春
朝日や自然光でセロトニン分泌？春の落ち込みを防ぐ生活リズム
早寝早起き・散歩で春のブルーな気持ちに寄り添うセルフケア 【春のセルフケア】早寝早起きで陽の気に乗る 春は、冬の「陰」のエネルギーが減り、「陽」のエネルギーが上昇する季節です。陰陽思想では、太陽がのぼる昼は陽、日が沈む夜 […]
夜23時〜3時が休息の鍵？東洋医学が示す「肝の血」を養う睡眠時間帯
イライラ・不眠を防ぐ睡眠、春の不調は「肝」を大事に 【春のセルフケア】質の良い睡眠で肝の気を養う 春は「肝」の季節。肝は血液の貯蔵と、全身の「気」のめぐりを司る臓腑と考えられています。新生活の始まりに伴うストレスや、活動 […]
「たださするだけ」は医学的に正解？春の不眠やイライラを和らげる驚きの脳科学
春の不調に効く！ 優しくさするだけの“セルフタッチケア” 春のセルフケア① 痛いと思ったところを優しくさする 春の気候変化による体の不調には、自分の体に意識を向け、優しく触れるセルフタッチが非常に有効です。東洋医学の「気 […]
春の体調不良はなぜ起きる？東洋医学で紐解く自律神経の乱れと不調の対策法
花粉症・五月病・不眠…春に不調が増える理由 新たなサイクルの始まる「春」その急激な変化にゆさぶられる 東洋医学の根幹をなす陰陽思想では、宇宙のあらゆるものが「陽」（活動、上昇、熱）と「陰」（休息、下降、冷）の二元性によっ […]
季節の変わり目にブルーになる原因｜東洋医学の邪気が五臓六腑に与える影響【その、しんどさは「季節ブルー」】
春はイライラ、夏は気力低下…季節ごとに襲う“邪気”のメカニズム 春夏秋冬の邪気が五臓六腑に影響する 東洋医学では、気候や感情といった心と体に影響を与える要因は、その働きが過度になったり、長期間続いたりすることで、体に悪影 […]
穀雨【二十四節気 暦のレシピ】若返りのハーブ「ローズマリー」の話
今日4月19日から二十四節気は春の最後の節、穀雨（こくう）です。 農耕にとって大切な恵みの雨が田畑を潤す時季です。不安定だった春の天気が落ち着き、急に冷え込んだり、霜が降りたりすることもなくなります。道ばたの草木からはフ […]
清明【二十四節気 暦のレシピ】チューリップの長い茎がしなやかに曲線を描く
明日4月4日から二十四節気は清明（せいめい）です。 晴れやかに澄んだ光の中、万物が鮮やかに輝きを増す時期。この言葉を聞くだけで、地球上の生きものが明るく、きらきらと成長していく、そんな様子が目に浮かぶよう。 盛りを迎える […]
春分【二十四節気 暦のレシピ】一斉に咲き誇り、散る桜。日本人を魅了するソメイヨシノは代表的な園芸種
桜の開花が待ち遠しい季節になりました。明日3月20日から二十四節気は春分です。この節の七十二候・初候は「雀始巣（すずめはじめてすくう）」。昼が長くなり、雀が朝から晩まで巣をつくりはじめる頃です。 春分 節の話 春分の初日 […]