ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
猫背の原因は「頭の重さ」にあり？首への負荷を減らし不調を消す姿勢の極意【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
猫背は首への負担が増加する！よくない姿勢とは よくある姿勢① 悪い姿勢の代表格 猫背 頭が傾けばそれだけ首の負担が増加 背中が丸くなる「猫背」は、首や肩のこり、腰痛、自律神経の乱れなど、あらゆる不調を引き起こします。その […]
パフォーマンスを劇的に変える「眼」の基本運動｜姿勢や動きの偏りを正すスポーツビジョン術【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動①眼 身体の部分分けと基本運動① 眼 パフォーマンスに大きな影響を与える眼 眼についてですが、動きケア®では、まず動きに直接関係する筋に目を向けています。具体的 […]
【老けない人がやっている 一生弱らない強肝臓になるすごい習慣】ジム通いは不要！朝晩5回のスクワットが肝臓を変える？
高たんぱく・低糖質で肝臓を守る「最強の食材」とは！？ 理想のおつまみは高たんぱく、低糖質 乾杯も終わって落ち着いてきたら、メインの品を注文すると思います。このとき肝に銘じておきたいのが、「高たんぱく、低糖質」です。たん […]
知的発達症の診断基準｜IQ70以下の目安と生活適応能力を重視する新評価法【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
わかりやすいようでいて必ずしもそうとは言えない知的発達症群(ID)の診断に必要な３つの要素とは ・同年代と比較して知的発達に遅れがある ・知能指数（IQ）が70以下 ・日常生活への適応が困難 ・発達期（おおむね18歳まで […]
子どものパニック・大泣きを即解決！気持ちを切り替える「魔法の声かけ」と見守り術【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
嫌なことがあると気持ちを切り替えられない子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 嫌なことがあると気持ちを切り替えられない ちょ っとした出来事ですぐに泣き出したり、パニック状態になったり。その後も気持ちが切り替えられず、 […]
免疫力のカギは腸にあり！「ずぼら断食」で花粉症も体調も劇的に変える方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
腸内環境が整って免疫力も超絶アップ！知っておきたい理想的な腸内細菌バランスとは 免疫と幸福感のカギは腸にあり 細菌やウイルスから体を守る免疫細胞。その６〜７割は腸でつくられています。昨今の新型コロナウイルスをきっかけに、 […]
【老けない人がやっている 薬に頼らず血圧が下がるすごい習慣】降圧体操＆ツボ４選を紹介！
高血圧の根本原因は薬で治せない？ 一生飲み続けるリスクと対症療法の限界 血圧が高くなった根本原因を薬で治すことはできない 打撲のような急性疾患なら痛みを取るために薬の効果が発揮されますが、慢性疾患である高血圧の薬は、体 […]
【老けない人がやっている −10歳若返るすごい習慣】食べるだけで痩せる!? 今日からできる３つの食事習慣
『朝食』を食べ始めたらみるみるやせる体に！ 「本気でやせたいと思うなら、朝ごはんを毎日必ず食べる」。 朝ごはんを抜くと、脳や体がガス欠を起こし、昼食でどっさり食べるように体に命じます。お腹がすいていると、よく噛まない […]
カロリー制限は骨折リスクを上げる？「満腹まで食べるロカボ」が糖尿病に効く理由【炭水化物の話】
カロリー制限は健康を損なう！？カロリー計算はする必要がない理由 リスクが大きいカロリー制限 ロカボなら満腹まで食べても大丈夫と聞くと、カロリーオーバーが心配という人もいるでしょう。糖尿病治療のための食事療法や肥満解消のた […]
【クイズで学ぶ】「なんとなくダルい」のは血管が老い始めているサインかも？ サラサラ血液を手に入れる最強食材・運動習慣を紹介！【健康雑学】
血管・血液ケアの重要性とは 健康的な血管は、酸素と栄養を細胞の隅々まで届け、疲労物質である乳酸の回収効率を劇的に高めます。血管をメンテナンスすることは、人生100年時代を長く楽しむための最大の自己投資であると言えるでし […]
【老けない人がやっている 腎臓がよみがえるすごい習慣】透析中でも可能！腎機能が改善する「腎リハ」を紹介
おいしいものほど要注意！腎臓を守るための「NGフード」と野菜ジュースの意外な落とし穴 おいしいものほど危険がいっぱい 日本人の食を取り巻く環境は、世界的に見ても非常に豊かでバリエーションに富み、栄養価にも優れているとい […]
【老けない人がやっている 最高に気持ちいい睡眠ができるすごい習慣】日本は世界でも眠らない国！毎日ぐっすり眠れる習慣３つを紹介！
今夜からぐっすり ！快眠を得るために知っておくべき「黄金の90分」の質を高める極意とは？ 「夜眠り、朝起きる」というリズムに逆らわない 睡眠の質は最初に訪れるノンレム睡眠、いわゆる「黄金の90分」にかかっています。最初 […]