健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
限局性学習症（SLD）は努力不足ではない！読み書き・計算に苦しむ脳の特性と理解【臨床心理学】
一部の学習技能を獲得しにくい「SLD」や「LD」とはどんな障がい？ 「努力不足」だと誤解されやすい 限局性学習症／限局性学習障害（ＳＬＤ）とは、知的能力障害（などの知的発達に問題がないにもかかわらず、基本的な学習能力に著 […]
食用油の選び方で健康が変わる！コレステロールを下げ血液をサラサラにする油の正体【図解 腎臓の話】
買うべき油と買ってはいけない油とは？油に含まれる「脂肪酸」に注目！ 食用油は「どれも同じ」ではない 肥満気味の方や健康診断で医師からコレステロール値を指摘されたという人は「油」の摂り方を見直してみましょう。一般にバターや […]
貧血改善には鉄分より「たんぱく質」？ヘモグロビンを増やすための食事の新常識【たんぱく質の話】
その貧血、たんぱく質不足が原因かもしれません！ 赤血球の主要構成物質はたんぱく質！ 顔色が悪くめまいがする、と聞くと真っ先に「貧血」というワードが思い浮かびますが、これにもたんぱく質が関係しているかもしれないということは […]
ウォーキングを勧める4つの理由｜「せかせか歩き」で心肺機能と脳を若返らせる秘訣【免疫力の話】
ウォーキングを勧める４つの理由 スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレーニングジムに通ったり、新しくスポーツを始めたりするのはお金も時間もかかるため、なか […]
ファミレスで糖質制限！セットより「単品組み合わせ」で賢く痩せるメニュー選び【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスで食べるべきおつまみとは 困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜 セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ! ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつま […]
揚げ物はおつまみに最適！アルコール吸収を抑え「新型栄養失調」を防ぐ驚きの効果【肝臓の話】
お酒を飲む時に揚げ物を積極的に食べるべき理由 揚げ物は実は優秀なおつまみ！ 肉や魚のフライなど、油をたっぷり使っている揚げ物は、体に悪そうだからと敬遠する人も多いでしょう。しかし、食べ過ぎることがなければ、揚げ物はとても […]
フルーツは太る？血糖値を上げない「果糖」が脂肪に直結する理由と賢い食べ方【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせるために食べていたら逆効果！フルーツは劇的に太りやすい理由 ダイエット中でもお酒を飲みたいなら工夫しよう！ ビタミン、ミネラルが豊富なフルーツは体によいことばかりと思われがちですが、フルーツにも「果糖」と呼ばれる糖分 […]
コーヒーの驚くべき健康効果！ハーバード大が明かす「自殺リスク半減」と正しい飲み方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
ホットコーヒーで腸から得られる幸せ物質とは ストレス解消＆血流アップにも 心身の疲れを癒し、自律神経の安定に役立つのが１杯のホットコーヒー。朝の目覚めに温かいコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を活性 […]
血液がめぐる「すごい手浴・足浴」のやり方！塩としょうがで冷えを即効リセット【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
塩・しょうが・アロマで効果倍増！冷え撃退の「おうち温活術」 血液がしっかりめぐるすごい手浴と足浴 日中に冷えが気になるときは「手浴」「足浴」がおすすめ。一番冷えやすい手足があたたまると、入浴したかのように全身がぽかぽかに […]
血圧が即効で下がる!? ツボ「人迎」の押し方とメンタル・フィジカル高血圧診断法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
高血圧のタイプは二つある！あなたの血圧タイプを調べる方法 おすすめの降圧プログラム 高血圧には2つのタイプがあります。自分はどちらの傾向が強いのかを知ると、体に起きていることがわかり、有効な改善策につなげられます。 ステ […]
脂肪がたまる順番は皮下→内臓→異所性！第3の脂肪が招く病気のリスクとは【内臓脂肪の話】
特に注意が必要な病気を悪化させるリスクが高まる脂肪とは 皮下→内臓→異所性の順に蓄積する 食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪がつくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂 […]
男性は内臓脂肪に注意！お腹ぽっこりが招くリスクと「隠れメタボ」の基準【体脂肪の話】
知れば知るほど怖くなる「内臓脂肪のリスク」と「隠れメタボ」の関係とは 男性は内臓脂肪型が多いので注意 体につく２種類の体脂肪……皮下脂肪と内臓脂肪。このうち増え過ぎると問題になるのは内臓脂肪のほうです。内臓脂肪は皮下脂肪 […]