ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
体幹を鍛えてぐっすり眠る！腸を整え睡眠ホルモンを活性化させる快眠術【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹が強くなるとぐっすり眠れる！？体幹トレーニングが睡眠にもたらす効果とは 体幹を鍛えるメリット⑦ ぐっすり眠れる 腸の動きを強化して快眠を導く！ 疲れているのに眠れない、寝ても疲れが取れない、いわゆる「睡眠障害」といわ […]
動きケア®でスポーツ障害を予防！部分の動きを整えて連動性を高める方法【スポーツ障害予防の教科書】
身体の不調は隣り合う部位が原因？ 動きケア®による動き改善と、新発想の身体部分分けとは 動きケア®による動きの改善と身体の部分分け それぞれの部位の基本運動を知る 動きケア®は「身体の部分や全体の動きを整えることによって […]
限局性学習症（SLD）は努力不足ではない。特性を理解し「苦手」を克服する秘訣【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
苦手だったけど成熟すればできるようになる？！特定の勉強だけが苦手など限局性学習症(SLD)の特性とは できないのは努力不足ではなく特性 ・知的能力に発達の大きな遅れはない ・特定の分野（読む、書く、計算）だけがうまくでき […]
お友達にベタベタ触る子への保育・指導法｜「体の決定権」を教える声かけ術【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
ほかの子や保育者をベタベタ触る子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ ほかの子や保育者をベタベタ触る 好きなおともだちや保育者にべったりくっ付いたり、体を触ったりします。相手が嫌がっていたり、困っていたりしても、気にして […]
内臓脂肪を減らす「脂肪燃焼スイッチ」の入れ方｜善玉物質を増やして病気を防ぐコツ【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
内臓脂肪もごっそり落として生活習慣病も予防できるスゴイ食事法 太り過ぎが病気のリスクを高める 体脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があり、皮下脂肪は内臓の保護や体温調整などの役割を担っています。これに対して内臓脂肪は、お […]
【老けない人がやっている “最強の血管・血液”になるすごい習慣】水不足がドロドロ血液の原因に!? 血流を爆上げする最強の「簡単レシピ」とは！？
ドロドロ血液の正体は「水不足」？ 心筋梗塞を防ぐための毎日1200mLの水分補給 最低でも1200mLの水分補給を 人の体は約60％が水分で占められています。体内の水分が２％失われると、のどの渇きを感じ、運動機能が低下 […]
【老けない人がやっている 自律神経が整って“最高の体調”になるすごい習慣】「ため息はついたほうが幸せになれる」自律神経のバランスを整え体調が変わる習慣とは
自律神経の乱れは『重大な病気』を招くことも？ 血流悪化から脳梗塞・心筋梗塞へ繋がるリスク 自律神経の乱れによる不調の種類とは アクセルである交感神経とブレーキである副交感神経。両者がしっかりと機能していることが「自律神 […]
お腹いっぱい食べて痩せる！「ロカボ」の効果とリバウンドしない食事のコツ【炭水化物の話】
誰でも実践可能で効果が大きい！お腹いっぱい食べても痩せる最強の食事法 お腹いっぱい食べて痩せられる食事の仕方 「ロカボ」は英語で「低糖質」という意味を持つ「ローカーボハイドレート（略してローカーボ）」から誕生した言葉で、 […]
自律神経が最も乱れるのは「木曜日」だった？週半ばの疲れをリセットして1週間を乗り切る方法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
【自律神経の乱れ】月曜より危険な曜日は？だるさ・不調を解消する整え方 自律神経は木曜日が一番乱れる 驚きの研究結果：自律神経の働きは「木曜日」に最低値を記録する 私が所属する順天堂大学の研究チームで、主にビジネスパーソン […]
血圧を下げるツボ「合谷」の効果｜加藤式降圧プログラムで自律神経を整える【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
押すだけで血圧が下げられる？知っておきたい降圧のツボ・「合谷（ごうこく）」とは 加藤式降圧プログラム 降圧プログラムで紹介するツボは「合谷」。万能ツボといわれ、自律神経の乱れからくるさまざまな症状に効果があり、ストレスで […]
毎日1杯で肌が潤う！最強の「若返りみそ汁」レシピと老化を防ぐ栄養学【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
緑黄色野菜を入れると最強の『若返りみそ汁』に！「若返り」に特化したおすすめのみそ汁とは 緑黄色野菜を入れると最強の『若返りみそ汁』に 毎日1杯食べるだけで肌にうるおいやハリが戻ってくる、名づけて「若返りみそ汁」を紹介しま […]
3食食べても「低栄養」の罠？高齢者の栄養不足を見抜くチェックリストと対策【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
3食きちんと食べていても低栄養になっているかもしれないNGサインとは 「戦前のこと？」「外国の話？」３食きちんと食べていても低栄養になるってホント？ 食べているつもりでも低栄養状態の可能性があります 「低栄養」という言葉 […]