SPORTS LAB
【原因不明の痛み】その正体は自律神経の乱れ？ストレスが引き起こす頭痛・腰痛・肩こりのメカニズム【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
【原因不明の痛み】自律神経の乱れが原因かも？交感神経と血行不良が生む負のループ 自律神経による不調・症状１「痛み」 自律神経の乱れで生じる症状例 自律神経と「痛み」の意外な繋がり｜なぜストレスで体が痛むのか 全く異なる作 […]
同じメニューでも違う！食べる順番を変えるだけで「やせる食事」に変える黄金ルール【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
同じメニューでも違う！ 食べる順番を変えるだけでやせる食事にできるワケ やせる「食べる順番」はこれ！ 食事は「食べる順番」が大事。同じメニューでも、食べる順番によってやせる食事にもなるし、太る食事にもなります。 例えば、 […]
健康でいられる最強の“長生きみそ汁”とは？1日1杯で老化・病気を防ぐ驚きの健康効果【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
健康でいられる最強の″長生きみそ汁″とは 1日1杯で体も心も健康に 日本人にとって一番身近な食材である「みそ」ですが、このみそほど体によいものはありません。みその原料の大豆には、たんぱく質やビタミン、食物繊維などの重要な […]
冷え性・肌荒れ・便秘も解消！“365日24時間腹巻”の効果と「仙骨カイロ」のやり方【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え性・肌荒れ・便秘・むくみも解消!? “365日24時間腹巻”の効果 外側から内臓をあたため血流アップ 私が３６５日24時間身につけているといっても過言ではないものが、「腹巻」。男女ともに試してほしい腹巻は、最も簡単な […]
薬なしで血圧を下げたい！効果の出るツボ押しのコツと失敗しない「指幅」での探し方【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
薬なしで血圧を下げたい人が知っておきたい！効果の出るツボ押しのコツ ツボの探し方⇒骨のキワや内側、押すと「ツーン」とした感覚が走れば正解！ ツボの多くは骨の内側やキワにあります。探すときは目安となる場所まで、骨をたどると […]
相手の行動を改めさせたいときは「嫌なのでやめて」が正解！「あなたのため」がＮＧな理由【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 注意する】相手の行動を改めさせたいときはまわりくどい言い方はＮＧ「嫌なのでやめてください」 ストレートに「嫌だ」と言う方が伝わる 相手の行動を注意したいときは、「嫌なのでやめて」とストレートに伝えるのもと […]
レジェンド選手が勢ぞろい！昭和のプロ野球の魅力と国民を熱狂させた長嶋茂雄と王貞治などスターたちの軌跡【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
レジェンド選手が勢ぞろい！ 昭和のプロ野球の魅力 熱狂の渦を生み、国民的スポーツへ 戦後の娯楽が少なかった日本で、プロ野球はもっとも身近に熱狂できる存在でした。スター選手たちの活躍が人々を魅了し、野球はまさに国民的スポー […]
正しい姿勢の作り方は「足」にあり！骨盤を立てる『ハの字足』で美ボディのベースを作る方法【女子のスクワット】
【体型改善】無理に背筋を伸ばすのは間違い？ 美ボディのベースを作る「ハの字足」とは 美姿勢のベースは、『ハの字足』 両足を「ハの字」にして美しい姿勢を作ろう 「楽な立ち方」がブス姿勢の原因？骨盤が後傾するメカニズム なぜ […]
就寝前は暖色系の照明に！メラトニンを増やして深く眠るための「光」と「寝室」の整え方【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
就寝前は暖色系の照明にするとよく眠れる 帰宅後はオレンジ系の光が◎ 日が落ちて暗くなれば眠くなり、朝日がさせば目が覚める、私たちの中にはこうした体内時計が組み込まれています。光の刺激によって睡眠が調整されることは人間にと […]
実はヘルシーじゃない！ダイエット中にスムージーを飲んではいけない理由と内臓脂肪の落とし穴【内臓脂肪の話】
実はヘルシーじゃない！ ダイエット中にスムージーを飲んではいけない理由 果物の果糖は内臓脂肪をためやすい 果物はビタミンや食物繊維をたっぷりとれるので健康的な食べ物だと思われがちですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、常 […]
「他責思考」はメンタル最強？自分を責めすぎて病む前に知っておきたい4つの思考タイプ【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
「他責思考」の人はメンタル最強? 下の図は、右が健康な人・左は不健康な人、上が自責的な人下が他責的な人というベクトルで4つのタイプに分けています。これは、医学的な根拠はありませんが、わかりやすくイメージしてもらうためのも […]
体を引き締めるなら自重トレーニングで十分！週2回のスクワットで「一生歩ける体」を作るコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
体を引き締める目的なら自重トレーニングで十分 目指すべきは、一生歩ける体! ボディビルダーのようなムキムキの体を目指すなら話は別ですが、引き締まった体づくりが目的なら、負荷は自分の体重だけで十分。重いダンベルやバーベルを […]