SPORTS LAB
質の良い睡眠は「夕食後3時間」で決まる！副交感神経を優位にする熟睡の法則【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
夕食後の3時間で「良質な睡眠」にする方法とは！？ 就寝前に副交感神経を優位にする 「質のよい睡眠」とは何か？たとえ長時間寝ても疲れがとれないことがあります。逆に、短時間でもすっきり目覚めることができる場合も。ではどうすれ […]
水毒度チェック！アレルギーやむくみを解消し、体内の「水巡り」を整える習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え・むくみ・アレルギーの元凶・“水毒”とは!? 気になる水毒度をチェック 水毒はあらゆる不調に関わっている アレルギー症状を引き起こす原因のひとつが「水毒」。漢方医学で、体に水がたまりすぎている状態を指します。例えば、 […]
血圧を下げるツボ「合谷」の効果｜加藤式降圧プログラムで自律神経を整える【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
押すだけで血圧が下げられる？知っておきたい降圧のツボ・「合谷（ごうこく）」とは 加藤式降圧プログラム 降圧プログラムで紹介するツボは「合谷」。万能ツボといわれ、自律神経の乱れからくるさまざまな症状に効果があり、ストレスで […]
「話しやすい人」が使っている共感フレーズ！否定せずに肯定するだけで人間関係が激変する理由【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
話しやすい人の共通点とは？相手の心を開く「究極の共感フレーズ」と肯定の技術 【ACTION 共感する】相手から「話したい！」と思われる究極の〝共感フレーズ〟「同感です」「わかります」「おっしゃる通りです」 否定はせずに肯 […]
昭和のタバコ事情が衝撃的！病院も映画館も「煙もくもく」だった時代の喫煙マナーと規制の歴史【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
病院や映画館でも煙もくもく！？Z世代が絶句する「昭和のタバコ事情」がカオスすぎる 病院でも映画館でも煙もくもくTPOなど関係ない喫煙事情 基本、全席喫煙ＯＫという煙たい世界 病院も映画館も「煙もくもく」だった？昭和の喫煙 […]
スクワットで美肌・美腸に！姿勢を整えて「便秘」と「肌荒れ」を根本から改善する美容メカニズム【女子のスクワット】
スクワットで美肌・美腸に！姿勢を整え内側から綺麗になる驚きの美容効果 スクワットで内側から綺麗になる！ なぜスクワットが「美肌・美腸」に直結するのか？ 女性の魅力や美しさを決めるのは、決して顔の造作の良し悪しではありませ […]
閉経後に内臓脂肪が2倍に？女性ホルモンと筋肉量の減少が招く「中年太り」の真実【内臓脂肪の話】
内臓脂肪は中年以降2倍の速さで増える！歳をとると太りやすくなる原因とは 女性ホルモンと筋肉量が減少 内臓脂肪の特徴のひとつとして、加齢とともにつきやすくなることが挙げられます。 特に女性は45〜55歳前後で閉経すると、そ […]
「メンタル」の正体とは？心は脳がつくる現象。生物学的な仕組みと心の在り方を徹底解説【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
メンタルとは何か？心の正体は「脳」が生み出す現象だった！仕組みと構造を徹底解説 そもそも「メンタル」の意味とは？日本語の「心」との関係 メンタルは脳が生み出すもの 心はどこにある？「頭・胸・腹」を使う日本語の不思議 私た […]
筋トレをする人が魅力的な理由は「テストステロン」にあり！やる気を高め心身を若返らせるホルモンの秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
なぜ筋トレする人は魅力的なのか？科学で解明された驚きのメリット 筋トレをしている人が魅力的に見える理由 テストステロンの分泌を助けてやる気を高める 筋トレが「魅力」を作る科学的根拠｜テストステロンの役割 トレーニングをし […]
体脂肪はなぜ増える？肥満に上限がない理由と「脂肪細胞」無限増殖の恐怖【体脂肪の話】
どうして食べすぎると肥満になるのか？ 体脂肪がなぜいけないのか？ なぜ体脂肪は「減らしたい」とか「できるだけつけたくない」などと忌み嫌われるのでしょうか？ それは言うまでもありません。体脂肪が増えると太って肥満になってし […]
シニアの体幹トレーニング｜初級から始める「一生歩ける・転ばない」体作り【体幹の話】
転倒や寝たきり、認知症を防ぐ為に必ず行いたいシニアの体幹力トレーニングとは けが知らずの体に！シニアの体幹力トレーニング 筋肉は使わなければどんどん衰えてしまいますが、何歳からでも鍛えることができます。元気に動ける体を目 […]
【古事記 上つ巻】神話の内容とあらすじを解説！アマテラスから神武天皇誕生までの物語【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
『古事記』上巻のあらすじと見どころ。天地開闢から神武天皇誕生までの神話解説 こう読むと面白い！ 上つ巻 『古事記』上つ巻とは？天地のはじまりから神武天皇誕生までの流れ 『古事記』の上（かみ）つ巻は天地のはじまりから書き起 […]