健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
正月明けのダイエット、実は理にかなっていた!? 春の「解毒」を助ける養生法【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
＼季節の養生とメンタルの保ち方／ 正月終わりのダイエットがおすすめな理由 春までに体のコンディションを整える ここからは、季節に応じた理想的な過ごし方を『養生訓』から探っていきましょう。 まずは春（2月から4月頃）の […]
すぐ人に言いくるめられるのは”境界線”のせいだった？ バウンダリーのくせとは
人間関係のストレスを根本から断つ 無理せず「バウンダリーのくせ」を修正する４ステップ 「バウンダリーのくせ」を修正するための４ステップ ここでは、僕がバウンダリーのワークショップでお伝えしている、バウンダリーのくせを直す […]
空腹で運動すると脂肪が燃えやすい？ 大学の研究が示した数字の差
多少の空腹では筋分解は起こらない!? ダイエットに効果的な「空腹トレーニング」のメリット 空腹中にトレーニングをしても筋分解は起こらない 空腹で運動をすると脂肪は燃焼しやすくなる？ よく「空腹で運動すると痩せやすい」と […]
アニメを見せただけで攻撃的に？ 子どもの”観察学習”を示した有名実験
ゲームや漫画は犯罪者の心理に本当に影響を及ぼしているのか？ 攻撃的な行為を見て学習するのが原因 未成年による犯罪が発生すると、暴力的表現のあるゲームや漫画が、犯罪の発生を助長していると話題になりがちです。なぜそういった話 […]
食べ物の大きさ・状態を変え無理なく飲み込みやすい形に【長生きのど習慣】
＼誤嚥が減る！ 「ムセ」を減らす食べ方／ 切るときは大きさに注意 トロミでまとめるのも◎ 飲み込みやすい食べ物の条件は、「口の中でバラバラにならず、適度にまとまること」「やわらかいこと」「ベタついたり、張りついたりしな […]
卵は1日1個までは古い？食べた分がそのまま増えるわけではなかった。卵とコレステロールの関係
健康ならコレステロール制限は不要？ 卵が最強食材な理由 コレステロール過多は昔の話 卵は栄養の宝庫！ 1日1個でなくても大丈夫！卵は栄養たっぷりの優秀食材 「卵はコレステロール値が高いから、食べていいのは1日1個まで」と […]
食べ過ぎが自律神経を乱す？ やせにくい体をつくる意外な原因
食べ過ぎは自律神経の乱れに直結する？自律神経を整えてダイエットに繋げる方法とは 自律神経が乱れるとやせにくい 呼吸、循環、消化、生殖、排泄など、生きる上で必要な機能を調節する重要な役割を担う自律神経。自分の意思では自由に […]
大股・早歩きは実は体に悪い？ 足の健康を守る”正しい歩幅”とは
「大股・早歩き」が足を壊しているかも!? 足の健康を守る適切な歩幅の測り方 大股歩きや早歩きは足の不調を加速させている 足の使い方はスピードによって異なる 大股歩きや早歩きは一見、体によさそうに思えます。なぜ、よさそう […]
タンパク質不足がまねく負のスパイラル。筋肉減少が招く4つの不調
なぜ筋肉が減ると「老い」が加速するのか？脂肪燃焼から認知機能まで支えるメカニズムとは 筋肉が減ると、体は連鎖的に弱っていく タンパク質不足によって、体の中で最初に影響を受けやすいのが筋肉です。筋肉は、血糖値の調整や脂肪 […]
飲み足りないくらいでやめるのが吉！『養生訓』が教えるお酒を健康的に楽しむ秘訣【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
お酒はちょっとたしなむとよい 百薬の長も度が過ぎると害悪に 「酒は百薬の長」ということわざを一度は耳にしたことがあるでしょう。しかし、その続きが「されど万病の元」であることは意外と知られていません。『養生訓』でも少量の […]
実は”皮ごと”が正解だった。視力改善に効く黒系ブドウの食べ方
【最強の視力改善食】老化防止・血流改善にも効く!? 黒系ブドウと赤ワインが目に良いワケ 最高の視力改善食「ポリフェノール」① 「黒系ブドウ」と「赤ワイン」 植物が紫外線や害虫、病原菌から自らを守るためにつくり出した天然成 […]
理想の便は”バナナ状”だった。腸の状態がわかる排便のチェックポイント
腸で自分の状態がわかる！知っておきたい排便セルフチェック方法とは 排便が腸のバロメーター 食べたものは胃で消化されたあと、小腸で栄養素や水分が吸収され、大腸へ移動し残りカスが便となって排出されます。この腸内の移動を助ける […]