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心臓を動かしているのはあなたの意思じゃない！？24時間休まない「自律神経」の凄すぎる正体【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
血液の流れや内臓の動きを司る 「自律神経」の役割について解説する前に、まずは「神経」とは何かについて確認をしておきましょう。神経は脳と体の各器官が互いに情報を伝え合う〝道〟のようなもの。体の内側、外側からのあらゆる刺激は […]
「やる気が出ない」「体が重い」…その謎の不調、実は“脳の疲れ”ではなく自律神経の乱れかも？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
原因は自律神経にあり？ 「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」「ついイライラして怒りっぽくなる」。忙しい日々に追われていると、そんな心の不調を感じる場面が数多くあります。ほかにも、めまいや頭痛、動悸、肩こり […]
健康的な食事の基本！ 食卓で意識したい「５色の食材」とは？【ひとり暮らしの栄養手帖】
栄養バランスのいい食事ってどんな食事！？ 食事は栄養バランスが大事 基本栄養素をまんべんなく ここからは、実際にどのような食事が自分の体と心の健康を守るのか、そしてひとり暮らしでもムリなく実践できる方法についてご紹介して […]
白米を「一口」減らすだけ！？我慢しない糖質オフが最強に痩せる理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
糖質オフで得られるスゴイ効果 脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる 血糖値の上昇を抑えて脂肪をためにくい体にする 生活習慣病を予防し病気のリスクを減らす 健康的にやせられてリバウンドもなし 内臓脂肪の原因は高カロリー […]
1週間で勝手に痩せる体へ！名医が考案した「最強の自動痩せプログラム」の全貌【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
①歯を磨いて口の中をきれいにする 痩せたいのであれば歯周病を治すことがやせるための第一歩です。口には様々な細菌が存在しており、口から侵入した細菌は全身の健康に影響を及ぼします。特に歯周病菌は血糖値をコントロールするインス […]
その「だるさ・集中力低下」は交感神経の弱まりかも？体をシャキッとさせる簡単なコツ
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があるということを前述しましたが、ここではアクセルの役割を果たす交感神経について詳しく紹介していきましょう。 交感神経は日中に優位に働く自律神経です。仕事や勉強のために集中 […]
めまい、動悸、イライラ…「検査で異常なし」の正体は？自律神経失調症の真実
自律神経が乱れたら自律神経失調症なのか 交感神経、副交感神経のバランスが崩れて自律神経が乱れると、心身に様々な影響が現れます。めまいや倦怠感、頭痛、肩こり、動悸などのほか、イライラしたり、不安になったりというメンタル面で […]
主語の数には要注意！ ちょっとした工夫で文章力アップ！【デキる大人の文章力教室】
主語と述語を整える -【主語２つ、述語１つになったら要注意】 「Ａは」に「Ｂである」や「Ｂする」を対応させる 日本語では、ほとんどの文が「ＡはＢである」または「ＡはＢする」という形になります。書籍63ページでも説明した […]
【多職種連携のコツ】サービス担当者会議で求められる訪問看護師の役割と発言のポイントとは【訪問看護のアイデア帖】
サービス担当者会議での訪問看護師の役割と注意点 在宅で生活する療養者のために、ケアマネジャーを中心にさまざまなサービス関係者が集まる会議です。訪問看護師は、療養者の健康状態や医療的な視点から専門的な意見を述べ、他のサービ […]
【ストレッチの嘘】「自分は体が硬い体質」という思い込みが柔軟性を妨げている！？【世界一すごいストレッチ】
ストレッチのウソ「体が硬いのを体質や加齢のせいにしてはいけない」 ところで、ストレッチには多くの人が信じて疑わないけれど、実は間違っていることが結構あります。ストレッチをしない人がよく口にする「自分は生ま […]
ランニングは不要？脂肪を最も効率よく燃やすのは“誰でもできる”あの運動だった【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
軽い運動で得られるスゴイ効果 筋肉量が増え基礎代謝が上がる 体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる 血流が改善して動脈硬化を予防 自律神経のバランスが整う 激しい運動は根気が必要なうえ、体に負担がかかるのでおすすめしません […]
【ダイエットの罠】食べないのに太る？「低栄養性脂肪肝」の恐怖と正しい対策【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
過度なダイエットで「低栄養性脂肪肝」に 糖質のとり過ぎで脂肪肝になるなら、全く糖質をとらないほうがよいのでしょうか？ 実は、糖質を厳しく制限するような過度なダイエットをすると、逆に脂肪肝を招いてしまうことがわかっています […]