ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
断食のつらさは前夜で決まる？不食日の激しい食欲を抑える「睡眠の極意」
断食を実践する際に重要なポイントは睡眠にあり？よい眠りを得ることがダイエットに繋がる理由 不食日を楽にする眠りの極意 「不食日」とは、断食中に水または白湯のみで過ごす日のことです。胃が空っぽになって体がすっきりする感覚は […]
糖質ゼロ・糖類ゼロ・低糖質の違いとは？血糖値を上げないための正しい選び方と定義【炭水化物の話】
糖質と糖類の違いに要注意！「砂糖不使用」「ノンシュガー」の 表示に惑わされてはいけない理由 糖質ゼロ、低糖質……何が違うの？ 健康志向の高まりから、「糖質ゼロ」をうたった商品がスーパーやコンビニエンスストアに並んでいます […]
「手首の角度」が肩こりに直結!? マウスやキーボードの配置を見直すだけで劇的に体が軽くなるデスクワークのコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
＼家族みんなの足と脚のお悩み解決／ 肩こりはほぐしても意味がない 足元を変えればすぐに治せる 姿勢がよければ肩こりは発生しない 肩こりはマッサージでほぐしたりしても治りません。いったん軽減しても、さらにしつこい肩こりに […]
理想の体を作る目的別プログラム｜ダイエットから姿勢改善まで網羅する体幹トレーニング【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
理想の体を作るには？ダイエット/運動不足解消/姿勢改善/ボディメイクと目的別のトレーニングプログラムを紹介 理想の体を作る目的別プログラム 目的を明確にして効率よく理想の体へ 体幹トレーニングの目的は人それぞれです。選動 […]
ひざ痛の原因は軟骨じゃない!? 見落とされがちな『外反母趾』との関係【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
＼家族みんなの足と脚のお悩み解決／ ひざが痛い人は外反母趾を治せばよくなる ひざの痛みは軟骨のせいではない 外反母趾になっている方は、同時にひざの痛みを抱えている場合がとても多いです。また、ひざが痛い方は、気づいていな […]
血圧が低い日でも毎日飲むべき？高血圧の基準値を超えたら始まる「長期服薬」の落とし穴【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
降圧のクスリは飲み続けるとリスクあり？薬では高血圧は治せない理由 血圧が高くなった根本原因を薬で治すことはできない 薬の専門家から言わせてもらえば、打撲のような急性疾患なら痛みを取るために薬の効果が発揮されますが、慢性疾 […]
モロヘイヤのヌルヌル成分で輝く瞳に｜ドライアイと疲れ目を潤す3つの栄養素【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『モロヘイヤのヌルヌル成分』で輝く瞳をとり戻す！めかぶと一緒に食べて効果UP！効果的な食べ方とは 『モロヘイヤのヌルヌル成分』で輝く瞳をとり戻す キラキラと輝く瞳になるためのおすすめ食材は「モロヘイヤ」です。モロヘイヤに […]
薬に頼らない「季節ブルー」の整え方｜病院に行かずに心と体をセルフケアする3つの柱【その、しんどさは「季節ブルー」】
十分に心と体のバランスを整えられる、薬に頼らないヘルスケアとは 薬を飲まなくても大丈夫、病院へ駆け込む必要もない 「季節ブルー」のケアに特別な治療や薬が必要と考える方もいるかもしれませんが、多くの場合、日常生活のマンネリ […]
薬による20以上の降圧はかえって危険｜160mmHgまでの死亡リスクと本当の基準【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「危険な高血圧」以外の高血圧には降圧薬の方がかえって危険！？ 薬による20以上の降圧はかえって危険 現代では、低すぎる設定数値によって高血圧患者が「増やされている」状況です。「血圧は160／100mmHgまで治療の必要は […]
ぽっこりお腹や垂れ尻、尿もれの原因は？40代以降の女性のQOLを大きく左右する「ハンモック筋肉」の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ぽっこりお腹、垂れ尻、尿もれは骨盤底筋トレーニングで解消 骨盤底筋は生活の質を左右する 女性がよりよく年齢を重ねていくためには、骨盤底筋を鍛えることが大切です。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にあり、膀胱や子宮、直腸といっ […]
シニアにいちばん必要なたんぱく質｜サルコペニアを防ぐ食事と栄養の基準【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
筋肉の量が減ると病気になりやすくなる！？シニア世代が優先的にとりたい最強の栄養素とは シニアにいちばん必要なたんぱく質 たんぱく質は活動のための最強の栄養素。何よりも優先してとりましょう 「栄養はバランスよく」は基本では […]
あなたはどの不眠？更年期の睡眠トラブル「4つのタイプ」と医師が教えるタイプ別・快眠への対策【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
不眠は４つのタイプに分かれる 更年期に多く見られる「中途覚醒」 更年期に急増する不眠とは、そもそもどんな症状を指すのでしょうか。不眠には、いろいろなタイプがあり、4つに分けられます。不眠の種類によって対策も変わってくる […]