健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
正しい立ち方の姿勢チェック法｜重心を下げて上虚下実をつくる足裏と関節のバランス【スポーツ障害予防の教科書】
理想的な立ち方は３領域の荷重！ 身体の不調を未然に防ぐすべての基本とは 立ち方のチェック すべての動きの基本となる立ち方を見る 立ち方の基本となるのは、まずは踵部と母指球・母指、小指球・小指の３領域にバランスよく荷重して […]
全身運動やダンスが苦手な子への解決方法｜子供が楽しめるとっておきの声かけとサポート【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
全身運動が苦手な子に対しての解決方法は？ ダンスや体操などの全身運動が苦手 体がうまく動かせない、振り付けや動きが覚えられないといった様子が見られ、ダンスなどの活動に参加したがらない子もいます。 例えば、こんな状況 お遊 […]
ずぼら断食を成功させるポジティブ思考｜ダイエットのモチベーションを保つメンタルの柱【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ポジティブシンキングを持てば痩せる！言葉の力を信じて自分を変えていくことがダイエットにおいて重要な理由 必ずポジティブで終わらせる ダイエットにくじけてしまう人に共通するのが、できたことよりもできなかったことにフォーカス […]
【更年期の食習慣】更年期症状を和らげるエクオール。生成のカギは「大豆イソフラボン」にあり！【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
大豆イソフラボンをとるとエクオールをつくり出すことができる 腸内細菌によってエクオールへと変換 エストロゲンの作用を補うことができるエクオールは、いったいどのようにつくられるのでしょうか。そのもととなる成分は、私たちが […]
12歳までなら視力は戻る！スマホにも勉強にも負けない子どもの視力改善法
小学6年生の半数以上が視力1.0未満の現実 小学校卒業時期である12歳（小学6年生）までに、裸眼視力が1.0未満の子どもはなんと50.8%に達し、深刻な視力不良の崖っぷちに立たされています。 この背景には、中学受験などに […]
プッシュアップ（腕立て伏せ）の正しいやり方｜10回×3セットで効果を出すフォームと負荷UP術
大胸筋を鍛えたい人におすすめの筋トレとは プッシュアップ 【動作のポイント】■からだを下ろすときに息を吸い、上げるときに息を吐く 【実施の目安】●10回×3セット(3秒で下ろして3秒で上げる/セット間休息1 […]
つまずき・転倒を防ぐ足腰ストレッチ｜足首や股関節の柔軟性を高める正しいやり方
つまずかないための『足腰ストレッチ』 足腰ストレッチ 股関節、膝、足首を中心にストレッチ。段差につまずかないように柔軟性を高めよう。 回数の目安:1セット・各ポーズ左右15〜30秒ずつ×1日2〜3セット ①足首 […]
検査をすると腰痛が消える理由｜ネット検索の不安を解消して自律神経を整える方法【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
病院で検査をすると腰痛が消える理由 検査をすると腰痛が消えるのはなぜか ●病院で調べることも大切な治療法 みなさんは腰痛の症状が出た際、真っ先に病院へ向かいますか？さまざまな情報を簡単に得られる昨今、まずはインターネッ […]
太りにくいお酒の選び方と賢い飲み方｜糖質ゼロの蒸留酒と少量で酔えるコツ【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
糖質ゼロの「蒸溜酒」は飲んでも太りにくい！飲むのを控えたいお酒とは 太るお酒と太りにくいお酒がある ●糖質ゼロの「蒸溜酒」は飲んでも太りにくいお酒の種類によっても脂肪のつきやすさは変わります。内臓脂肪を減らしたい場合は、 […]
「朝の果物は金」は誤り？糖質制限中に血糖値を上げない正しい朝食の選び方【炭水化物の話】
朝のフルーツはＮＧ！？ 血糖値を上げないおすすめの朝ご飯とは 「朝の果物は禁」と心得よう！ ヨーロッパのことわざ「朝の果物は金」とは、朝食に果物を食べれば体にいいということを表しているのですが、糖質制限において、それは誤 […]
ダイエットを成功させるメンタル管理｜工藤式ゆるやせ漢方とリバウンドしない目標設定【ゆるやせ漢方ダイエット】
ストレスを少なくポジティブにダイエットする方法とは ダイエットを成功させるためには？ 「1ヵ月で10㎏やせた！」など、過激なダイエット法の広告などをよく目にします。しかし、やせたいからといって急に厳しい食事制限などをする […]
「あらゆる不調の原因『心の毒』とは？うつ病や大病を防ぐストレスのサイン【健康図解 毒出し】
あらゆる不調の原因『心の毒』を溜めていないか？命に関わる大病を招く前に気づくべきサイン あらゆる不調の原因となる「心の毒」って何？心の毒がたまると心の病気に！ 命に関わるダメージになることも！？ 人間関係がうまくいかない […]