ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
健康の第一歩は口から！食べる・話す・呼吸する力を支える口の働きを解説
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 食べる・話す・表情をつくる・呼吸する 口は想像以上に重要な器官 口は複雑で精密な動きをしている 普段あまり意識することはないかもしれませんが、私たちの口は、驚くほど複 […]
【ツボで血圧が下がる仕組み】なぜ効果的？副作用なしで自律神経にアプローチ
ツボ押しが自律神経によい影響を及ぼし高血圧に効く理由 ツボで血圧が下がる仕組み ツボ押しは体をめぐる気（エネルギー）の流れを調整し、心身の健康を維持する東洋医学の治療法です。気の通り道を経絡といい、経絡の要所にあるのが経 […]
【ASDの子どもの特徴】視覚優位や曖昧な表現への苦手さ・不器用さの理由を解説
自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応⑤「手足の感覚や力の加減がよくわからない」全身運動や手先が不器用なワケとは 音で聞くより絵で見たほうが得意 ＡＳＤの特性を持つ子どものなかには、言葉で詳しく説明されても、それを脳内 […]
【食べ過ぎで胃が大きくなる？】こぶし2つ分に戻す方法と右側の不調サイン
多くの人は食べすぎ？大きくなってしまった胃をもとに戻す方法とは 食べ過ぎは胃の肥大化トレーニング！？ 酎あなたの胃は食べ過ぎで大きくなっている可能性があります。胃の大きさは、握りこぶし１〜２つ分くらいのサイズですので、１ […]
誤嚥性肺炎のリスクを高める歯周病菌！口内細菌が肺に届いて引き起こす炎症の仕組み
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 命をおびやかす誤嚥性肺炎に深く関わる「歯周病」 誤嚥によって口内細菌が肺まで到達 「誤嚥性肺炎」は日本人の死因の上位に挙げられる疾患です。特に高齢者の肺炎の大部分を占 […]
【低GIの罠】玄米やそばでも太る？「糖質量」を意識すべき理由と正しい食べ方
低GI食品だからと過信してはいけない！低GI値食品を摂取していていても太ることもある理由 GI値の低い食品って太らないの? 低GI食品だからと過信しない！ 昨今「GI値」という言葉をよく聞くでしょう。GIとは食品に含まれ […]
80歳で20本残す「8020運動」とは？自分の歯で噛むことが健康寿命を延ばす理由
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 80歳で歯が20本あるかどうかが健康寿命のカギ！「8020運動」 自分の歯で食べることが健康寿命を延ばす 「8020運動」とは、1989年に厚生労働省（当時の厚生省） […]
【下半身痩せ】体幹を鍛えるバランストレーニング9選！お腹・お尻を引き締める宅トレ
お腹まわりをスッキリさせる！下半身バランストレーニングとは 下半身バランストレーニング ターゲット→お腹、背中、お尻 ① 片脚立ち 普段使わない下半身の筋肉を刺激し、股関節まわりの柔軟性をアップ。腕を前に組むことでバラン […]
子どもの歯並びは今から守れる！口呼吸・舌の位置を簡単チェック【図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 歯並びが悪くなる！あごが小さい子どもが増えている理由 あごの成長が遅れると歯並びが悪くなる 子どもの歯並びが悪くなるのは、あごの成長が歯の生え変わりに追いつかないこと […]
【シニアの食事】おかずは3皿で十分！手抜きに見えない「3つの器」の新スタンダード
沢山お皿を並べるのが理想ではない！シニア世代なら器は3つだけOK！決して手抜きでは無い理由 器は３つでよい 肉や魚の主菜、野菜中心の副菜（汁物）、主食。この3つの器に入った食事がシニア世代のスタンダード 現役世代のとき、 […]
歯ぐきから全身に炎症が広がる？放置すると糖尿病や脳卒中のリスクも【図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 歯周病からの全身疾患が社会問題に 気づかないうちに進行し深刻な病を誘発 口や歯の衰えは、皆さんが思っているよりも早くに訪れます。決して高齢になってから、突然、歯を失う […]
【ストレッチ・運動の効果】血圧が下がり見た目も若返る！体に起こる5つのすごい変化
ストレッチをするだけで血圧が下がる！降圧体操の様々なメリットとは ①血圧の値が正常になる 運動不足や加齢によってしなやかさを失った筋肉と血管を刺激して柔軟性を回復。血流が改善されることで血圧が下がります。同時に、心肺機能 […]