取れない人は、「太るのは運動不足のせい」と思っている人が多いようです。でも、実はこの […]