ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
降圧剤と何が違う？ツボ押しが脳の視床下部を刺激して血圧を整える理由
血圧が下げるヒントは”ツボ”にあった!? 副作用ゼロでできる健康法 ツボ押しで血圧が下がる理由 体のどこかが「痛い」と感じるのは、何らかの異常を体が脳に伝達しようとしているからです。たとえば胃が痛いときには、胃が「胃粘膜 […]
生理周期が短くなったらサイン？40代から始まる「更年期3つの時期」と不調のしくみ
【更年期】40代半ばから女性ホルモンが急減！体調や気分の激しい変動に振り回されないための基礎知識 不調に悩まされない体になる更年期のしくみ 更年期はいつから始まるの？ 40代は女性の体の大きな転換期 「更年期」は、一体 […]
【誤嚥予防】パサつく料理でむせていない？のどごしを良くする「飲み込みやすい調理の工夫」
のどごしの良い食べ物ばかりを選んでいては栄養が取りにくい！食べ物がのどをできるだけス ムーズに通過する工夫とは 飲み込みやすい調理法 安全に食事をするために必要な「飲み込む」力。食材のすべりをよくするなどののどごしをよく […]
誤嚥してしまったときの正しい対処法は？【長生きのど習慣】
ついやってしまう危ないNG行動 誤嚥時にはどんな対処法が正しいのでしょうか。知っておくと、いざというときに命を守れる確率がぐっと高まります。周囲の人のみならず、自分を守ることにもつながるでしょう。 まず、やってはいけ […]
「誤嚥」とはどんな状態のこと？【長生きのど習慣】
誤嚥が招く危険な誤嚥性肺炎は嚥下機能強化で予防 いつまでも健康でいたいと、体力アップの運動や記憶力維持の脳トレなどに励んでも、それだけでは長生きがかなわないこともあります。大切なのは食べ物や飲み物を飲み込む嚥下機能の強 […]
胃腸を休めて全身の血流を促進？断食で老廃物を流しむくみや冷えを抑える方法
痩せたいなら実践しよう！カラダに蓄積した「老廃物」を一気に流す方法とは 老廃物の約95% は便と尿から排出 老廃物とは、食べ物から得た栄養素が体内で使われた後に残ったゴミみたいなもので、体にとっては不必要なものです。通常 […]
「食べる・呼吸路・話す」ノドは大切な生命インフラ【長生きのど習慣】
0.5〜0.8秒で飲み込む 食道と気管に仕分ける動き 毎日を健康に過ごしていると、ノドのことを考える機会はあまりありません。しかし、ノドはいってみれば生命を守るインフラ。機能が衰える前にメンテナンスすることで長生きが実 […]
焼き鳥は塩で甘辛い煮物は避ける？居酒屋で選ぶべき低糖質なおつまみ
お酒は飲んでも大丈夫！糖質0gのお酒と一緒に食べるべきおつまみは？ お酒は飲んでOK！ お酒を飲む際はおつまみに注意 お酒好きの方にとってもロカボは実践しやすい食事法ではないでしょうか。なぜなら、ウイスキー、焼酎、ジン、 […]
シニアはたっぷり食べるべき？食欲が落ちない高齢者に必要なエネルギー管理
加齢には関係なく食欲が止まらない、体調によって摂取エネルギーを抑えたい！場合の食材の選び方や調理の工夫とは エネルギーを減らしたいとき 加齢には関係なく食欲が止まらない場合や持病、体調によってはエネルギーを抑える食事が必 […]
誤嚥性肺炎は自覚がないまま進行する【長生きのど習慣】
長年の気づかない誤嚥が肺炎予備軍の原因になる ノドの力が衰えてきていることは、外側から見てもわかる場合があります。確認したいのは、ノド仏の位置です。ノド仏は喉頭挙上筋群が支えていますが、筋力が衰えるとノド仏が徐々に首の […]
【最新研究】甘味料キシリトールの血中濃度が高いと心筋梗塞や脳卒中リスクが上昇か
シュガーレスガムの摂取に、予期せぬ健康リスクの存在が指摘されている。
心を穏やかに保ち少食を心がける！貝原益軒『養生訓』に学ぶ健康の5つの指針【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
体の内側の反乱をなくし、外側の脅威を減らす 体の内外の敵とうまく付き合う いつまでも元気に健康でいたいなら、病気になってから生活を見直すのではなく、日頃から体をいたわる心構えが必要です。『養生訓』では、その基本として、 […]