SPORTS LAB
筋トレが継続できない原因と攻略法｜挫折の『難敵』をクリアして習慣化するコツ【自宅筋トレ 続ける技術】
筋トレ継続の邪魔をする9つのマイナス要因とは なぜ継続できないのか？ 筋トレを始めてみたものの、あえなくリタイア…といった経験をお持ちの人は多いのではないでしょうか。本書の冒頭でも述べましたが、 […]
骨を強くする方法は『刺激』が鍵！ジャンプの衝撃で骨を若返らせる2つの秘訣
いつまでも骨を強くする秘ケツ！1分でOKの骨刺激とは 毎日骨を刺激するべし！ 強くて若々しい骨をキープするための秘ケツは、骨を刺激することと骨に必要な栄養をとること。この2つだけです。 骨は刺激されないと怠け […]
子どもが野菜を食べない悩みは『伝え方』で変わる？成長を助ける選び方と便利な冷凍野菜活用法【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
好き嫌いがある子どもに野菜を食べさせる方法 濃い色の野菜で成長をサポート 「なんで食べなきゃいけないの？」に答える 野菜が苦手な子どもと、野菜を食べさせたい親のバトルは、今も昔も多くの家庭で見られる光景です。どうにかして […]
心因性腰痛は現代病？明治以降に腰痛が激増した理由と『情報の摂りすぎ』が招くストレス【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
明治時代まで日本に腰痛はなかった？心因性腰痛は現代病と言われる理由 心因性腰痛は現代病？ ●椅子だけが腰痛の原因ではない人類と腰痛の歴史は意外にも古く、古代ギリシア時代の腰痛治療の文献が残っているほど。しかし、日本で『腰 […]
首・肩の不調を解消して痩せる！自宅でできる『5つの神エクササイズ』で若々しい美姿勢へ【肩甲骨はがし】
肩甲骨はがしで「見た目年齢」が10歳若くなれる理由 よくある症状をエクササイズで解消 首や肩などの不調を解消する「5つの神エクササイズ」を続けていくと正しい姿勢が身につき、痛みやダルさの症状改善にとどまらず、美容面でも様 […]
対人論法とは？人格攻撃で論点をそらす相手を撃退し、冷静に言い返すための心理術【眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス】
会話中に人格を責められたら？ “対人論法”を知っていれば切り返せる!? 人格と言動はつながっている？【対人論法】 人柄が言葉に「重み」を与える 家族や友人と話しているときに、突然「お前にできる（わかる）わけないだろ」と、 […]
少年野球のスコアは『ヒット＋エラー』が正解！投手も打者も納得するWin-Winの記録術【スコアラー豆知識/NPB監修】
守備側のミスの時の誰も損をしないWin=Winの記録術とは 誰も損をしないWin=Winの記録術 ヒットかエラーかについて、今度は守備目線で考えてみましょう。 ピッチャーが打ち取ったフライが、外野手の前でバウ […]
子供の姿勢が悪いと歯並びも崩れる？猫背や口呼吸から守る正しい姿勢のチェック法【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
姿勢の悪さが歯並びに影響する！ 口呼吸や低位舌と悪循環に 猫背、反り腰になっていない? 姿勢の悪さは全身の健康に影響するといわれますが、歯並びも例外ではありません。あごの関節の近くには頭と胴体をつなぐ顎椎があり、顎椎は背 […]
内臓脂肪を落とす鍵は糖質！カロリーより意識すべきインスリンと血糖値のコントロール法【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
糖質が肥満を引き起こすメカニズムとは カロリーより気にするべきは糖質 内臓脂肪を効率よく落とすためには、糖質の摂取を控えめにすることが大切です。炭水化物とたんぱく質、脂質をバランスよくとるよう意識しましょう。 ●血糖値を […]
ゴルフの飛距離が伸びる『手首の使い方』｜スライスを直して飛ばすための簡単ドリル【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
飛距離が伸びる練習法② 練習場ゴルフレッスン 手首の使い方はとても重要です 初心者はボールにクラブの面をまっすぐ当て目標方向に向かって振ろうとしますが、クラブの面は開閉し目標よりも左に振った方がいいショットが打てます。 […]
腹側迷走神経を整えて人間関係を円滑に！リラックスと安心感をもたらす『穏やかなブレーキ』の秘密【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
つながるだけで心が軽くなるワケ「腹側迷走神経」のはたらきとは 腹側迷走神経（副交感神経） 腹側迷走神経は、誰かとつながったり関わったりしながらリラックスする、穏やかなブレーキの役割を果たす神経です。脳幹の前方から出て、相 […]
チャーハンがパラパラになる裏ワザ！『先にピラフを炊く』新発想で家庭の味がプロ級に【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
シンプルな具材でも家庭のチャーハンがプロ級にうまくなるすごい方法 ピラフを炒めれば“しっとりパラパラ”に決まる 家庭でチャーハンをつくるとき、最大の壁となるのは火力です。中華料理店のように鍋をあおって一気に水分を飛ばす方 […]