ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
なぜ「左ターン」ばかりになる？方向転換の左右差と怪我を防ぐ4つの足裏チェック【スポーツ障害予防の教科書】
健康年齢、健康状態がよくわかる「方向転換のチェック」で身体の不調を事前確認！ 方向転換のチェック 足裏をバランスよく使えるかをチェックする サッカーやバスケットボールなどの練習で前にダッシュし、笛がなったらブレーキをかけ […]
入園・入学まで気づかないことも？子どもの「ちょっとした違和感」に潜む発達障害の初期サイン【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
見落としたくない隠れたサイン？！子どもの気になる様子にどう対応する？ まずは子どもの「サイン」に気づこう 日々の暮らしの中で子どもたちが時折見せる「ちょっとした違和感」や「独特な言動」に気づいたことはありませんか？ たと […]
なぜ子どもとの「愛着関係」が築けないのか？親が心の余裕を失う4つの背景とサイン【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
気になる子との愛着関係を築きにくい保護者のサポートはどうする？ 子どもとの愛着関係を築きにくい保護者 保護者に子どもへの接し方のコツを伝える 子どもが気になる行動をする背景には、本人の特性や環境面だけでなく、保護者との関 […]
不食日（断食）に頭がズキズキ痛む原因は？薬NGの理由と正しい対処法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ダイエット中に頭痛などの不調が現れることがある？知っておきたい断食中の健康維持の話 不食日によくある不調〈頭痛〉 不食日当日の不調として、眠気やだるさの次に多いのが頭痛です。頭痛は、ずぼら断食以前の食生活で、カフェインを […]
スーパーの食材で血圧ケア？お酢やショウガが持つ「降圧成分」と手軽な食事術【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
薬を使わないで血圧を下げよう！薬剤師が教える「降圧薬と同じ効果の食材」とは 自然の降圧薬はスーパーで買う 読者のなかで「薬を減らしたい」「いずれは薬を卒業したい」という方は、降圧薬と同じ成分をもつ食材を食生活に取り入れて […]
飲みすぎ・悪酔いを和らげる！お酒好きが毎日「ごま」を食べるべき驚きの理由【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
飲みすぎ＆二日酔いには 『ごま』を頼ろう！「セサミン」のすごい健康効果とは 飲みすぎ＆二日酔いは『ごま』に頼る とても小さなものごとの例えを「ごま粒ほどの」といいます。でも、ごまの小さな粒の中には、老化やがんを防ぎ、肝臓 […]
血糖値を上げる真の主役？「利用可能炭水化物」と糖質の違いを分かりやすく解説【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
利用可能炭水化物とは何か 糖質を細かく分類してみれば…… かつて炭水化物は直接重量を測定することが不可能で、栄養成分表示においては、食品の全重量からほかの栄養素と水分などの重量を引いて算出していま […]
「季節ブルー」を食事でケア！旬の食材が持つパワーで心と体のバランスを整える方法【その、しんどさは「季節ブルー」】
“季節ブルー”は食事で整う。旬を食べて心も体も軽く 季節の力を秘めた旬の食材が心と体のバランスを保ってくれる 私たちの心と体は、日々の食事から大きな影響を受けます。そして何をどう食べるかは「季節ブルー」のケアでも重要な要 […]
死因1位のがんより多い？日本で最も処方されている薬が「降圧剤」である不思議【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
圧倒的人気の降圧剤、年々増加する投薬治療者の謎 どの薬よりも人気が高い降圧剤 すべての薬の中で、最も多く処方されている降圧剤。厚生労働省の調査でも、「コレステロールを下げる薬」や、「インスリン注射又は血糖を下げる薬」より […]
「炭水化物＝太る」はもったいない！脳の活性化に不可欠なエネルギーと正しい食べ方【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
「太る」というイメージから、敬遠しがちなご飯(炭水化物)を食べた方が良い理由 脳の活性化に不可欠な炭水化物 食べてすぐにエネルギーに変わり、脳の栄養にもなります 炭水化物は身体活動や生命活動を支えるためのエネルギー源です […]
【足と脚の悩みＱ＆Ａ】フットケアでも治らない巻き爪や変色。爪のトラブルを根本から解消する「足指に負担をかけない歩き方」
足と脚の悩みＱ＆Ａ 足と脚の悩み、体の痛みなどについて、よくある質問に回答します。 Q 足の横アーチを取り戻すために足指を鍛えなさいといわれました A 足指の筋肉を鍛えなくてもかかと集中歩きの習得で横アーチは取り戻せます […]
走る時も踵から着地している？腰痛や足のつりを防ぐための「前足部着地」という選択
前足部からの着地ができているか？ 走り方の基本をチェックし身体の不調を事前に見抜く！ 走りのチェック 走り方の基本は前足部からの着地 動きケア®では「よい走り＝身体の部分に過度の負担がかからない走り＝効率よく前に進む走り […]