健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
筋肉量アップの鍵はビタミンD！たんぱく質とセットで摂るべき栄養素と糖質の重要性【たんぱく質の話】
たんぱく質と一緒にビタミンDを摂ると筋肉量アップ！ ビタミンDは一緒に摂ると筋肉量アップの助けになる 筋肉をつけるために必要な栄養素はたんぱく質だけではありません。健康を維持しながら筋肉を効率的に育てるには、 […]
良質な睡眠で免疫力アップ！成長ホルモンを活性化させる『深い眠り』の作り方と理想の睡眠時間【免疫力の話】
就寝1時間前にやるべき免疫力を上げる最強の睡眠法とは 良質な眠りが免疫力を高める 「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはできません […]
ファミレスの糖質制限メニュー選び｜セットより単品の『肉料理』が正解！太らないソースの選び方【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスで食べるべきメインとは 困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜 セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ! ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみ […]
肝臓の負担を減らす飲み方の新常識｜お酒×糖質おつまみが『脂肪肝』や『二日酔い』を招く理由【肝臓の話】
お酒を飲む際に絶対に避けておきたい！二日酔いを招くヤバいおつまみとは 肝臓の仕事を増やすものは避ける 食物から摂った糖質（ブドウ糖）は、人間のエネルギー源です。脳を働かせる、筋肉を動かす、体温を維持するなど、ブドウ糖は生 […]
【老けない人がやっている 老化が止まるすごい習慣】若々しく見える人は毎日何をしているのか？
『早く老ける人』と『いつまでも若い人』の生活習慣 老けている人と若々しい人は生活習慣に違いがありました。一つ一つはなんてことはない習慣が積み重なり、見た目や健康に影響を与えます。 早く老ける人の生活 【毎日たくさんお酒を […]
【老けない人がやっている お酒に負けない肝臓になるすごい習慣】お酒が苦手な人は日本人全体の半分弱!?肝臓を労る飲み方とは
お酒の強さの８割は遺伝子で決まる！ 日本人の約４割はお酒に弱いという事実 お酒に強い人と弱い人がいますが、これはなぜなのでしょうか？ 実はこれを決めるのは遺伝子であることがわかってきました。 体内に入ったアルコール（ […]
【老けない人がやっている 何もしなくても痩せていく体になるすごい習慣】毎日やってる行動を少し変えるだけで痩せ体質に！？
自律神経を整えればやせ体質に 自律神経は内臓の働きや代謝、体温など体のあらゆる機能を24時間体制でコントロールしている司令塔です。この自律神経が乱れると、胃腸の働きが弱まったり、代謝が落ちたりすることで体に脂肪をため込 […]
ふくらはぎは第二の心臓！下腿三頭筋を鍛えて基礎代謝を上げ、太りにくい体を作る方法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を鍛えるメリットとは さらに基礎代謝アップ！ ふくらはぎにも、下腿三頭筋という大きな筋肉がついています。下腿三頭筋とは腓腹筋とヒラメ筋の２つで構成される筋肉で、体にとって大切な役割を果た […]
ため息は自律神経を整える自浄作用！幸せを呼び込む『血流リセット』の効果と正しい呼吸法【自律神経の話】
実は体にいい？ため息はついてもいい理由 ため息は体をリカバリーする自浄作用 「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉があるように、一般的にネガティブな印象があるため息。しかし、自律神経の面からみると、ため息はとても体にい […]
高血圧の9割は怖くない？『本態性高血圧』の原因と、年齢＋90なら安心な理由を徹底解説【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
人間として血圧が上昇するのは自然なこと！知っておきたい高血圧の仕組み 怖い高血圧と怖くない高血圧 高血圧は大きく「二次性高血圧」と「本態性高血圧」の２つに分けられます。二次性高血圧は腎臓の異常など原因が明らかなもので、患 […]
脂肪肝の改善は1週間で可能？主食を15％減らすだけの『ゆる糖質制限』食事ガイド【内臓脂肪の話】
約1週間で脂肪肝の改善が見込める糖質を約15％減らす食事制限メニューとは 糖質を約15％減らせば改善する 脂肪肝を治すとなると「病院に通って治療するのかな」「なんだか大変そう」と身構えてしまう人がいるかもしれません。しか […]
体脂肪がつくメカニズムと落ちにくい理由｜グリコーゲンと脂肪細胞の役割を徹底解説【体脂肪の話】
体脂肪はつきやすくて落ちにくいと言われる厄介な理由 体脂肪がつくメカニズム 「食べ過ぎると体脂肪が増える」とわかっていてもついつい食べ過ぎて体脂肪が増えてしまった……そんな経験はありませんか？ しかも体脂肪はいとも簡単に […]