SPORTS LAB
筋トレはいつやるのがベスト？1日10分で効果を出す理想のタイミングと分割術【自宅筋トレ 続ける技術】
筋トレを行う理想的なタイミングとは いつやる？ 筋トレが続かない理由として「時間がない」と訴える人がとても多いようです。この難敵の攻略法について考えてみましょう。 [1]筋トレに適さない時間は？:筋トレは一日のと […]
女性ホルモンが骨を守る！閉経後に後悔しないための『30代からの骨ケア』が重要な理由
骨が弱るのを抑えてくれる女性ホルモン 骨の新陳代謝には女性ホルモンが深く関わっています。 女性ホルモンのエストロゲンは、骨形成にブレーキをかけるスクレロクチンの放出を抑えてくれます。 つまりエストロゲンは、骨か […]
しらすりごまはんで骨を強く！ビタミンDの吸収を助ける『ごま油』が鍵の鉄板レシピ【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
お箸が止まらない鉄板レシピ！骨と体が強くなる「しらすりごまはん」 骨と体を強くする！「しらすりごまはん」 しらすは年齢を問わずおすすめの魚 「丸ごと食べる魚が体によい」という話は耳にしたことがあるのではないでしょうか。小 […]
腰痛が治らないのは自律神経のせい？18項目のチェックシートで原因を特定する方法【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
腰痛改善へ自律神経の乱れを把握する不調チェックシート あなたの自律神経の状態は？腰痛以外の不調チェックシート ●自分の状態を知ることが大切 心の問題は、心因性腰痛をはじめ自律神経による不調に対してダイレクトに影響があるた […]
肩甲骨を正しい位置に！姿勢を整える『抗重力筋』の鍛え方とタオル枕の矯正術【肩甲骨はがし】
正しい姿勢を身に着けて肩甲骨を正しい位置にキープする方法 肩甲骨と抗重力筋の関係にも注目 エクササイズによって肩甲骨の位置を正し、柔軟性をとり戻そうとしても、不調の原因となった姿勢が悪いままでは状況の改善は望めません。運 […]
投資が怖い理由は『現状維持バイアス』にあり！損を2倍に感じる心理を克服する処方箋【眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス】
投資が怖いのはなぜか 損失回避と現状維持バイアス 失敗するぐらいなら今のままでよいと思う理由【現状維持バイアス】 損が気になって判断が消極的に あなたは投資と貯金のどちらが好きでしょうか？ 投資は成功すれば儲かる半面、失 […]
風水の起源は帝王学！国を繁栄させた『気の活用術』が現代の開運に欠かせない理由【金運龍神風水／愛新覚羅ゆうはん】
今は誰でも使える風水のスケールはかつて「先祖代々・国レベル」だった!? 風水のキホン【お墓（一族）、国、家の開運法】 風水の発祥は古代中国です。 体系化されたのは、ここ二千年のことですが、新石器時代（紀元前一万年から二千 […]
スコアブックに球数・カウント記入は必須じゃない！ルールブックから学ぶ正しい書き方【スコアラー豆知識/NPB監修】
スコアブックは球数/カウントの記入は必須でない！ ルールブックでは、球数、カウントは必須でない ルールブックには、スコアブック記入するべき項目が細かく記されている。 しかし、そこに球数やボールカウントは […]
0歳からの習慣で歯並びは変わる！『まんまる抱っこ』と離乳食5ステップでお口を育てる方法【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
0歳からの毎日の生活習慣がカギ！きれいな歯並びは「まんまる抱っこ」から育つ 親が知っておきたいきれいな歯並びの育て方 歯並びケアは赤ちゃんが栄養を補給し始めたとき、つまり哺乳スタートのときから始められます。 哺乳とは「吸 […]
脂肪肝を治せば痩せる！内臓脂肪が『長寿ホルモン』を阻害し、病気を招く恐ろしい仕組み【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
治すべきは肝臓に脂肪がたまった「脂肪肝」！病気になるまでの流れ すべての原因は内臓脂肪だった！ 内臓脂肪がつくと体型が崩れるだけではありません。 健康を維持する善玉ホルモンの働きを阻害するほか血液がドロドロになって病気を […]
ゴルフのグリップは3種類！正しい握り方の基本と、スライスを防ぐ自分に合った選び方【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
「グリップは３種類」見て覚えるゴルフの基本 グリップは３種類 クラブの握り方には「インターロッキング」「オーバーラッピング」「ベースボール」という3つのグリップがあります。 インターロッキンググリップ 右手の小指と左手の […]
“おいしい”は計算できる！ショートケーキに学ぶ『甘味と酸味』の交互設計が脳を刺激する理由【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
〈鳥羽流〉“おいしい”は味覚のかけ合わせがカギ！ 人がつい食べ続けてしまう甘味と酸味の魔法 甘味と酸味を交互に食べると快感になる ショートケーキの秘密はいちごとクリーム 甘味と酸味を組み合わせると、人は強い魅力を感じやす […]