ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
ペットボトルでもOK！ 様々な健康効果がある「緑茶」のススメ【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
お茶で血中コレステロールを下げる 茶カテキン豊富な濃い緑茶を飲む 緑茶を飲んだときに感じる渋味。これは「茶カテキン」と呼ばれるポリフェノールの一種で、あらゆる健康効果が秘められています。 まず、強い抗酸化作用があり、 […]
ダイエット停滞期は「体が変わり始めた」サイン？ 体重計の数値よりも筋肉量を気にしよう！【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】筋肉量が大切なのに体重計の数値に一喜一憂する ダイエット中に訪れる、体重の減らない停滞期は、相当やきもきしますね。でも大丈夫、順調に体が変わっている証拠なんです。 そもそも、運動も記録も毎 […]
糖質ゼロはNG！糖質を「ちょいオフ」してタンパク質を増やす、血管が若返る食事ルール【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
「糖質ちょいオフ」の食事が血管と血液を守る！ 過剰摂取の糖質を15%減らす 血液を汚す要因の１つが「糖」です。血液中の糖が過剰になり、血糖値が高い状態が続くと、血液がドロドロでネバネバとした状態に。やがて赤血球が硬くな […]
1食の糖質20〜40gが黄金比！少ないごはんで満足しリバウンドを防ぐ『ロカボ』の食べ方【炭水化物の話】
少ないごはんで満足するためには？１日どれくらいの「炭水化物量」がベストなのか １日・１食あたりの糖質摂取量は？ 血糖値が上がることを防ぐために、糖質を一切摂らなければいいのかというと、そうではありません。その理由は長続き […]
呼吸法で燃焼効率を最大化する！通勤や買い物の時間をトレーニングに変える「脂肪燃焼ウォーキング」【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】何をしたら痩せるのかを理解せず闇雲に運動をする ダイエットにおすすめの運動、なんだと思いますか？きっと皆さん、すぐにできるやつです。あえて時間をつくることもなく、気負うこともない、ゆるトレの […]
【血液サラサラ】トマト・玉ねぎ・黒酢の最強タッグ！「血流爆上がりトマたま酢」レシピ【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
最強の血液サラサラレシピ「血流爆上がり万能トマたま酢」 トマトとたまねぎと黒酢で血液サラサラ 体にいい食品はたくさんありますが、それらを気にしながら日々の献立を考えるのは大変です。神経質になるあまり、それがストレスにな […]
睡眠の質を向上させ生活習慣病を防ぐ！脂肪燃焼だけでない「短時間運動」の健康効果【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】短時間でも脂肪は燃焼するのに時間がないから運動をしない 朗報です！短時間の運動でもすぐに脂肪が燃焼されることが、最新の研究でわかってきています。 前の定説は「30分以上運動を続けないと脂肪 […]
体を冷やさないお酒の選び方｜ビールや白ワインを温活に変える飲み方とおつまみのコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
体を冷やさないお酒の飲み方、選び方 お酒にも陰性と陽性がある お酒にも、体をあたためるお酒と体を冷やすお酒があります。赤ワインや芋焼酎、日本酒などは体をあたためるお酒。冷えが気になる人は、お酒を飲む際はこれらを選ぶように […]
高血圧にツボ押しが効く理由は？自律神経を整え副作用なく血圧を下げる驚きの仕組み【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
自律神経に素早くアプローチできる！ツボ押しが高血圧に効く理由 ツボで血圧が下がる仕組み ツボ押しは体をめぐる気（エネルギー）の流れを調整し、心身の健康を維持する東洋医学の治療法です。気の通り道を経絡といい、経絡の要所にあ […]
食べ過ぎを止める！食前のオレンジジュースは『濃縮還元100%』が正解？栄養2倍の驚きの理由【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
食べすぎを止める！『食前のオレンジジュース』は「濃縮還元」で「果汁100%」のものがおすすめな理由とは 食べすぎを止める！『食前のオレンジジュース』 つい食べすぎてしまって後悔する……。たまに羽目を外すのはよいけれど、食 […]
肩こり・腰痛・猫背、なぜ歳を取ると疲れてしまうのか？ 疲れの改善方法とは【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
なぜこんなにも疲れてしまうのか？ 若いころに比べて、なぜこんなにも疲れるのか？ 重労働をしているわけでもなく、若いころとさほど違う生活を送っているわけでもない。けれども一日の終わりには、体が重く、疲労が濃くなってしまう […]
炭水化物を食べても太らない食べ方とは？血糖値スパイクを抑えてお腹いっぱい痩せるコツ【炭水化物の話】
お腹いっぱい食べても大丈夫？知っておきたい炭水化物を食べても太らない食べ方とは 主食を減らす、おかずを増やす！ ダイエットに取り組んでいるものの、なかなか痩せない人は食後高血糖が起きるような量の糖質を摂っていることが原因 […]