健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
ウイスキーVS梅酒｜糖質が低いのはどっち？ダイエット中の正しい飲み方
ウィスキーVS梅酒、糖質が低いのはどっち！？ 糖質が低いのはウィスキー 梅酒は果糖や砂糖を多く含む果実酒で、高糖質。 一方のウィスキーは蒸留酒でほとんど糖質がありません。 何かで割るときは、甘みの入っていない炭 […]
赤ワインのポリフェノール効果｜なぜ白より健康に良い？熟成10年のメリット
美味しいかつより高い健康効果を得られるワインを選ぶコツとは ポリフェノールが豊富な赤ワインで健康に！ ワインには赤と白がありますが、健康効果が高いのは「ポリフェノール」を多く含んでいる赤ワインです。 なぜ白ワインよりも赤 […]
むせる・食べこぼすは口の衰え！全身の健康低下へつながる「オーラルフレイル」の症状と影響【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
口の機能が低下してしまうオーラル（口腔）フレイル（虚弱） 病気ではないが、口が衰えていく状態 口にはさまざまな働きがあり、その機能は、加齢にともない衰えます。歯の本数の減少や、食べることや話すことなど、口に関わるわずか […]
高カカオチョコの効果｜内臓脂肪を減らす食べ方！1日25gを5回に分ける理由
ダイエット中にカカオ成分70％以上のチョコを1日25gを5回に分けて食べるべき理由 １日２５グラムを５回に分けて食べる カカオ成分７０％以上のチョコレート（高カカオチョコレート）は、内臓脂肪を燃焼しやすくするために活用し […]
膝や腰の痛みは太りすぎが原因？女性に多い変形性関節症と体重の危険な関係
体重が増えすぎると「骨」や「関節」にどんな異常をもたらすのか？ 重い体重が関節炎を引き起こす そしてもちろん、肥満で体重が増えることによるリスクも忘れてはいけません。体重が重くなればそれだけ骨や関節に負担がかかり、腰や膝 […]
腸内環境を整える食事｜発酵食品×食物繊維×オリゴ糖で善玉菌を増やす仕組み
善玉菌を増やして痩せる！ 腸内バランスを整えるにはどの食品を選ぶべき？ 発酵食品×食物繊維×オリゴ糖が腸内バランスを整える 善玉菌を増やす食品を積極的に食べよう 腸内の善玉菌を増やしてくれるおすすめの食べものは、「発酵食 […]
体幹を鍛える4つの筋肉とは？腹横筋や腸腰筋の役割とトレーニングで意識するコツ
体幹力強化には腹横筋/腸腰筋/多裂筋/大臀筋を意識してトレーニングすべき理由 体幹力強化に重要な４つの筋肉を知る 腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の４つは、ぜひ覚えておきたい大切な筋肉です。腹横筋は、４つの筋肉（体表面から […]
その降圧剤、副作用は大丈夫？アムロジピンや利尿薬など主な種類別のリスクと効果
薬を飲む前に確認すべき、血圧を下げる薬が招く副作用と危険 あなたの降圧剤の副作用は？【主に処方される降圧剤】 カルシウム拮抗薬 血管の収縮を抑え、血管を広げて血圧を下げるため、「比較的やさしい薬」。もともとは狭心症や不整 […]
口は全身の健康につながる入り口！歯茎の色や舌の苔でわかる自分自身の健康状態チェック法【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 口は全身の健康につながる入り口 口の中を見れば、自分の健康状態がわかる すべての食べ物は口から摂取され、噛み砕かれ（咀しゃく）、唾液と混じって飲み込まれ（嚥下）、のど […]
【ジャーナリングの前に】本音を引き出す「深い呼吸法」と心のリラックス効果
戦闘モードの交感神経を鎮める！ジャーナリングの前に行うデトックス呼吸法 ジャーナリングの前に深い呼吸に切り替えよう 忙しい日々の中で過緊張状態が続くと、私たちの体は無意識のうちに戦闘モード（交感神経優位）になり、呼吸は […]
【ツボで血圧が下がる仕組み】なぜ効果的？副作用なしで自律神経にアプローチ
ツボ押しが自律神経によい影響を及ぼし高血圧に効く理由 ツボで血圧が下がる仕組み ツボ押しは体をめぐる気（エネルギー）の流れを調整し、心身の健康を維持する東洋医学の治療法です。気の通り道を経絡といい、経絡の要所にあるのが経 […]
【ASDの子どもの特徴】視覚優位や曖昧な表現への苦手さ・不器用さの理由を解説
自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応⑤「手足の感覚や力の加減がよくわからない」全身運動や手先が不器用なワケとは 音で聞くより絵で見たほうが得意 ＡＳＤの特性を持つ子どものなかには、言葉で詳しく説明されても、それを脳内 […]