健康
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『子どもの目が勝手によくなる超視力アップドリル』発売！子ども達が一生裸眼でいられる未来を作る！！
特別なことはしなくていい！土日に外で楽しく遊ぶだけ 平賀博士が著書を通じて伝えたいことは、「この本は決して“がんばる本”ではない」ということです。本来、人間は自然な環境で生きていれば、目が悪くなるはずがありません。サバン […]
効率よく痩せる！ポリフェノールの効果的な摂り方と血圧を上げない正しい入浴法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
高カカオチョコレートの他にもある！やせる&健康効果を高めるポリフェノールが豊富な食品 ポリフェノールを摂取しよう！ カカオポリフェノール以外にも様々なポリフェノールがあります。ここでは、やせる＆健康効果のあるポリ […]
「ごはんやパンは最後」が鉄則！インスリンの大量分泌を抑えて脂肪を効率よく落とす食事術【内臓脂肪の話】
ごはんを一番最後に食べることで脂肪を効率よく落とすことができる理由 「ごはんやパン、めん類は最後」が鉄則 脂肪を効率よく落とすためには、食べる順番を意識することも大切です。 一番のポイントは、糖質が多く含まれる炭水化物を […]
スーパーの食材で血圧ケア？お酢やショウガが持つ「降圧成分」と手軽な食事術【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
薬を使わないで血圧を下げよう！薬剤師が教える「降圧薬と同じ効果の食材」とは 自然の降圧薬はスーパーで買う 読者のなかで「薬を減らしたい」「いずれは薬を卒業したい」という方は、降圧薬と同じ成分をもつ食材を食生活に取り入れて […]
「太り気味」じゃ済まない？自覚症状ゼロから脳梗塞・心筋梗塞を招くメタボリックシンドロームの恐怖【体脂肪の話】
メタボリックシンドロームによってもたらされる怖い「動脈硬化」とは メタボリックシンドロームの脅威 これまで紹介してきた高血圧、糖尿病（高血糖）、脂質異常症のさきに待っているのが動脈硬化です。動脈硬化とは動脈の血管が硬くな […]
その解消法、実は逆効果？腰痛・肩こりを悪化させるNG行動と正しい改善ステップ【体幹の話】
長年の腰痛や肩こりから解放される！腰痛体操の進化版体幹トレーニングとは 実は逆効果！腰痛、肩こりのNG行動 日頃から感じている体の不調についてのアンケートで、「腰痛」と「肩こり」は必ず上位にランクインする常連です。テレビ […]
飲みすぎ・悪酔いを和らげる！お酒好きが毎日「ごま」を食べるべき驚きの理由【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
飲みすぎ＆二日酔いには 『ごま』を頼ろう！「セサミン」のすごい健康効果とは 飲みすぎ＆二日酔いは『ごま』に頼る とても小さなものごとの例えを「ごま粒ほどの」といいます。でも、ごまの小さな粒の中には、老化やがんを防ぎ、肝臓 […]
血糖値を上げる真の主役？「利用可能炭水化物」と糖質の違いを分かりやすく解説【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
利用可能炭水化物とは何か 糖質を細かく分類してみれば…… かつて炭水化物は直接重量を測定することが不可能で、栄養成分表示においては、食品の全重量からほかの栄養素と水分などの重量を引いて算出していま […]
死因1位のがんより多い？日本で最も処方されている薬が「降圧剤」である不思議【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
圧倒的人気の降圧剤、年々増加する投薬治療者の謎 どの薬よりも人気が高い降圧剤 すべての薬の中で、最も多く処方されている降圧剤。厚生労働省の調査でも、「コレステロールを下げる薬」や、「インスリン注射又は血糖を下げる薬」より […]
「炭水化物＝太る」はもったいない！脳の活性化に不可欠なエネルギーと正しい食べ方【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
「太る」というイメージから、敬遠しがちなご飯(炭水化物)を食べた方が良い理由 脳の活性化に不可欠な炭水化物 食べてすぐにエネルギーに変わり、脳の栄養にもなります 炭水化物は身体活動や生命活動を支えるためのエネルギー源です […]
「褒められると居心地が悪い」のはなぜ？自分のことが好きになれない人の心理と自己肯定感の正体【心の不調がみるみるよくなる本】
自分のことを好きになれないのはなぜ？ 前向きに社会生活を送るために必要な感情が「自己肯定感」です。自己肯定感が低いと、考え方も消極的になり、不安を抱えやすくなります。 ありのままの自分を受け入れる いわゆる「自己肯定感」 […]
走る時も踵から着地している？腰痛や足のつりを防ぐための「前足部着地」という選択
前足部からの着地ができているか？ 走り方の基本をチェックし身体の不調を事前に見抜く！ 走りのチェック 走り方の基本は前足部からの着地 動きケア®では「よい走り＝身体の部分に過度の負担がかからない走り＝効率よく前に進む走り […]