ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
歯周病は万病のもと！脳卒中や心臓病、がんのリスクを高める口内細菌のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯周病はあらゆる病気のリスクを高める 口だけでなく深刻な全身のトラブルに 歯周病の影響は口の中だけにとどまりません。放置すると全身へと広がります。事実、近年の研究では歯周病とさまざまな全身疾患との関連性が明らかになって […]
ウォーキングより効果的？筋肉の伸縮でNOを放出し血管を柔らげる降圧ストレッチの仕組み
降圧ストレッチの衝撃効果！ガチガチ血管をほぐして血圧を下げる 「降圧ストレッチ」が高血圧に効く仕組み 「運動すればいいなら、ウォーキングや水泳でもいいのでは？」と思われるかもしれません。しかし、高血圧の根本原因は筋肉が硬 […]
60歳以上の断食習慣に警鐘。食事間隔12時間以上で慢性疾患のリスクが上昇か
ファスティング（断食）を取り入れたダイエットが、高齢者の長期的な疾患リスクを高める可能性があると科学者らが警鐘を鳴らしている。
むし歯減少の裏で増加中！子どもの歯周病を防ぐ4つの予防習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
子どもの歯周病（歯肉炎）を防ぐ方法 ライフスタイルの変化でリスクが上昇 1990年代までは子どものむし歯有病率は90％にも上りましたが、文部科学省による2023年度の学校保健統計調査では、幼稚園児で約22％、小学生で約 […]
先に調味料を入れると食材が煮えにくくなる？やわらかくなってから味付けする調理の工夫
必要な栄養がとれなくなる？！よく噛まずに飲み込むと消化吸収がうまくいかない！噛みやすく工夫した調理法 かみやすい調理法 かまずに済む食材ばかり食べたりかまずに飲み込んだりしていると必要な栄養がとれなくなる 「食べ物をかみ […]
歯周ポケット4mm以上は要注意！気づかないうちに歯を失う歯周病の怖さ【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯周病の分かれ道！ 引き返せる「歯肉炎」と、戻れない「歯周炎」 放置すると歯を支える歯槽骨まで破壊 日本の成人が歯を失う原因の第1位となっているのが、歯周病です。厚生労働省が令和4年に行った調査によると、４ミリ以上の歯 […]
一気に押すと筋肉が硬直して届かない？5秒かけて押し5秒かけて抜く正しいツボ押しの時間
正しく押せていない人が多数！血圧を下げるために知っておきたい効果的なツボ押しのコツ 10秒かけて「徐々に力を入れて、徐々に力を抜く」 一気に押して離すはNG。筋肉が硬直してツボに届きません。ゆっくりと押すと、筋肉が緩んだ […]
遅刻やミスは誰しも大なり小なり持っている？生きづらさと発達障害の正しい境界線
発達障害の症状に当てはまる＝診断ではない？安易な自己判断を避けるための正しい知識 学校や会社に馴染めないし生きづらさを感じる…「もしかして自分って発達障害？」と思ったら？ 症状がある＝発達障害ではない 「発達障害」は、「 […]
空腹が16時間を超えるとスイッチが入る？細胞をリサイクルするオートファジーの仕組み
「オートファジー」っていったいなに？細胞レベルの若返りができるスゴイ仕組み オートファジーって何？ 外見を若々しく保つために肌のお手入れはしても、細胞そのものから若返らせようと考える人は少ないかもしれません。 皮膚が一定 […]
首や背中の下にタオル枕を敷くだけ？猫背や巻き肩のクセを整えるストレッチ
3カ月続けると効果絶大！姿勢と歩き方がラクになるストレッチ4選 姿勢＆歩き方がラクになる ストレッチ 姿勢や歩き方はクセになり、いざ変えようと思っても体がうまく動かないため、凝り固まった体をほぐすことが重要です。毎日続け […]
緊張すると口がネバネバする理由とは？唾液の質をコントロールする自律神経の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
唾液の分泌をコントロールしているのは自律神経 自律神経が乱れると口内がネバネバで乾く 自律神経は2種類あり、緊張やストレスを感じたりするときに優位になる交感神経と、心身がリラックスしたりしているときに優位になる副交感神 […]
めんつゆ大さじ1で糖質1.4g？市販のだしの素や白だしに潜む隠れ糖質の盲点
市販調味料には落とし穴が！隠れ糖質に注意が必要な調味料とは 出汁をちゃんと取れば少ない調味料でもおいしく食べられる めんつゆやみりんの隠れ糖質に注意 手軽に使える市販の出汁の素は料理づくりの強い味方です。しかし、市販のも […]