SPORTS LAB
睡眠負債は寝だめで解消できない！完済に3週間かかる理由と『睡眠預金』が不可能な科学的根拠【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
睡眠不足を寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは 睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「 […]
失点を防ぐポジショニング！ 定位置では捕れないアウトを増やす守備の考え方とは【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【守備のとき】バッターの体格、走者やアウトカウントに応じて守備位置を変える 【どうして？】→ 定位置ではとれないアウトをとるため 外野の守る深さや、内野の前進守備、中間守備など、バッターの体格、アウトカウント、ランナー […]
真面目で几帳面な人ほど危ない！「会社に行きたくない」人の腰痛は「心因性腰痛」かも【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ストレスで原因不明の痛みが！心因性腰痛の可能性をチェック ストレスの多い人ほど腰痛に!? ストレスや不安、うつ状態などの精神的な不調が引き起こす痛みを心因性疼痛といい、そうした原因による腰痛を「心因性腰痛」と呼びます。 […]
筋トレ時間を65％カット!? 筋力増強率18.6％を叩き出した「小分け休憩」のトレーニング方法とは【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
最速で筋力増強を目指すなら、「レストポーズ法」を取り入れる 筋トレ時間を65％短縮するテクニック 今よりも筋トレの質を高めながら時短かつ効率的に鍛えたい人におすすめなのが、レストポーズ法というテクニックです。レストポー […]
良かれと思って逆効果？ 5本指靴下や青竹踏みが「足の指」を弱くしてしまうワケ【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
5本指くつ下や青竹踏みは足がどんどん弱くなる 足の指を広げたり足裏をほぐすのは逆効果 皆さんがよく知っている足の健康法のなかには、足にとって逆効果のものもあります。例えば、5本指ソックス。足の指を広げることは健康によい […]
【指輪っかテスト】ふくらはぎに隙間ができたら危険信号！「サルコペニア」になると要介護リスクがかなり高まる【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
筋肉が衰える「サルコペニア」になると要介護リスクがかなり高まる サルコペニアはギリシャ語に由来する言葉で、「サルコ」は筋肉、「ペニア」は減少を意味しています。日本語では「筋肉減少症」と呼ばれ、その名のとおり、加齢ととも […]
右足の踏ん張りで回転を加速させる！インパクトの瞬間にパワーを爆発させる足首の使い方【ゴルフ 当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑/奥嶋誠昭】
【足首の動き】足をねじることで地面とのコンタクトを強固にする 【部位】足関節 【機能】地面を押す 右足の踏ん張りで右腰を押し回す 足首は、足の甲側に折れる動きと、その反対に足の甲を伸ばす動き。足首を中心に、ツマ先で円を […]
【異次元の仕事術】なぜヒカルだけが超一流経営者と「家族レベル」で深く繋がれるのか？【眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話】
【ヒカルさんの“仕事力”がスゴイ！】超一流の経営者と家族レベルのビジネスパートナーになれる ヒカルさんだけが持つ大きな強み 世の中にはYouTuberと呼ばれる人はたくさんいますが、その中でヒカルさんだけしか持っていな […]
【1日1杯】自律神経が整う「長生きみそ汁」レシピ｜玉ねぎ＆りんご酢の特製みそ玉で血流改善
自律神経を整える「長生きみそ汁」 スーパーフード「みそ」が自律神経に効く理由 日本人の誰もが日常的に口にする発酵食品といえば、「みそ」。このみそはスーパーフードといわれるほど、体によい栄養素が詰まっています。 まず、原料 […]
緑茶の免疫力は温度で変わる！マクロファージを活性化する『氷水出し』と『お湯出し』の黄金法則【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
免疫力UPが期待できる！緑茶を飲むときにどんな温度にすればいいのか？ いれる温度で抽出成分が変わる 緑茶の茶カテキンには、免疫力アップに役立つ２つの成分が含まれています。それが「エピガロカテキン（ＥＧＣ）」と「エピガロカ […]
腸内環境を整えてがんを予防！自律神経のバランスで免疫力を最大化する仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
腸がきれいになるとがんも遠ざかる！ 自律神経のバランスで免疫が変わる 私たちが病気にならずに健康な体でいられるのは、体の中に「免疫」というシステムがあるおかげです。たくさんの免疫細胞が協調して免疫機能をつくり、外部から侵 […]
おやつを食べて痩せ体質に！血糖値を安定させる『濃い色』の間食選びとおすすめ3選【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
おやつは食べてよし！「濃い色」を選ぶのがコツ 空腹の我慢はストレス＆食べすぎに 小腹が空いたときに我慢をすると、ドカ食いの原因に。それに、我慢のしすぎはストレスにもなるので私は適度な間食をおすすめしています。 間食で極端 […]