SPORTS LAB
【図解】自律神経の仕組みとは？4つのタイプ別診断と理想のバランスを名医が解説
バランスを取ることで健康は守られる 自律神経は意思でコントロールできない ・中枢神経：脳とそれに繋がって腰まで伸びる神経の束である脊髄の総称・末梢神経：中枢神経から全身に網目のように張り巡らされている神経・自律神経：◦感 […]
緑茶のカテキンで脂肪が燃える！ダイエット・歯周病予防・リラックスを叶える最強の飲み方【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
飲むだけで効果あり！濃い緑茶はなぜ痩せ効果が期待できるの？ 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす 緑茶を飲んだときに感じる苦みや渋み。これはポリフェノールの一種である「カテキン」という成分です。この茶カテキンには様々な健康効 […]
便秘解消には食物繊維が不可欠！水溶性と不溶性の違いを知って『逆効果』を防ぐ方法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
便秘知らずになるには食物繊維が超重要な理由とは！？ ２種ある食物繊維のそれぞれの特徴 腸内で老廃物や食べかすを回収しながら、最終的には便となって不要なものを排出してくれる食物繊維。この食物繊維を日頃から摂るようにすれば、 […]
【近視抑制】目が良くなる油？ オメガ3脂肪酸がもたらす驚きの効果【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
視力アップを底上げしてくれる必須脂肪酸の「オメガ３」がすごい 食事でとる油＝脂質には、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類があります。飽和脂肪酸は肉の脂身やバターなどに含まれる脂。一方、不飽和脂肪酸はさらにオメガ３ […]
にんじんりんごジュースで朝だけ断食！血行促進・デトックス・美肌を叶える最強リセット術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
にんじんりんごジュースで朝だけ断食 プチ断食で胃腸と肌をリセット 食べすぎは、血行不良の原因のひとつ。なぜなら、食べすぎると代謝しきれなかった余分なエネルギーがたまり、中性脂肪やコレステロールとなって血液をドロドロにして […]
血圧を下げる『降圧体操』の効果がすごい！筋肉と血管をほぐして薬いらずの体を作る方法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
根本的原因を改善！心肺機能と筋力の強化で薬いらずの体になるスゴイ方法 筋肉と血管をほぐして血流改善＆筋力アップ 加藤式降圧ストレッチだけでも血圧を下げることはできますが、下がった血圧を元に戻さないために、そして永続的に血 […]
プレゼンで『できる！』と思われる話し方の極意｜聞き手を引き込む3つのポイントと構成法【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 話す】「できる！」と思われるスピーチ・プレゼン法「ポイントは３つあります」 プレゼンでのテクニックを身につける 大勢の前でのスピーチやプレゼンテーションが苦手な人も多いことでしょう。しかし、いくつかのコツ […]
座高測定はなぜ廃止された？『短足がバレるだけ』と言われた検査の意外なルーツと理由【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
短足がバレるだけ？ 何のためかわからない座高測定 毎年あった座高測定のナゾ 身体測定といえば、身長・体重のほかに「座高」を測るのがかつては定番でした。専用の台に腰かけ、座面から頭頂部までの高さを測られる―しかし、子どもた […]
なぜ人は『身内』をひいきするのか？自尊心を高める『内集団びいき』の心理と差別の起源【社会心理学】
損をしてでも人間は集団の優位性を保ってしまう「社会的アイデンティティ」とは 優位性を確認することで自尊心を高める 私たちは、日常生活する中で、様々な集団に属しています。いずれの場合も、集団の中での立ち位置や、所属するまで […]
コーヒーは水分補給にならない？『1日2L』の正しい摂り方とダイエット・美肌への効果【女子のスクワット】
コーヒー/緑茶/酒類は水分にカウントしない！1日2L程度の水分を摂るべき理由とは？ カフェインを含む飲み物は水分を摂ることに繋がらない 私たちの体は成人の場合、約6割を水分が占めています。その証拠に、水さえ口にしていれば […]
乳酸は疲労物質ではない！エネルギー源として再評価される理由と最新の運動メカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
「乳酸=疲労物質」説は誤解 乳酸がエネルギー供給の助けに 運動時の疲労や筋肉の痛みは、乳酸が筋肉に蓄積することが原因であると考えられてきました。皆さんの中にもそう思われている方もいるのではないでしょうか。乳酸は筋肉で糖質 […]
中性脂肪を減らすには肉と卵が不可欠！アルブミンを増やして脂肪を燃やす『痩せ体質』の作り方【内臓脂肪の話】
中性脂肪を減らす為肉と卵を積極的に食べるべき理由とは！？ アルブミン量を増やし痩せやすい体に 中性脂肪を減らすためには、糖質を減らすことに加えて、動物性たんぱく質をたっぷり含む肉と卵を積極的に食べるように心がけましょう。 […]