健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
寒い冬、無理に動かなくてもいい!? 『養生訓』がすすめる「休息」の意外な健康効果【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
冬はとにかく体を温めることが最優先 休息の時期と考えて穏やかに過ごす 『養生訓』において、冬は天地の陽気が閉じ隠れる季節とされています。人間にとっても、エネルギーを内に蓄えるべき時期といえるでしょう。冬の寒さは、人間の […]
食べる量を減らすだけじゃない。糖質制限で挫折しないコツ
食べるものが少なくて我慢がツライ…どうすればいい？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答えします。 Q […]
食べ方１つで誤嚥は防げる！「食べるときのコツ」【長生きのど習慣】
食べるときは、目の前の食事に集中し、適量ずつ口に運ぶように意識しましょう。ちょっとした工夫が誤嚥の防止につながります。毎日の習慣にしてしまえば、しめたものです。 食べるときのコツ 集中して食べる テレビなどは消し、会話も […]
「食べていないのに太る原因は”腸”だった？ 自律神経との意外な関係
「痩せない原因」はズバリ、腸にあり！？1番してはいけないダイエット方法とは 太っている人は腸内環境が悪い それほど食べていないのに太ってしまう人。一方、きちんと食べているけど体形が変わらずスマートなままの人。この違いは一 […]
自覚できないから怖い？ スタンフォード大学が警告する”睡眠負債”とは
恐ろしい睡眠負債！6時間睡眠を2週間続けると3日徹夜したのと同じレベルの注意力に！ 「睡眠不足」が積み重なって「睡眠負債」におちいる 専門家のあいだでは、睡眠不足を「睡眠負債」と表現します。「人間は一定の睡眠時間を必要と […]
同じ食べ過ぎでも太りにくい？ たんぱく質が脂肪になりにくい理由
ダイエットに必須のたんぱく質はなぜ圧倒的に脂肪になりにくいのか？ たんぱく質がダイエットにいい理由 たんぱく質は余分に摂取したときに、ほかの栄養素よりも脂肪に変換されにくいという利点があります。脂質や糖質は体内で消化吸収 […]
お酒を飲まないのに脂肪肝に？ 新常識”MASLD”の正体とは
【肝臓ケア】酒を飲まないのに「脂肪肝」？新常識MASLDの正体と改善法 NAFLD(お酒を飲まない脂肪肝)からMASLD (代謝機能障害が起きている脂肪肝)へ 代謝ができない「肝臓メタボ」が注目されるように 今までアルコ […]
姿勢がいい人はなぜ若々しく見える？ 見た目だけじゃない理由
テレワーク中でもこれだけは意識したい！姿勢を良くするだけで免疫力がUPする理由とは 正しい姿勢で免疫力アップ ご高齢でも背筋がピンとして姿勢のよい人は、それだけで若々しく、活力に満ち溢れているように見えますよね。じつはこ […]
「脂質は食べ放題でいい？ 専門家が語る”太らない”仕組みとは
【糖質Q&A】代わりにタンパク質や脂質はどれくらい食べていいの？ いくら食べても構いません。 人間が1日に摂れるタンパク質や脂質はたかが知れていて、どんなに食べたと思ってもだいたい70〜80g […]
揚げ物は体に悪い？ 実はお酒のお供に優秀な理由があった
お酒を飲む時に揚げ物を積極的に食べた方が良い驚きの理由とは 揚げ物は実は優秀なおつまみ！ 肉や魚のフライなど、油をたっぷり使っている揚げ物は、体に悪そうだからと敬遠する人も多いでしょう。しかし、食べ過ぎることがなければ、 […]
急な厚着や薄着はNG！『養生訓』に学ぶ秋の寒暖差と乾燥を乗り切る重ね着術【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
気温差が激しい秋は衣服が重要 乾燥と気温差は健康の大敵 秋について『養生訓』には、「残暑もなお烈しければ、腠理いまだ閉じず」とあります。「腠理」とは肌のきめのこと。それがまだ閉じ切っていないため、体の表面を守る気が十分 […]
計算が速いことより大事？ 脳科学が定義する本当の”頭のよさ”
頭がいい人って、 どういう人をいうの？ 他人と心を通してうまくやっていく人 人間は、ほかの動物よりもさまざまに劣っているところがありながら、これだけの文明を発達させてきました。この事実を見ると、少しは「頭がいい」と思って […]