ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
筋肉が温まるのは12分後？疲労回復とスムーズな睡眠を促す入浴の温度と時間の正解
疲れて早く寝たい夜は “ぬるめのお風呂” が最強なワケ 睡眠の専門家が開発した”眠り特化”の入浴術 寝るタイミングや状況は日によって違います。遅く帰った日は疲れて「早く寝たい」と思うし、早く帰宅した日は「ゆっくり過ごした […]
ひざを曲げると足がつる？血行改善や外反母趾対策になる足指じゃんけんの正しい行い方
【外反母趾】足の痛みを防ぐ！指の筋肉を鍛えて歩きやすくするトレ 足指トレーニング ① 足指じゃんけん 足指を動かせば血行が改善される。テレビを見ながらなど、すきま時間にチャレンジ！ 1 椅子にやや浅めに座り脚を前に伸ばす […]
唾液が多い人ほど健康？細菌の抑制やむし歯予防など唾液が持つ全身への重要効果【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
唾液が多い人ほど健康 細菌の繁殖を抑え、消化を助ける 「唾液」は、私たちの体にとって重要な役割を果たしており、唾液が十分に分泌されているかどうかは、全身の健康をも左右します。 唾液の果たす役割はさまざまですが、大きく […]
なぜ口臭は「下水のような臭い」になる？口臭の２大原因「歯周病と舌苔」【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
口臭の２大原因は歯周病と舌苔 口内の細菌の代謝物が悪臭を放つ 日本歯科医師会の調査によると、「口臭が気になったことがある」と答えた人は全体の８割以上。男女問わず、全世代で高い割合を示し、このことからも口臭は多くの人の共 […]
食事に時間がかかるようになったら？「かむ・飲み込む」機能低下を見極めるサイン
「かむ力」「飲み込む力」は次第に衰える。食事を安全にとるために知っておきたい「飲み込むまでの３段階」とは 「かむ」「飲み込む」が難しくなったら 食べ物を飲み込むまでには段階があり、その過程のひとつでも乱れてきたら食事を安 […]
なんとなく押すのはもったいない？正しいツボを見つけた時に走る「ツーン」とした感覚
薬なしで血圧を下げたい人が知っておくべき「効果の出るツボ押し」のコツとは ツボの探し方⇒骨のキワや内側、押すと「ツーン」とした感覚が走れば正解！ ツボの多くは骨の内側やキワにあります。探すときは目安となる場所まで、骨をた […]
自由気ままに行動してしまう？子どもの激しい多動が小学校3・4年頃から落ち着く訳
注意欠如・多動症(ADHD)の特徴と対応②自分の感情や欲求を抑える事が苦手な子供の対応策とは 感情や欲求のコントロールが苦手（衝動性） 自分の気持ちや欲求をうまくコントロールすることができず、周囲の状況などお構いなく、自 […]
カロリー過多だけじゃない？食べ過ぎで消化にばかりエネルギーが使われてしまう理由
食生活を見直してみよう！大雑把な断食で確実に効果を出す方法 蓄積型→燃焼型の体質へ ついつい食べ過ぎて太ってしまうという悩みを、多くの人が抱えているのではないでしょうか。では、なぜ食べ過ぎが太る原因となるのか、ここで改め […]
「衝撃吸収」は逆効果？良かれと選ぶインソールが足をダメにする驚きの理由
インソールは正しい歩き方へと誘導するツール？選んではいけない体に負担のかかるインソールの特徴を紹介 歩き方が変わる「インソール」の選び方【インソール編】 インソールってそもそも必要？ わざわざ別売りのインソールを買う必 […]
「だらだら食べ」に注意！歯が溶ける「脱灰」が止まらなくなる習慣とむし歯のリスク【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯が溶け出すリスク大脱灰が止まらない人の特徴 糖質×長時間が脱灰が長引く原因 むし歯になりやすい人もいれば、ほとんどむし歯になることなく年齢を重ねる人もいます。この違いはなんなのでしょうか。 むし歯になる大きな原因は […]
水を飲むよりダイエットに効果的？人工甘味料ドリンクが減量を成功させる驚きの理由
人工甘味料を活用して血糖値を抑えた食事を！血糖値を上げない人工甘味料のススメ 砂糖よりも人工甘味料を活用しよう 人工甘味料はロカボの強い味方! 砂糖を使うなら人工甘味料に置き換えましょう。なぜなら「アスパルテーム」やアセ […]
温まるのになぜ眠くなる？お風呂上がりに起きる「体温ジェットコースター」の秘密
体温と疲労がカギ！ 最高の眠りを手に入れる２つのプロセス ぐっすり眠るための最強の方法は１も２もなく”入浴” 入浴＝お風呂に浸かることは、ぐっすり眠るための最強のサポーター。なぜなら、ぐっすり眠るには２つのプロセスがあり […]