正月明けのダイエット、実は理にかなっていた!? 春の「解毒」を助ける養生法【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

＼季節の養生とメンタルの保ち方／

正月終わりのダイエットがおすすめな理由

春までに体のコンディションを整える

　ここからは、季節に応じた理想的な過ごし方を『養生訓』から探っていきましょう。

　まずは春（2月から4月頃）のケースです。この時期について『養生訓』には、「春になると陽気が発生し、寒さに身構えていた肌も和らいで、体の表面の気がようやく開き始める」と書かれています。 つまり春は、冬の間に運動量が減って体に溜め込んでしまった老廃物を、外へ排出（解毒）するのに最適な季節ともいえるのです。

　そのために大切なのが、事前に体のコンディションを整えておくこと。具体的にお正月が終わった頃から減量を意識し、立春を目標にベストな体重へ戻していくと、解毒の準備がスムーズに整います。

　 食事面では、デトックス効果の高いタケノコやフキノトウなどの山菜、旬を迎える菜の花、ニラやセロリなどを積極的に摂りましょう。

　また、春は「肝」が乱れやすい時期でもあります。常日頃から意識して体を動かし、自ら陽気を作って気のめぐりをよくすることも心がけておくといいでしょう。

立春までにダイエットし老廃物を解毒する

春は冬に溜まった汚れを解毒する季節

ダイエットしたうえで、解毒作用のあるものを食べる

タケノコ、フキノトウ、菜の花などの旬の野菜が効果的

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。