ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
塩分は本当に高血圧の原因？『減塩』の常識を覆すデータと人体の仕組み【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
その選択は無意味かも？血圧を下げるための減塩は意味がない理由 塩分は本当に悪者？ 長い間「塩分の摂り過ぎは高血圧につながる」と言われてきました。ところが、この通説に疑問を投げかける研究結果も発表されています。１９８８年 […]
がん予防にもなるスーパーフード『ブロッコリー』は茎ごと食べるのが正解！体のさびつきを抑え老化を徹底予防【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
がん予防にもなるスーパーフード『ブロッコリー』は茎ごと食べて老化の進行を抑える！効果的な食べ方 『ブロッコリーは茎ごと』食べて老化の進行を抑える 体のさびつきに対抗するならブロッコリーを茎ごと食べるのがおすすめです。なぜ […]
季節の変わり目の不調『季節ブルー』の対策｜心を軽やかにするセルフケアのコツ【その、しんどさは「季節ブルー」】
セルフケアが最高のセラピー！ 季節の波を乗りこなす生き方 季節ブルーにはセルフケアが効果的 「最近気分が晴れない」「季節の変わり目に不調を感じる……」。 こうした「季節ブルー」は誰にでも起こりうる自然な反応です。そして、 […]
高血圧の基準値140は不確か？『年齢＋90』から引き下げられた血圧の歴史【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
昔は160でセーフだった!? 変わり続ける高血圧基準の”不確かさ”とは 140以上は高血圧という基準の不確かさ 日本高血圧学会が発行する「高血圧治療ガイドライン 2019」では、140／90以上は高血圧とし、新たな降圧目 […]
ネットで寄せて郵送するだけ！更年期症状を和らげる「エクオール」を作れる体かわかる自宅検査の方法【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
あなたはエクオールがつくれる？ つくれない？ 自宅でできる尿検査で調べよう ５段階評価で理想はレベル４以上 自分がエクオールをつくれるタイプかどうかは、意外と簡単な方法でチェックできます。 手軽なエクオール検査キット […]
シニアの健康は肉も魚も食べる食事から｜目標BMIは22より高めの新常識【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
食の常識クイズ/年齢を重ねたら肉よりも魚を食べたほうがよい？ＢМＩは22が標準？ 肉も魚も食べるようにする 一昔前のシニア食事のイメージは魚ばかりでしたね。実際、今のシニア世代は肉もたくさん食べていて、そんなかたのほうが […]
【更年期の新常識】2人に1人の腸内に存在しない？女性ホルモンの代わりになる成分を作り出す「産生菌」の真実【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
２人に１人はエクオールをつくれない 腸内にエクオール産生菌が存在しない！ 大豆製品を食べれば、必ず腸内でエクオールがつくられるのかというと、実際にはつくれない場合もあります。なぜなら、エクオールをつくり出すために欠かせ […]
正しい立ち方の姿勢チェック法｜重心を下げて上虚下実をつくる足裏と関節のバランス【スポーツ障害予防の教科書】
理想的な立ち方は３領域の荷重！ 身体の不調を未然に防ぐすべての基本とは 立ち方のチェック すべての動きの基本となる立ち方を見る 立ち方の基本となるのは、まずは踵部と母指球・母指、小指球・小指の３領域にバランスよく荷重して […]
全身運動やダンスが苦手な子への解決方法｜子供が楽しめるとっておきの声かけとサポート【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
全身運動が苦手な子に対しての解決方法は？ ダンスや体操などの全身運動が苦手 体がうまく動かせない、振り付けや動きが覚えられないといった様子が見られ、ダンスなどの活動に参加したがらない子もいます。 例えば、こんな状況 お遊 […]
ずぼら断食を成功させるポジティブ思考｜ダイエットのモチベーションを保つメンタルの柱【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ポジティブシンキングを持てば痩せる！言葉の力を信じて自分を変えていくことがダイエットにおいて重要な理由 必ずポジティブで終わらせる ダイエットにくじけてしまう人に共通するのが、できたことよりもできなかったことにフォーカス […]
【更年期の食習慣】更年期症状を和らげるエクオール。生成のカギは「大豆イソフラボン」にあり！【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
大豆イソフラボンをとるとエクオールをつくり出すことができる 腸内細菌によってエクオールへと変換 エストロゲンの作用を補うことができるエクオールは、いったいどのようにつくられるのでしょうか。そのもととなる成分は、私たちが […]
「朝の果物は金」は誤り？糖質制限中に血糖値を上げない正しい朝食の選び方【炭水化物の話】
朝のフルーツはＮＧ！？ 血糖値を上げないおすすめの朝ご飯とは 「朝の果物は禁」と心得よう！ ヨーロッパのことわざ「朝の果物は金」とは、朝食に果物を食べれば体にいいということを表しているのですが、糖質制限において、それは誤 […]