健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
理想の便は”バナナ状”だった。腸の状態がわかる排便のチェックポイント
腸で自分の状態がわかる！知っておきたい排便セルフチェック方法とは 排便が腸のバロメーター 食べたものは胃で消化されたあと、小腸で栄養素や水分が吸収され、大腸へ移動し残りカスが便となって排出されます。この腸内の移動を助ける […]
脂肪のタイプで”やせスイッチ”が入るタイミングが違う？ その理由とは
人によって異なるから要チェック！あなたに合った痩せスイッチの入れ方とは 脂肪のタイプによってやせスイッチが入るタイミングが異なる やせるためには体脂肪のもとである中性脂肪を落とさなくてはなりませんが、これにはコツがありま […]
SNSで感じる”怒り”が自律神経を乱す？ 知らずに溜まるスマホストレス
ネットニュースやSNS、スマホゲームが自律神経を乱す理由とは ネットニュースやＳＮＳはほどほどに ●心を乱すような情報はなるべく見ない スマホが普及したことにより、ＳＮＳやネットニュースなど、様々な情報を得られるようにな […]
「トロミ」のひと工夫で飲み込みやすさが劇的アップ【長生きのど習慣】
飲み込みにくい食べ物はトロミをつけて食べやすく 飲み込みやすく・ムセにくい食べ物にする工夫を知っておきましょう。食べ物の飲み込みやすさには、目安となる3つの条件があります。 その3つとは、「口の中でバラバラにならず、 […]
リン制限で死亡率が上がる？ 腎臓を守る食事の意外な落とし穴
腎臓にやさしい炭水化物の摂り方とは！？腎臓にやさしい食事は 腎臓にやさしい炭水化物の摂り方 今すぐはじめるべきは塩分制限 腎臓は体内の塩分を調整する役目も担っています。塩辛い食事を摂ると、腎臓は塩分の濃度を一定に保つため […]
「脳にはリンパ組織がなかった。認知症を防ぐ”グリンパティックシステム”とは
寝不足の人は要注意！睡眠不足は認知症につながる恐れありってホント？ グリンパティックシステムが認知症を予防する!? 人の体を構成する37兆個もの細胞はそれぞれ代謝を行ない、それにともなって老廃物が生じます。老廃物はリンパ […]
ヘルシーなはずが脂肪肝の原因に？ フルーツの”果糖”に潜む落とし穴
【果物の落とし穴】フルーツ好きは太りやすい？「果糖」が脂肪肝を招く衝撃の事実 フルーツを毎日食べている人はほぼ新脂肪肝 果糖は血糖値を上げないが中性脂肪になりやすい ビタミンが豊富で、一見ヘルシーに思えるフルーツ。いくら […]
お茶は「万病の薬」だった!? 飲みすぎは逆効果になる、知られざる健康効果【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
食後に熱いお茶を少しだけ飲むと◯◯に効く 一杯の熱いお茶こそ万病の薬 食後にいただく一杯の温かいお茶は、口の中をさっぱりさせ、気持ちをほっと落ち着かせてくれます。『養生訓』でも食後に温かいお茶を少し飲むことで消化を助け […]
「手を冷やすだけで眠くなる？ お風呂教授が考案した入眠法とは
寝つきが劇的に変わる!?『手冷やし』で早く眠れるワケ 体温調節で自然と眠くなる！ お風呂教授考案の入眠法『手冷やし』 夜に体温がスムーズに下がることが入眠には必要不可欠。体温が下がるタイミングで入浴すると、体温のジェット […]
1個の神経細胞に意識は宿らない。脳科学最大の謎”意識はどこから生まれるか”
いまだ解明されない現代科学の最大の謎！ 脳は物質なのになぜ意識が生まれるのか！？ 脳をめぐる問題の究極は、物質に過ぎない脳に、いかにして意識が、あるいは心が宿るかということです。 脳の神経細胞も突きつめていけば物質です。 […]
“サラダ油”なのにサラダ用じゃなかった？ 名前の由来に隠された事実
最も身近な油 「サラダ油」を買うべきではない理由とは 普段当たり前に使っているけれど 私たちの生活の中でもっとも身近な食用油といえば、「サラダ油」と答える人が多いのではないでしょうか？ 手頃な価格で購入でき、揚げ物や炒め […]
食べる量を減らすだけでは痩せない？ きれいに痩せるための鉄則
ダイエットを始める人必見！絶対に知っておきたい最強に痩せる食べ方とは 毎食絶対にたんぱく質を欠かさず摂ろう！ きれいに痩せるためには「単に食べる量を減らせばいい」というわけではありません。なぜなら、極端な食事制限では、筋 […]