お腹の中が戦争状態!?『養生訓』が伝える無理のない食事量の心得【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

胃腸薬がもたらすデメリットを知っておく

大食いしなければ胃腸薬も不要

　胃がもたれたとき、胃腸薬のお世話になった経験のある人も多いでしょう。しかし『養生訓』では、胃腸薬に頼って消化を促すことを「腹の中で敵と味方を戦わせるようなもの」と例えています。強い薬は胃に押し寄せた「敵（食べたもの）」を攻める一方で、「味方（元気）」にも負担をかけると考えられていたのです。

　もちろん、これは益軒が生きた時代の養生論です。当時は病気になってから薬で治すよりも、病気にならない体を育てることこそが本当の養生だと考えられていました。その根底にあるのは「あとで胃薬を飲めば大丈夫」と慢心せず、そもそも胃腸薬が必要になるほど大食いをしないことが大切だという教えです。胃腸に過度の負担をかけない食生活が養生では大事なのです。

　日頃から腹七〜八分目を心がけ、胃が疲れていると感じたら、次の食事は無理をして食べないことも大切です。胃の調子が悪い日は食事の量を控え、胃腸をゆっくり休ませることを優先してみましょう。毎日の食べ方を少し見直すことが胃腸薬に頼る機会を減らし、健やかな胃腸を保つことにつながるのです。

胃腸薬に頼る前に食べ方を見直そう

胃腸薬はお腹の中を「戦争状態」に

その頃、お腹の中では……

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。