健康
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バランスのよいブレない体はけがをしにくい？体幹トレーニングの効果【体幹の話】
年齢を重ねてもスポーツやアウトドアを思いっきり楽しめる体になる為にすべき体幹トレーニングとは バランスのよいブレない体はけがをしにくい 電車に乗り遅れそうになったので走ったら転んだ、急に飛び出してきた自転車をよけようとし […]
悩みの多い更年期に調整豆乳がおすすめな理由｜効果的な飲み方と成分【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
悩みの多い更年期、頼りになるのは『調整豆乳』？ビタミンEと大豆サポニンが効果的！ 悩みの多い更年期、頼りになるのは『調整豆乳』 更年期の症状には、「女性ホルモン」の減少が大きくかかわっています。特に閉経前後で女性ホルモン […]
血圧は『年齢＋90』なら問題ない？高血圧の正しい基準と血管の健康度【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
血圧「年齢＋90」以上はメタボ度も高い？ ５秒でできる筋肉と肺の健康度チェック 血圧は「年齢＋90」以内なら問題ない 高血圧の基準である血圧140mmHgを超えた人の体では、実際に不調が起きているのでしょうか？ 高血圧と […]
【産婦人科医が解説】なぜ40代以降は「浮き輪肉」「ハミ肉」がつく？更年期太りの正体とエストロゲンの秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！ 更年期はなぜ太るの？ 若い頃より脂肪の分解 ・ 代謝が低下 更年期は若い頃と比べて太りやすく、体型も変化します。その主な原因はエストロゲンの減少。エストロゲンには脂肪が […]
シニアの栄養の摂り方これだけは押さえる！簡単にバランスが整う5カ条【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
「バランスよく栄養をとらなければ」なんて難しく考え過ぎなくて大丈夫！シンプルに栄養がとれる5つの方法とは シニアの栄養のとり方、これだけは押さえておきたい！ 必要な栄養を効率よくとるのがシニア流難しく考え過ぎなくて大丈夫 […]
自己志向を高めるポジティブ思考のつくり方｜不安を解消する性格の科学【心の不調がみるみるよくなる本】
ポジティブ思考のつくり方 性格は先天的なものと後天的なもので形成されていますが、不安障害に大きくかかわる「自己志向」を高めるためには、どうすればよいのでしょうか。 「自己志向」を高めるコツ 個々人の性格についての分析で、 […]
【更年期うつ】気づかずにやり過ごすと悪化も!? エストロゲンの“乱高下”が引き起こすメンタルダウンの正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
女性ホルモンが減るとメンタルが不安定になる 月経前、産後、更年期に要注意！ 女性ホルモンの乱れは、体だけでなく心にも影響をおよぼします。特にエストロゲンは脳内の幸せホルモン「セロトニン」の合成・分泌を促す働きがあるため […]
スクワットで膝がつま先より前に出るのはNG？正しい重心とフォームのコツ【スポーツ障害予防の教科書】
不調を見抜く簡単セルフ身体チェック！ あらゆるスポーツの基本動作「脚の曲げ伸ばし」 脚の曲げ伸ばし あらゆる基本動作をチェックする ここで紹介する「脚の曲げ伸ばし」の動きをチェックする前におススメしたいのが「イスに座って […]
子どもが苦手なものや場所を強く拒否する原因と対策｜感覚過敏への声かけのコツ【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
苦手なものや場所があり、強く拒否する子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 苦手なものや場所があり、強く拒否する 光や音、におい、味覚などが原因となり、特定のものや場所に強い苦手意識があり、近づけようとすると非常に嫌がり […]
効果的なお風呂の使い方は朝！ずぼら断食のダイエット効果を高める入浴のコツ【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
朝風呂はダイエットに効果的？朝風呂でずぼら断食の効果を高める方法とは 効果的なお風呂の使い方 せっかくならずぼら断食をより効果的に行いたい ！ という人におすすめなのが朝風呂です。人の体は基本的に、夜は副交感神経が優位に […]
【自律神経の乱れ】血管の収縮と拡張がパニックに!? 更年期に現れる多種多様な不調のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
自律神経は生命活動のバランスを整えている 交感神経と副交感神経のバランス 更年期にさしかかると、卵巣機能の低下とともに乱れがちになる自律神経。この自律神経が乱れると多種多様な不調が現れてきます。その仕組を理解するために […]
チューブでできるラットプルダウンのやり方｜自宅で背中を引き締める動作のコツ
姿勢を良くしたい人におすすめの筋トレとは ラットプルダウン 【動作のポイント】■下ろす動作で息を吸い、戻す動作で息を吐く 【実施の目安】●10回×2セット(下ろす動作、戻す動作ともに3秒の一定間隔) 【1】開始姿 […]