健康
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血圧を下げるなら「カリウム」が正解！ナトリウムを排出する仕組みとおすすめ食材【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
なぜ「カリウム」には降圧の効果が期待できるのか？知っておきたい効果的な摂取の仕方 カリウムには降圧効果がある 食の面から血圧対策をするなら、ミネラルの一種であるカリウムを積極的に摂取しましょう。カリウムには血圧上昇の要因 […]
なぜ「左ターン」ばかりになる？方向転換の左右差と怪我を防ぐ4つの足裏チェック【スポーツ障害予防の教科書】
健康年齢、健康状態がよくわかる「方向転換のチェック」で身体の不調を事前確認！ 方向転換のチェック 足裏をバランスよく使えるかをチェックする サッカーやバスケットボールなどの練習で前にダッシュし、笛がなったらブレーキをかけ […]
入園・入学まで気づかないことも？子どもの「ちょっとした違和感」に潜む発達障害の初期サイン【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
見落としたくない隠れたサイン？！子どもの気になる様子にどう対応する？ まずは子どもの「サイン」に気づこう 日々の暮らしの中で子どもたちが時折見せる「ちょっとした違和感」や「独特な言動」に気づいたことはありませんか？ たと […]
なぜ子どもとの「愛着関係」が築けないのか？親が心の余裕を失う4つの背景とサイン【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
気になる子との愛着関係を築きにくい保護者のサポートはどうする？ 子どもとの愛着関係を築きにくい保護者 保護者に子どもへの接し方のコツを伝える 子どもが気になる行動をする背景には、本人の特性や環境面だけでなく、保護者との関 […]
不食日（断食）に頭がズキズキ痛む原因は？薬NGの理由と正しい対処法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ダイエット中に頭痛などの不調が現れることがある？知っておきたい断食中の健康維持の話 不食日によくある不調〈頭痛〉 不食日当日の不調として、眠気やだるさの次に多いのが頭痛です。頭痛は、ずぼら断食以前の食生活で、カフェインを […]
筋トレは毎日やるべき？効果を最大化する正しい頻度と「分割法」のメリット
筋トレを行う理想的な回数とは どれくらいやる？ 筋トレはやればやるほどよいわけではないことは、読者の皆さんもご存じだと思います。胸や太もものような大筋群の筋トレを強めに行った場合、筋肉痛が発生し、回復する […]
コップ1杯で1日分も？効率よくカルシウムを補給できる牛乳の選び方と簡単チーズアレンジ
一日分のカルシウムを上手に摂るコツとは 飲んでよし！シチューによし！1本で一日分のカルシウムがとれる牛乳もある！？ カルシウムといえば、やはり牛乳。普通の牛乳1カップ分(200mℓ)には220mgほどのカルシ […]
腰痛や体の不調はストレスが原因？優れた人が密かにやっている「人間関係の断捨離」のすすめ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
優れた人ほどやっている！ストレスなく断捨離を実施するコツとは 腰痛のない人は人間関係の断捨離上手 ●物と同じく人にも断捨離が大事 人との繋がりのせいでモヤモヤしてしまうのは誰にでも起きること。ただ、ストレスレベルが高くな […]
「たかが肩こり」と放置は危険？頭痛・めまい・不眠を招く自律神経と血流悪化の恐怖【肩甲骨はがし】
ガチガチの肩甲骨を放置すると体のどのような場所に不調が現れる？ 肩コリが様々な不調の原因に！ 肩甲骨まわりの不調が、血流の悪化や自律神経の乱れを誘発し、全身の様々なトラブルを発症させます。「たかがコリ」などと侮れません。 […]
健康診断まであと1週間！ぽっこりお腹をへこませる「内臓脂肪を落とす」食事の5つのコツ【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
2週間で内臓脂肪を落とす食事の５つのポイントとは 内臓脂肪を落とす2週間プログラム 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断に向けて生活習慣を改善してみ […]
高速な腹筋は効果半減？筋トレの成果を劇的に変える「正しいフォーム」とスピードの鉄則
筋トレは正しいフォームとスピードで行う！ トレーニングは「正しいフォームで行うこと」が大前提。これは、筋トレに限らず、ストレッチや有酸素運動などのエクササイズ、スポーツ全般にもいえることです。 知っ […]
『子どもの目が勝手によくなる超視力アップドリル』発売！子ども達が一生裸眼でいられる未来を作る！！
特別なことはしなくていい！土日に外で楽しく遊ぶだけ 平賀博士が著書を通じて伝えたいことは、「この本は決して“がんばる本”ではない」ということです。本来、人間は自然な環境で生きていれば、目が悪くなるはずがありません。サバン […]