健康
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【睡眠時無呼吸症候群】自分で気づくチェック方法！日中のサインといびきアプリの活用法
放置は危険！ 睡眠時無呼吸症候群を自分一人で気づく方法とは あなたは大丈夫？ 睡眠時無呼吸症候群がわかる方法 睡眠時無呼吸症候群は早期発見が重要です。隣にパートナーが寝ていれば、激しいいびきも睡眠時無呼吸症候群の兆候も教 […]
【下半身痩せ】体幹を鍛えるバランストレーニング9選！お腹・お尻を引き締める宅トレ
お腹まわりをスッキリさせる！下半身バランストレーニングとは 下半身バランストレーニング ターゲット→お腹、背中、お尻 ① 片脚立ち 普段使わない下半身の筋肉を刺激し、股関節まわりの柔軟性をアップ。腕を前に組むことでバラン […]
【脳の仕組み】神経細胞（ニューロン）とグリア細胞の役割｜情報伝達の驚きのシステム
脳内をつなぐネットワーク･神経回路 複雑な機能を可能にするのは神経細胞 脳は主に、神経細胞（ニューロン）とグリア細胞（神経膠細胞）の２種類の細胞で構成させています。配分はグリア細胞が約90％で、神経細胞は約10％程度です […]
【オメガ系油の違い】脂肪酸の構成割合とは？えごま油や魚油が貴重な理由
オリーブオイル/ごま油/大豆油/えごま油、希少なオメガ3系が入っている油とは 油は複数の脂肪酸で構成されている 油の特徴に関わる重要な「オメガ○系」ですが、これはあくまでも油の成分の脂肪酸であり、油そのものではありません […]
【同化抵抗性】歳をとると筋肉がつかない理由は？高齢者に必要なタンパク質量と対策
高齢者が意識的にたんぱく質を摂るべき理由 十分なたんぱく質で同化抵抗性に抗うことができる！ 加齢によって筋肉量が減少するのは、歳をとるほど筋肉を合成する力が衰えてくるから。若者と同じ量のたんぱく質を摂っても、高齢者は同じ […]
【ビールVSワイン】糖質が低いのはどっち？太りにくいお酒の選び方とおすすめ
ビールVSワイン、糖質が低いのはどっち！？ 糖質が低いのはワイン 白、赤ワインともに少量の糖質を含みますが血糖値を下げる効果などが期待でき、なかでも辛口はより低いのでオススメ。 ビールは醸造酒で糖質を […]
【お酒の健康効果】免疫力が上がるのは2時間まで！ストレス発散が逆効果になる理由
免疫力を高めたいときお酒は逆効果？お酒好きが知っておきたい免疫力とお酒の話 ストレス発散より体への負担の方が大きい 「酒は百薬の長」といわれるように、適量のアルコールを飲むことは、体も温まり、心地よく眠りにつけるなど、健 […]
【焼酎の甲類・乙類の違い】血液サラサラ＆糖質ゼロ！本格焼酎の驚きの健康効果
健康が気になるあなたが飲むべき糖質ゼロで血液がサラサラになるお酒とは 飲むなら糖質ゼロで血液がサラサラになる乙類！ 焼酎は主に甲類焼酎と乙類焼酎の２種類。雑穀などの穀物を原材料とする甲類は、ひとつの蒸留機の中で何度も蒸留 […]
子どもの歯並びは今から守れる！口呼吸・舌の位置を簡単チェック【図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 歯並びが悪くなる！あごが小さい子どもが増えている理由 あごの成長が遅れると歯並びが悪くなる 子どもの歯並びが悪くなるのは、あごの成長が歯の生え変わりに追いつかないこと […]
【お酢の効果】毎日大さじ1杯で内臓脂肪が減少！正しい飲み方と美味しいアレンジ
大さじ1杯のお酢が内臓脂肪も体調不良も撃退する最強アイテムな理由 バリエーションを楽しんで毎日摂取 お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、食後の血糖値上昇を抑制する、高 […]
【肥満と呼吸】息苦しさや睡眠時無呼吸症候群の原因は？脂肪が招く心疾患リスク
なぜ肥満になると「睡眠時無呼吸症候群」が発症しやすくなってしまうのか？ 肥満は呼吸に支障をきたす 肥満の悪影響はまだあります。肥満は酸欠を起こし、呼吸に支障をきたすのです。内臓脂肪でも皮下脂肪でも増え過ぎるとそれが体を締 […]
【習慣化のコツ】三日坊主を防ぐ「ハビットスタッキング」とは？トレーニング継続の裏ワザ
3週間継続できれば習慣になる！始めたトレーニングを継続させる魔法の方法「ハビットスタッキング」とは 3週間継続できれば習慣になる 次の試合で絶対に結果を出す、辛い痛みをなんとかしたいなど、明確な目標があれば別ですが、どん […]