健康
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若い世代の「スマホ首」に注意！スポーツや成長を邪魔する「頭下がり」姿勢の改善法【体幹の話】
頭痛、肩こり、腰痛の入り口！若い世代に増えている「頭下がり」現象とは 若い世代に増えている ライフスタイルが変化すると、以前にはなかった健康問題が生まれます。「頭下がり」という不自然な姿勢もそのひとつ。姿勢が崩れる大きな […]
かぼちゃは若返りビタミンACEの宝庫！美容効果を倍増させる最強の食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
三大若返りビタミンが詰まった『かぼちゃ』はエース級の美容野菜！おすすめの食べ方 三大若返りビタミンが詰まった『かぼちゃ』はエース級の美容野菜 かぼちゃは、三大若返りビタミンのA、C、Eが豊富な、まさにエース級の美容野菜で […]
胃もたれ・便秘の原因は背骨にあり？内臓不調を改善する「背骨コンディショニング」と胸椎のゆがみ矯正法【背骨コンディショニング】
内臓の不調は背骨のゆがみが原因？胸椎を整えて自律神経をゆるめる『背骨コンディショニング』の極意 背骨コンディショニングで内臓不調の予防・改善 胸椎のゆがみが内臓の不調を起こす なぜ「胸椎のゆがみ」が胃もたれや便秘を引き起 […]
シニアの「食べる力」は環境で変わる！訪問栄養士が勧める食事の醍醐味を取り戻す工夫【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
活動量も減り食への関心が薄れない為にぜひ取り入れて欲しい事 食事の醍醐味（だいごみ）を見失った食環境ではありませんか？ 今、この本を手に取ってくださったかたは食への関心がとても高いと思います。私たち訪問栄養士が訪ねるかた […]
社会不安障害（対人恐怖症）の治し方。完璧主義を緩め「心のセンサー」を整えるコツ【心の不調がみるみるよくなる本】
「思春期の特徴」だと思って放置してしまうことも？社会不安障害とは 主な不安障害の種類 ② 社会不安障害 自分ひとりで悩まず周囲に相談を 多くの人の前で話したり、知らない人と会話や食事をしたりするときは誰でも緊張しますし、 […]
若い世代に急増する「スマホ首」の治し方。頭下がり姿勢を防ぐ正しい目線と対策【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
うつむきの姿勢も首への負担が大きい！若い世代の増加中の良くない姿勢「頭下がり」とは よくある姿勢② 若い世代の増加中 頭下がり スマートホンの普及に伴い、「頭下がり」という不自然な姿勢の人が増えています。スマホのゲームや […]
首のストレッチは要注意！頸部を直接動かさず「眼と胸郭」で不調を改善する安全な方法【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動②頸部 身体の部分分けと基本運動：頸部 チェック以外では基本動かさない 頸部の基本運動には「屈曲と伸展」「左側屈と右側屈」「左回旋と右回旋」という６つがあります […]
コミュニケーション症群（CD）の5つの特性。俗語のコミュ障との違いと正しい理解【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
言葉や対人関係に問題がある「コミュニケーション症群(CD)」、５つに分類される特性とは ・言語の習得と使用に問題がある ・言葉をうまく発することができない ・言葉がなめらかに出てこない ・社会的な状況に応じたコミュニケー […]
思い通りにならないと怒る子への声掛け術。「決定権」を伝え、あきらめる力を育む保育の極意【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
何でも自分の思い通りにしたがる子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 何でも自分の思い通りにしたがる 思い通りにならないことがあると、怒りが爆発!周囲にいる人をたたいたり、ものを投げたりと、攻撃的になってしまうこともあり […]
自律神経が乱れると痩せにくい！食べ過ぎを防ぐ「ずぼら断食」で心と体を整える方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
心と体を不安定にさせる〝自律神経の乱れ〟をストップさせる方法 自律神経が乱れるとやせにくい 呼吸、循環、消化、生殖、排泄など、生きる上で必要な機能を調節する重要な役割を担う自律神経。自分の意思では自由にならない機能を、無 […]
筋トレは「3秒」が黄金比！動作スピードを変えて筋肥大と神経系を刺激する極意【自宅筋トレ 続ける技術】
筋トレの効果を高めるために必要なこと 動作スピード 筋トレの効果を高めるためには、負荷や回数といったトレーニング条件とともに、動作のスピードにも気を配る必要があります。 筋肉量を増やすことを目的とした筋トレて […]
座りっぱなしは大腿骨が弱る！「寝た姿勢」と同じリスクを回避するちょい動きの極意
日中座りっぱなしの人は、大腿骨骨折のリスク大！ 座りっぱなしの姿勢では、太ももの骨への刺激は寝ているときと同じ！ 「日中はほとんど座りっぱなし」や「最近、運動不足だ」という方は、大腿骨骨折のリスク大！ 仕事 […]