健康
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【老けない人がやっている「やり場の無い怒り」に対処する方法】職場やSNSでのモヤモヤがちっぽけに感じる方法を紹介！
シチュエーション別「どんな悩みもちっぽけに感じるすごい方法」 職場のモヤモヤ「休みは家で寝てばかり……自己嫌悪に陥る」 【自己嫌悪になっても余計なストレスを溜めるだけ】 休みは家で寝てばかりというのは、要するに遊んだり […]
股関節の安定は『しこのポジション』で決まる！基本運動の屈曲・外転・外旋を広げる重要性【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑦股関節 身体の部分分けと基本運動⑦股関節 股関節が安定する「しこ」のポジションのために 股関節の基本運動には、「屈曲と伸展」「外転と内転」「外旋と内旋」という […]
診断名よりも特性で判断しよう！DSM-5改訂で変わった発達障害の定義と正しい理解の形【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
診断基準は 時代によって大きく変化する！発達障害の人を理解するために着目したい点とは 診断名よりも特性で判断しよう 発達障害の診断基準は、『ＤＳＭ』が基準になっているということは、すでにお伝えしたとおりです。現在の『ＤＳ […]
クラスを離れる・勝手に出ていく子への対応｜帰属意識を高めて『自分の居場所』を教える声かけのコツ【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
突然クラスや列から離れてしまう…集団を認識させるための対処法とは 突然クラスや列から離れる 活動中にクラスの部屋からふらふらと出ていってしまったり、みんなで列になって移動しているとき、勝手に離れて行動してしまったりします […]
ダイエットの挫折を防ぐ『ずぼら断食』の極意｜完璧主義を捨ててグレーゾーン思考で痩せる方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
続けることが最も大事！断食するには「ずぼら」なくらいがちょうどいい理由 ずぼら断食＝グレーゾーン思考 ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、心構えによる失敗が挙げられます。「完璧にやらないとダイエットは成功しない」、 […]
【老けない人がやっている 最新の予防医学】家でダラダラするだけでいい？今夜からできる、免疫力を上げる最強の方法
自宅で即できる！免疫力を上げる最強の方法「ダラダラ過ごす」 体に休息を与えることで、健康にもプラス 仕事においてもプライベートにおいても、とにかく「スケジュールをぎっしり詰め込まないと不安」という人がいます。たしかに、 […]
筋トレは『暇な時間』にするな！継続の秘訣は健康診断と同じ優先順位にすること
筋トレを無理せず続ける考え方とは 筋トレの位置付けを見直す 初めて筋トレを開始した人は、いままでの仕事と生活に筋トレが加わることになるため、「筋トレ=負担増」となります。この意識が何らかの無理やしわ寄せを生じさせ […]
骨はコツコツ刺激して強くする！ジム不要の『ながら運動』で転ばない体を作る方法
骨を強くする為にたくさんの運動が必要なのか？ 毎日の生活の中でコツコツ、ながら運動で！ 骨を刺激し、転ばないための体力を維持する運動は、骨だけに、コツコツ行うことが大切です。ジム通いや何時間もの激しい運 […]
在宅勤務の不調は自律神経の乱れ？オン・オフを切り替えストレスを減らす3つのコツ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
つらい通勤にも良い面があった！在宅勤務のストレスを軽減するコツ 在宅勤務でメリハリ不足に ●つらい通勤にも良い面があった在宅勤務は通勤時間ゼロで仕事ができると最初はもてはやされました。しかし、実際に続けている人の中には、 […]
体の歪みセルフチェック14項目｜当てはまる習慣は？姿勢を整えて不調を改善する方法【肩甲骨はがし】
普段の何気ない動作や習慣が姿勢を悪くする！健康的な姿勢を継続する上で知っておきたいチェックリスト！ あてはまるものが何個あるかをチェックしよう！ □ イスに座っているとき、ひざが開いてしまう □ あぐらをかいて座ることが […]
食べる時間で脂肪が変わる！BMAL1を避ける『19時までの食事』が内臓脂肪を落とす近道【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
太らない理想の食事時間とは 食べる時間によって太りやすくなる？ 食べる時間帯によっても脂肪のつきやすさは変わります。食べる時間帯も意識して、脂肪を落としましょう。 ●食事をするなら10時～19時が理想「痩せたい」「脂肪を […]
キノコと海藻は糖質ほぼゼロ！食物繊維を効率よく摂って血糖値・腸内環境を整える方法【炭水化物の話】
ダイエットにおすすめ！キノコと海藻が最高の食物繊維たっぷり食材！ 積極的に摂りたいキノコや海藻類 食物繊維を効率よく摂るためのポイントは野菜やキノコ類、海藻類などを積極的に食べることです。主食に相当するイモ類を除いても野 […]