ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
【発達障害・ASD】子どもの激しい好き嫌いは感覚過敏？「ガラスのような食感」の正体
自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応④敏感なだけじゃない偏った感覚とは さまざまな感覚過敏がある 人間には視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の五感があり、これらの感覚を通じてさまざまな情報を得ています。しかし、ＡＳＤの子ど […]
【胃腸の渋滞】疲れ・だるさの根本原因は「食べ過ぎ」？消化の仕組みと休息日の重要性【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
現代人が陥っている悪循環！謎の体調不良の原因は食べすぎ？ 食べ過ぎで胃腸は大渋滞 疲れやすさやだるさなど、病名のつかない不調の原因は何か。これまでにあらゆる可能性を探ってみましたが、毎回、結論は同じ。その原因は、「食べ過 […]
口臭・口の渇きは危険サイン？今すぐできる口の衰えセルフチェック【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 口腔機能の低下こそ現代日本の新たな「国民病」 日本人の約８割が口臭に悩んでいる 老若男女問わず、一度は悩みを抱えたことがあるのが口と歯の問題ではないでしょうか。実際、 […]
【ヘルシーの罠】実は高糖質で太る食品とは？春雨やイモ類の落とし穴とOK食材
一見ヘルシーに見えるけど、実は高カロリーな食材とは 一見ヘルシーに見えるけど実は太りやすい食品 イモ類の糖質は主食とほぼ同じ! ロカボでは主食を減らし、その分野菜をたくさん摂ることを推奨していますが、野菜の中には糖質の高 […]
【背中ストレッチ3選】背骨の柔軟性を高めて自律神経を整える！お腹・脇腹にも効果的
肩から背中をストレッチし、慢性的なこりを改善！背中ストレッチのやり方 背中ストレッチ ターゲット→お腹、背中 ①背骨の柔軟性を高める 背骨を動かせば自律神経が整い、心と体の不調改善に力を発揮する。 1 よつんばいになる […]
【シニアの食事】野菜より肉魚から？「たんぱく質ファースト」の食べ方と誤嚥予防の習慣
「ベジファースト」より「たんぱく質ファースト」！シニア世代が大切なたんぱく質を最大限にとれる方法 主菜から食べよう 大切なたんぱく質を最大限にとれるように主菜、副菜、汁物、主食の順に食べて主菜は必ず食べ切る シニア世代に […]
【血圧を下げる】一酸化窒素（NO）を増やす簡単ストレッチ！血管を広げて降圧する方法
知られざるスゴい力！一酸化窒素は血圧を下げるすごい効果があるってホント？ 血管の「健康管理役」 運動による降圧効果でもうひとつ注目したいのが、ＮＯ（一酸化窒素）のもつすぐれた働きです。ＮＯは血管の内側にある血管内皮細胞か […]
【ASD・発達障害の特徴】こだわりやマルチタスクが苦手な子どもへの接し方と工夫
自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応③複数の動作を同時にこなすコツとは コレクションが好き 強いこだわりが収集癖や知識欲といった形で現れることもあります。たとえばミニカーや鉄道模型など特定のオモチャばかり何個も集めて […]
【保育士向け】気になる子の保護者対応｜信頼される伝え方のポイントとNG例【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
気になる子の保護者と話すときのポイントとは？やってしまいがちな話し方&改善法 気になる子の保護者と話すときのポイント 「園での対応」と「子どもの変化」は必ずセットで 保護者に子どもの気になる様子を話す場合は、伝え […]
【良食日の基本】食事量はこぶし2つ分！脂肪を燃やす朝・昼・夜のダイエットメニュー
ダイエットオフの時には必要な栄養素で体を満そう！おすすめのメニューとは こぶし2つ分の食事量って？ 「良食日」は、不食によってオンになった肪燃焼スイッチが再びオフにならないよう、べるものに気をつけながら、どんどん脂肪を燃 […]
【糖尿病】カロリー制限ではなく糖質制限が正解？高血糖を撃退する食事と運動療法【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
糖尿病に効果があるのはカロリー制限ではなく糖質制限である理由 糖尿病に効果があるのはカロリー制限ではなく糖質制限 糖質制限と運動で高血糖を撃退! 糖尿病は大きく3つに分けられますが、全体の9割以上が「2型糖尿病」です。2 […]
【背中トレーニング】家でできる簡単メニュー5選！背中痩せ＆肩こり解消に効果的
頑固な肩こりを解消できる！背中トレーニングのやり方とは 背中トレーニング ターゲット→背中 ① 上体反らし お腹の力が抜けないよう腹筋にしっかり力を入れよう。 1 腰幅に脚を開き立つ 背筋を伸ばす 2 腕をまっすぐ上に上 […]