健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
「シニアの食の常識クイズ｜オイルカットは必要？1日30品目は食べなきゃダメ？【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
食の常識クイズ/なるべくオイルカットした食事にする？1日に30品目の食材を食べなきゃダメ？ シニアはオイル不足になりがち。オイルプラスを考える 「オイルカット」もまたメタボ、肥満、生活習慣病を防ぎたいかたには、お約束の食 […]
不安障害の原因とは？ストレスが発症の引き金になるルートと『遺伝・気質・環境』の3要因【心の不調がみるみるよくなる本】
過度なストレスが不安障害の原因に 不安障害が発症するのには、さまざまな条件が存在します。その代表格ともいえる「遺伝・気質・環境」と「ストレス」について見ていきましょう。 遺伝・気質・環境の3要因 不安障害の種類によって、 […]
スキンケアのせいじゃない！？「55歳頃からほおがたるむ」の原因は“顔の骨”の減少の可能性あり【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
55歳頃には、ほおがたるんで老け顔に 手足より顔の骨から減っていく もっとも早くから減るとされているのが顔の骨です。特に下あごの骨は顕著で、なんと55歳頃にはすでに減り始めるといわれています。ほおがたるむ、老け顔に見え […]
連動ケア＆立位連動ケアとは？パフォーマンスを高めてスポーツ障害を防ぐ身体の動かし方【スポーツ障害予防の教科書】
人間本来の身体は、各部位がスムーズに連動することが当たり前！ 不調を改善する連動ケア＆立位連動ケアとは？ 連動ケア＆立位連動ケアとは 各部位がスムーズに連動する本来の動きに戻すという考え方 人の身体は何かの動作をする時に […]
発達障害の診断で『様子を見ましょう』と言われたら？医師の意図と確認すべき4つのポイント【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
「様子を見ましょう」と言われたらどうしたらいい？医師に確認しておきたい4つのポイントとは 一度の診察ですべてはわからない 初めて診察に訪れた病院で、「お子さんは自閉スペクトラム症ですね」などといきなり確定診断をつけられる […]
手先が不器用で時間がかかる子どもへの声かけ｜急かさず安心感を与える環境サポート術【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
手先が不器用で時間がかかってしまう場合の解決方法とは 手先が不器用で、何事にも時間がかかる 工作に取り組んだり、食事をしたりするとき手先が思うように動かせず、うまくできないことや、ほかの子より時間がかかることがよくありま […]
部屋の片づけはダイエット成功への近道？散らかった部屋が行動力を鈍らせる理由とストレス対策【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ダイエットにおいて身のまわりを整えることが成功への近道である理由 散らかった部屋が行動力を鈍らせる もし、ずぼら断食を挫折しそうになったら、ちょっと部屋を片づけてみてください。一見、ダイエットと関連性がない話のように思え […]
更年期に入ると「毎年2〜5％」も骨が減る？エストロゲン減少がもたらす骨粗しょう症のリスクとは【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
＼更年期の症状と救世主エクオール／ エストロゲンが減ると骨がもろくなり骨粗しょう症になる 骨量は閉経後の2年間が減りやすい エストロゲンと骨量は密接な関係があります。骨にも新陳代謝があり、古い骨を壊す「破骨細胞」と新し […]
「筋トレを長期で休んでも元に戻る？『マッスルメモリー』の仕組みと再開時の注意点
筋トレを途中でやめてしまうと筋肉はどのくらいで元に戻るのか？ 自宅筋トレQ&A Q:筋トレを半年以上休んでしまいました。再開すれば筋トレしていたときの状態に戻れるでしょうか?また、再開するときの注意点につい […]
片足立ちと1本線歩きで転倒防止！骨折を防ぐ手軽なバランストレーニングのやり方
バランスと柔軟性をキープする『片足立ちと1本線歩き』 片足立ちと1本線歩き 転ばなければけがをしない、骨折しない。バランス能力を鍛えて転倒防止。 回数の目安:片足立ち/1分〜3分×1日1〜3回 1本線歩き/て […]
治らない腰痛の原因はストレス？85％が該当する『心因性腰痛』の正体と自律神経を整える完治への道【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
マッサージやストレッチではない腰痛から解放される全く別のアプローチとは 原因は『ストレス』だと意識を切り替える ●治らない腰の痛みの知識をつけようみなさんにまず知っておいてもらいたいことがあります。それは、腰痛の多くはス […]
腰痛は意識するほど悪化する？痛みを消す『脳のメカニズム』と正しい付き合い方【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
85％が原因不明の腰痛が集中している瞬間は痛みが消える理由 腰痛を意識しなくなることが重要 ●気分転換という魔法の痛み止め 面白いテレビや映画を観ているときや仕事に集中しているとき。友人と楽しい会話をしているとき。そうい […]