ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
なぜあの子の様子が急に変わったの？家庭環境のサインを見抜く視点と保護者対応のコツ【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
家庭の「今」を理解することが対応のヒントに！保護者のタイプ別コミュニケーションの原則とは 家庭環境を把握し、適切な関わり方を探る 家庭の 「今」 を理解することが対応のヒントに 気になる子の現状や課題を把握しようとすると […]
断食中の「激しい眠気・だるさ」はなぜ起こる？原因は事前の“糖質偏り”と失敗しない対策
断食をしていると眠くなる日が来る？ダイエット中に知っておきたい睡眠の話！ 不食日によくある不調〈眠気・だるさ〉 東洋医学には、壊して治すという概念があります。例えば、鍼治療は筋膜などにあえて傷をつけ、修復する過程でこりや […]
【足と脚の悩みＱ＆Ａ】足裏の痛みは扁平足や2万歩の仕事のせいじゃない？足の専門家が答える「かかと集中歩き」のポイント
足と脚の悩みQ＆A 足と脚の悩み、体の痛みなどについて、よくある質問に回答します。 Q 説明通りにやっているのに、かかと集中歩きが上達しません A 勝手に基準を甘くしたりせず、思い込みを捨てることが大切です 飛躍的に上達 […]
【外食で糖質制限】ロカボ流メニューの選び方！ハンバーガーや牛丼もOKな理由【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
外食でロカボを実践する為のお店やメニューの選び方とは 外食時のお店やメニューの選び方 ハンバーガーだって食べていい！ 外食でロカボを実践するのも難しくありません。外食メニューに含まれる糖質量を公式HPなどから、ある程度把 […]
上半身を伸ばすだけでお腹が凹む？骨盤のゆがみを整え代謝を上げる最強ストレッチ
お腹意識して行う上半身ストレッチとは 上半身ストレッチ ターゲット→お腹 ①脇腹を伸ばす 1 両ひざを開き、左右の足裏を合わせる 2 左腕を上げたまま右側へ体を倒す 反対の腕も同様に行う ココを意識→お腹 ターゲット→お […]
最高血圧160mmHgが境界線？降圧薬が脳梗塞リスクを高める理由と薬に頼らない下げ方【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
実は重大な危険をきたす原因に！？薬で血圧を下げると危険な理由とは 死亡リスクが高まる境界線は１6０mmHgから 薬での降圧が脳梗塞のリスクを高めるという研究結果も出ています。東海大学医学部の大櫛陽一教授らが約４万人の脳卒 […]
免疫力アップの救世主！桜エビの栄養成分「キチン・キトサン」の効果と手軽な食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
免疫力UPに効く『桜エビ』が殻ごと食べられて優秀！脂肪の吸収を抑制する効果も！驚きの成分キチン・キトサンって何？ 免疫力アップに効く大注目食材『桜エビ』 桜エビ（素干し桜エビ）に含まれているキチン・キトサンという成分はご […]
季節ブルーは「睡眠と入浴」でケア！自律神経を整える5つの生活習慣とセルフケア【その、しんどさは「季節ブルー」】
心と体のリズムを整える！ 生活習慣を変えるコツ５つとは ちゃんと寝て、湯船に浸かるだけでいい 「季節ブルー」のケアにおいて、まず試みたいのが生活習慣の見直しです。 心と体は毎日の生活リズムや行動に大きく影響されるため、生 […]
降圧剤を飲み続ける理由と盲点｜薬で血圧を下げても「安心」とは言えないワケ【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
低血圧＝健康な身体ではない！？ 降圧剤と病気にまつわる誤解とは あなたが降圧剤を飲み続ける理由 みなさんが降圧剤を飲み続けるのは、「薬を飲まずに放っておくと、死に至るかもしれない」という恐怖心があるからでしょう。 200 […]
シニアは脂質を敵視しないで！食が細い・痩せてきた高齢者に油が必要な理由と上手な摂り方【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
シニアが肥満や動脈硬化の原因になると敵視しがちな脂質を積極的に摂取した方が良い理由とは シニアは敵視しないで！脂質 脂質は細胞やホルモンを作る大切な原料。食が細くなった人、やせている人は積極的に摂取を 肥満や動脈硬化の原 […]
膝や股関節の痛みの原因に？蹴った後の“つま先の向き”で分かる危ない歩き方
歩きの姿勢が最も重要！ 不調を見抜くセルフ身体チェック！ 歩きのチェック あおり歩行ができる足の使い方ができているか 今度は歩き方のチェックです。足裏をバランスよく使う歩き方のひとつが、踵から着地して小指球↓母指球に体重 […]
いきなり正論は逆効果？気になる子の課題を解決する「保護者への伝え方」
気になる子の課題を解決するには保護者の協力が必要不可欠！養育環境に関するアドバイスの注意点とは 課題を解決するには保護者の協力が必要不可欠 保護者の協力を得ることが解決の近道 そもそも、気になる子の課題について考えるとき […]