ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
体幹を鍛えるメリットとは？疲れにくい体とキレのある動きを作る『心身への驚きの効果』【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
自在に動けるキレのよいカラダを作ることで得られるメリット 体幹が強いと体のパフォーマンスが格段に上がる 自在に動けるキレのよいカラダを作る 体幹を強くすると、いいことがたくさんありますが、筋力がつき、体の可動域が広がり、 […]
体の歪みをセルフチェック！立位姿勢の左右バランスを確認する4つの指標と『固定化』の改善法【スポーツ障害予防の教科書】
体の歪みを見抜き健康を保つ！ 姿勢の見方〈立位での左右の傾きチェック〉する方法 立位姿勢をみる基準⓶ 左右 左右のポイントの水平さ＆背骨と動きで左右傾きをチェック 立った姿勢で左右のバランスを見る場合には、次の部位をポイ […]
発達障害を診断できるのは医師のみ！ネット上の決めつけや『疑い』に惑わされないための基礎知識【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
「アスペだ！」「発達だ！」決めつけ厳禁！発達障害を診断できるのは医師のみ 安易な決めつけや思い込みは要注意 「発達障害」というものが認知されるにつれ、少し変わった個性や特性を持つ人、困った言動をする人を「発達障害だ！」と […]
気になる子に伝わる話し方のコツ！否定を肯定に変える『声かけの言い換え』具体例まとめ【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
気になる子に上手に伝わる話し方のコツ 気になる子に上手に伝わる話し方のコツ コミュニケーションの取り方を工夫しよう 子どもと話すときに大切なのは、「相手が理解できているか」を確認することです。ゆっくり・はっきり話すことを […]
食べ過ぎで大きくなった胃を戻す方法！本来のサイズ『こぶし2つ分』で満足するリセット術【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
多くの人が食べ過ぎにより胃が大きくなっている！胃の大きさを戻す方法 食べ過ぎは胃の肥大化トレーニング！？ 酎あなたの胃は食べ過ぎで大きくなっている可能性があります。胃の大きさは、握りこぶし１〜２つ分くらいのサイズですので […]
炭水化物は主食だけじゃない！糖質制限を成功させる『低糖質野菜』と『果物の注意点』【炭水化物の話】
野菜や果物にも炭水化物が含まれている？主食＝炭水化物ではないという認識を持とう！ 炭水化物を分類してみると？ 「炭水化物」と聞くと、ご飯やパン、麺類などの主食をはじめ、じゃがいもやさつまいもといったイモ類を思い浮かべる人 […]
更年期の冷え・乾燥に『エクオール』が効く？大豆が効かない日本人が2人に1人の衝撃事実【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷えの原因、「エストロゲン不足」かも？ 更年期障害にも効く話題の“エクオール”とは 更年期のつらい冷えや乾燥をやわらげる注目の成分「エクオール」 女性は更年期に入ると、女性ホルモンの「エストロゲン」が減少し、さまざまな不 […]
高血圧を即効ケア！万能ツボ『合谷』の正しい押し方と血圧を下げる呼吸法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
高血圧に効く一番重要なツボ！効果的な「合谷」を押す方法 実践したい降圧プログラム すぐに血圧を下げたいときに最適なツボ押し。合谷は手の甲側にあるので、いつでも場所を選ばずに押せます。 万能ツボ「合谷」 ストレスや頭痛など […]
ダイエット献立は調理法で決まる！『生・炒める・焼く・煮る』を回して勝手にやせる食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『生・炒める・焼く・煮る』勝手にやせる食べ方 ダイエットを意識すると、食事がワンパターンになってしまいませんか？「ダイエットはおいしくなくちゃ続かない」というのが私の考えの根底にあります。挫折しないためにも、調理法を意識 […]
インナーマッスルとアウターマッスルの違いは？体幹を支える『腹横筋』の重要性とバランスの良い鍛え方【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは？体幹トレーニングで重視すべきはどっち！？ インナーマッスルとアウターマッスルのバランスが大事 2つの筋肉をバランスよく鍛える 私たちの体を構成する筋肉は2つに分けられます。体 […]
姿勢チェックは『動き』が重要！骨盤の前傾・後傾の見分け方と姿勢の固定化を解くヒント【スポーツ障害予防の教科書】
身体の不調がすぐわかる！ 姿勢の見方〈立位での前後の傾きチェック〉する方法 立位姿勢をみる基準⓵ 前後 姿勢を判断するポイントも〝動き〞だった 立位姿勢をみる場合、姿勢だけで判断し、「正しい姿勢に気をつける」ことで改善し […]
発達障害はなぜ急増している？医学的な増加要因がないのに『診断数』が増え続ける理由【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
発達障害と診断される人は年間約50万人！？急激に増加する要因が未だ見当たらない理由 発達障害は急速に増加中！ 発達障害が広く認知されるようになった背景には、発達障害と診断される人が増えてきたという事実もあります。厚生労働 […]