ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
【高血圧の真実】薬を飲み続けても治らない？降圧剤のリスクと根本的な改善法
薬よりも生活習慣改善！治らない高血圧体質 薬を飲み続けても高血圧体質は治らない 一般的に病気には、発症しても経過が短い「急性疾患」と、じわじわと発症して治療も経過も長引く「慢性疾患」の２種類があります。急性疾患であれば […]
【シニアの健康】バランスよく食べても不足しがちな「亜鉛」の症状とお助け食材
シニア世代にとってバランスよく食べていても不足しがちな栄養素「亜鉛」を補う、お助け食材とは 不足しがちな栄養素亜鉛 たんぱく質の摂取量が減ると亜鉛の摂取量も減る バランスよく食べていても不足しがちな栄養素がありますが、シ […]
【高血圧対策】薬に頼らず血圧を安定させる！血管と筋肉をほぐす「降圧体操」の基本
ストレッチで改善できる！心肺機能と筋力の強化で薬いらずの体になるスゴイ方法 筋肉と血管をほぐして血流改善＆筋力アップ 加藤式降圧ストレッチだけでも血圧を下げることはできますが、下がった血圧を元に戻さないために、そして永続 […]
【肩甲骨エクササイズ】ガチガチの可動域をリセット！ストレートネックを防ぐ「寝たまま」肩甲帯はがし
身体の不調を未然に防ぐ部分・動きケア®チェック＆エクササイズ「肩甲帯」 肩甲帯のチェック＆エクササイズ 肩甲帯のチェック 挙上と下制 1 胸鎖関節と肩鎖関節に指を置いてチェックしてもらう。 2 肩をすくめる（肩甲帯・挙上 […]
【ASDの特性】会話が苦手でこだわるのはなぜ？行動に隠された子どもの心理と優しい理由
自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応②苦手な事と特定のこだわりを持つ意味とは コミュニケーションをとるのが苦手 私たちは会話を通じて、ごく当たり前に相手がどう受け止めたかを感じとって、表情を変化させたり、続く話題を考 […]
【保護者対応のコツ】信頼される保育者がやっている会話術｜NGな言動と3つの必須要素【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
保護者と信頼関係を築くためのコミュニケーションのコツとは 保護者と信頼関係を築くためのコミュニケーションのコツ 誠実さを大原則に、プラスの面を積極的に伝えて 保護者との関係づくりにおいて、日常的なコミュニケーションは極め […]
【ずぼら断食】「こぶし2つ分」の食事量ってどれくらい？胃の適量を知る目安
食べ過ぎは厳禁！食事の量はこぶし２つ分までにすべき理由 こぶし2つ分の食事量って？ 「こぶし２つ分ってどれくらい？」。これは僕が今までで、一番聞かれた質問かもしれません。先にも述べたように、胃の大きさは両手のこぶしほど。 […]
【血糖値コントロール】認知症と寝たきりを防ぐ！ロカボで叶える正しい老化予防
血糖値改善でアンチエイジング効果も！？老後寝たきりや認知症を防ぐカギとなるのは！？ 老後寝たきりや認知症を防ぐカギも血糖値 血糖値改善でアンチエイジング！ 肌にシミやシワが増えたり、ひざや腰が痛んだり、加齢によって起こる […]
【土日の寝だめは無意味】平日の睡眠不足を解消できない理由と自律神経の罠【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
寝だめは逆効果！ 週末にまとめ寝しても疲れは取れない 土日の寝だめは全く意味がない 仕事が忙しい人などは、平日は目いっぱい働いて、週末の休みにゆっくりしようと思うものです。睡眠も同様で、平日の睡眠不足を土日に補おうとする […]
【足腰ストレッチ】太もも3面を伸ばして姿勢＆骨盤を整える！下半身すっきり解消法【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
腸腰筋を鍛えると骨盤が安定する！足腰ストレッチのやり方 足腰ストレッチ ターゲット→内もも 正しい姿勢をキープするためには、太ももの内側をやわらかくすることが大切。 ①太ももの内側を伸ばす 1 両ひざを開き両手で足裏を合 […]
【管理栄養士監修】1週間で若返る最強プログラム！朝食・緑茶・しょうがオイルの力【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
１週間で若返る！？『若返りスイッチ』がオンになる最強プログラムとは 管理栄養士が教える！１週間で『若返りスイッチ』がオンになる最強プログラム 人は何歳からでも若返ることが可能です。若返りプログラムを1週間実践するだけで若 […]
【心のセルフケア】モヤモヤを書き出す「ジャーナリング」の効果と感情の整理術【その、しんどさは「季節ブルー」】
モヤモヤは書き出してスッキリ！“ジャーナリング”で心の整理術 １年を通して自分の心と体を大切にするためのセルフケアワーク １年を通して変わりやすい心と体を上手にケアし、自分だけの「ご機嫌」を保つための具体的なセルフケアワ […]