健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【シニアの食事】おかずは3皿で十分！手抜きに見えない「3つの器」の新スタンダード
沢山お皿を並べるのが理想ではない！シニア世代なら器は3つだけOK！決して手抜きでは無い理由 器は３つでよい 肉や魚の主菜、野菜中心の副菜（汁物）、主食。この3つの器に入った食事がシニア世代のスタンダード 現役世代のとき、 […]
【五月病・適応障害】朝だけ体調が悪いのはなぜ？会社・学校がつらい人の原因と対処法
学校や会社へ行くのがつらいのはなぜ？ 学校や会社など、行かなくてはいけない場所なのに足が向かなくなってしまうこともあります。そうした気分になってしまう「しくみ」を知りましょう。 「本業」以外の生活は問題なし 日本では、4 […]
【長引く咳の漢方】症状・体質別の正しい選び方｜おすすめ処方と効くツボ
症状と漢方処方 せき せき せきは本来、気道にある異物を除こうとする反応ですが、長引く慢性のせきがあるときには、肺の気虚・陰虚が関係し、せきがそれらをさらに悪化させるという悪循環になっています。陰虚、血虚の状態になってい […]
歯ぐきから全身に炎症が広がる？放置すると糖尿病や脳卒中のリスクも【図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 歯周病からの全身疾患が社会問題に 気づかないうちに進行し深刻な病を誘発 口や歯の衰えは、皆さんが思っているよりも早くに訪れます。決して高齢になってから、突然、歯を失う […]
【ストレッチ・運動の効果】血圧が下がり見た目も若返る！体に起こる5つのすごい変化
ストレッチをするだけで血圧が下がる！降圧体操の様々なメリットとは ①血圧の値が正常になる 運動不足や加齢によってしなやかさを失った筋肉と血管を刺激して柔軟性を回復。血流が改善されることで血圧が下がります。同時に、心肺機能 […]
【発達障害・ASD】子どもの激しい好き嫌いは感覚過敏？「ガラスのような食感」の正体
自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応④敏感なだけじゃない偏った感覚とは さまざまな感覚過敏がある 人間には視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の五感があり、これらの感覚を通じてさまざまな情報を得ています。しかし、ＡＳＤの子ど […]
遺伝の影響は6〜7割！日々の生活習慣が子どもの「身長の伸び代」を最大限に引き出す【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
身長ってこれから伸びる? やっぱり遺伝が影響大? 気になる身長のお悩みをここで解決。身長の伸び代を削らずに活かすコツをお伝えします。 身長は親からの遺伝で決まるの? 結論からいうと身長には確実に遺伝が関係しますが、それ […]
【メンタル不調と食生活】イライラ・落ち込みを防ぐ3つの栄養素と食事のコツ
忙しいときこそちゃんとした食事を！ 20〜30代の心の不調を整える栄養の重要性 食生活が乱れると体だけでなく心も不調に 栄養が安定すれば心も安定 食事習慣も整えて 20～30代は仕事でもプライベートでも変化の多い年代。令 […]
【胃腸の渋滞】疲れ・だるさの根本原因は「食べ過ぎ」？消化の仕組みと休息日の重要性【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
現代人が陥っている悪循環！謎の体調不良の原因は食べすぎ？ 食べ過ぎで胃腸は大渋滞 疲れやすさやだるさなど、病名のつかない不調の原因は何か。これまでにあらゆる可能性を探ってみましたが、毎回、結論は同じ。その原因は、「食べ過 […]
口臭・口の渇きは危険サイン？今すぐできる口の衰えセルフチェック【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 口腔機能の低下こそ現代日本の新たな「国民病」 日本人の約８割が口臭に悩んでいる 老若男女問わず、一度は悩みを抱えたことがあるのが口と歯の問題ではないでしょうか。実際、 […]
【アルブミン値の真実】健康診断の基準値は低い？若さを保つ理想の数値と低栄養の罠
ほんの少しの違いで体の調子が大違い!? 健康を左右する「アルブミン」の理想値とは 0.1g/dlでも大違い！「アルブミン値」が体の調子を左右する アルブミン値とは、血液中に含まれるタンパク質の一種であるアルブミンの濃度 […]
【すぐ実践できる】2つの痩せる方法｜糖質ちょいオフと軽い運動で痩せ体質へ
内臓脂肪研究40年の名医が教える！すぐに実践できる2つの痩せる方法とは すぐに実践できる2つの痩せる方法 ①糖質をちょいオフする 糖質をいつもより一口分減らすだけでやせ体質になります。糖質は脂肪の材料になるだけでなく、食 […]