ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
サイドステップ＆スタートチェック｜後ろ足の負担を減らす足裏の使い方【スポーツ障害予防の教科書】
不調を見抜く簡単セルフ身体チェック！ 「サイドステップ」＆「スタートチェック」 サイドステップ＆スタートチェック 足裏の使い方バランスをチェックする 今回はサイドステップによる動きチェックです。スポーツ場面で使うサイドス […]
保護者対応の基本と保育者の役割｜信頼関係を築くための4つのNG行為【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
気になる子の保護者のサポートはどうする？保護者対応の基本と保育者の役割とは 保護者対応の基本と保育者の役割 孤独になりやすい現代の保護者をサポート 現代の日本では、保護者が子育ての悩みを抱え込みやすい傾向にあるといえます […]
ずぼら断食の1週間スケジュール｜初心者でも無理なく続けられる断食メニュー【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ズボラな断食をまずは一週間実践してみよう！不食→良食→美食のサイクルで行う ずぼら断食の1週間 それでは、いよいよ実践に向けて話を進めていきましょう。ずぼら断食は、１週間を１サイクルと考え、これをベースに1ヵ月（4サイク […]
【産婦人科医が解説】更年期の不調に悩む人が今すぐ見直すべき「寝入りの3時間」と熟睡感を得るためのカギ【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期に増える「不眠」は寝入りの3時間で解消！？ 最も眠りが深い「徐波睡眠」が重要 睡眠に関するトラブルも、よくある更年期症状の１つです。寝つきが悪い、朝早くに目が覚めてしまう、眠りが浅いなど、症状はさまざま。けれども […]
糖質量を確認し安心して食べよう｜栄養成分表示からロカボを実践するコツ【炭水化物の話】
太らない食べ方の第一歩！栄養成分表示を見るクセを付けるべき理由 糖質量を確認し安心して食べよう ロカボを実践するために欠かせないのが食品の栄養成分表示です。２０２０年４月に新たな食品表示制度が完全施行され、以来、栄養成分 […]
【更年期の新常識】ダイエットを成功させるなら「まず寝る」！食欲をコントロールする2大ホルモンの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
8時間以上の睡眠で食欲を抑えることができる 睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増える 理想的な体重を維持しながら更年期を乗り切るために、重要なのが「睡眠」です。睡眠不足の人ほどウエストが太いというデータがあるくらい、睡眠は […]
【痛まないカラダをつくる新習慣】今から即実践！自然と不調を解消する「ラクかる姿勢」
ひざが痛い、むくみがひどい、足が冷える、足の裏が痛む、太ももが張っている、外反母趾の痛みに悩んでいる、魚の目がなくならないなどと、足や脚になんらかの悩みやトラブルを抱えていると思います。 同時に、疲れやすい、やせにく […]
体幹トレーニングは体のベース作り｜インナーマッスルと体幹力チェック【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹力を鍛える方法とは？まずは体幹力を確認しよう 体幹トレーニングは体のベース作り 筋肉を鍛える前に体幹をしっかり整える 体幹トレーニングでは、腹横筋など内臓の周りにあるインナーマッスルを鍛えます。一方、筋肉トレーニング […]
なぜ40代以降は生活習慣病リスクが急増する？病気になりにくい「BMI22」を目指すべき理由を解説【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ダイエットは更年期になる前がベスト 適正体重が維持できる生活習慣を 更年期は太るだけでなく、中性脂肪やコレステロールが増え、生活習慣病にもかかりやすくなります。この傾向は放っておくとどんどん進むので、更年期に備えて適正 […]
高血圧を防ぐ塩の選び方｜精製塩を避けてカリウム豊富な海塩を選ぶ理由【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
薬を使わないで血圧を下げるために知っておきたい塩の選び方とは 精製塩は避ける 精製塩は余分なナトリウムを体内から排出してくれるカリウムをほぼ含みません。それに比べ、食塩や並塩にはカリウムが豊富なことが表からもわかります。 […]
悩みの多い更年期に調整豆乳がおすすめな理由｜効果的な飲み方と成分【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
悩みの多い更年期、頼りになるのは『調整豆乳』？ビタミンEと大豆サポニンが効果的！ 悩みの多い更年期、頼りになるのは『調整豆乳』 更年期の症状には、「女性ホルモン」の減少が大きくかかわっています。特に閉経前後で女性ホルモン […]
自分の内側に耳を澄ましサインを受け入れるコツ｜心と体のSOSへの対処法【その、しんどさは「季節ブルー」】
頑張りすぎていませんか？ 心と体の声を受け入れるだけで軽くなるワケ 自分の内側に耳を澄ましサインを受け入れるだけでいい 四季の移り変わりは心と体に影響を与えます。特に季節の変わり目など、「陰陽」のエネルギーバランスがダイ […]