健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
超一流はなぜ睡眠を惜しまないのか？年間15兆円の損失を防ぐ『パフォーマンス最大化』の秘訣【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
日本人の睡眠不足によって日本に生じる驚きの経済損失額とは！？ 超一流の人はいち早く睡眠を意識していた 食事に注意して運動を習慣化し、体調を管理する、体のメンテナンスに気を配る人は少なくありません。運動や食事にくわえて、世 […]
【朝のNG習慣】自律神経を乱して朝から疲れる最悪の目覚め方とは！？【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
カーテンを少し開けて寝て、光の力でゆっくり目覚める 大音量アラームは自律神経疲労をためる 寝坊しないよう、大きなアラーム音の鳴る目覚まし時計を使っている人も多いでしょう。しかし、眠っている状態でいきなり大きな音を聞くの […]
歩くだけでもOK？ 血管の健康に欠かせない「一酸化窒素」の分泌を促し血液をきれいにする運動とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
歩くだけでも血液はきれいになる 筋肉と運動が血液中の糖を減らす ウォーキングなどの有酸素運動も血液をきれいにする有効な手段です。筋肉を一定時間動かすことで心拍数が上がり、血液が全身の細胞に送り出されます。すると、血管の […]
高カカオチョコレートの効果がすごい！歯周病から糖尿病、脳の酸化まで防ぐ抗酸化の力【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせるだけじゃない！高カカオチョコレートのスゴい健康効果とは？ 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす 歯周病は脂肪肝や糖尿病など、あらゆる病気を引き起こす可能性がありますが、歯周病のような口の中のトラブルにも高カカオチョコレ […]
腸活は1日3食が最強！朝のコップ1杯の水と『6時間間隔』で腸内環境を劇的に変える方法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
腸内環境を整える食事のタイミングとは！？ １日３回の食事で腸に刺激を 腸内環境を整えるには食事のタイミングや回数が重要となります。ベストは朝、昼、夜の1日3食を決まった時間にとること。運動をあまりしない人やダイエット中の […]
【名医が教える】自律神経を整える1日ルーティン決定版！疲れを翌日に残さない7つの習慣【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
理想的な１日の過ごし方 自律神経を整えるためには、体内時計のリズムにあわせて生活するのが一番理想的です。早寝早起きや、1日3回の規則正しい食事が大切。決まった時間に起きて、決まった時間に食べ、決まった時間に働き、決まった […]
黒酢の効果がすごい！酢酸菌で免疫力を強化し、中性脂肪と血流を改善する選び方・食べ方【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
免疫力を強化し、血をめぐらせる 中性脂肪を減らしたり、血糖値の上昇を抑制したり、そのほか疲労回復や便秘解消など、「酢」にはさまざまな健康効果があります。なかでも、冷えや乾燥の改善には「黒酢」がおすすめ。玄米を原料とし、時 […]
【視力を守る】美容だけじゃない！ ビタミンＣが目の老化を遅らせる理由【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
目のためには「ビタミンＣ」が欠かせない 「ビタミンＣ」は健康や美容に欠かせないものですが、目をよくするためにも大切な栄養素です。その理由の１つは、ビタミンＣが持つ抗酸化力。私たちの目は常に外界から光の刺激を受けています […]
高血圧は『胸郭』を広げて下げる！酸素を増やし心臓を休ませる加藤式降圧ストレッチ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
心肺機能を上げて血圧を下げる！血圧の専門家が教える降圧ストレッチがすごいワケ フィジカル高血圧は降圧体操で下げられる 高血圧の主な原因は、筋肉や血管の硬化が招く血流悪化と、心肺機能の衰えによる血液中の酸素不足です。こうし […]
なぜ敵を作ると団結する？泥棒洞窟実験が教える『集団間葛藤』と対立の心理【社会心理学】
集団同士の対立はどのようにして起きるのか？ 敵集団への強い敵対感情によって対立が起こる 味方のチームに声援を送り、敵チームには野次を飛ばす。スポーツマンシップを無視した行為ですが、スポーツの現場でたびたび見られる光景です […]
運動で疲れがたまる？『脳内麻薬』の罠と、通勤だけで十分健康になれる新事実【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
ハードな運動はNG!通勤くらいがちょうどいい 運動がかえって疲労蓄積に!? 運動で肥満を解消しようとする人が多くいます。もちろん、肥満は生活習慣病の引き金になりますので、健康のため適正体重を維持することは必要です。しかし […]
内臓脂肪をつけない食事時間は？22時までの『消化完了』が成長ホルモンを最大化する！【内臓脂肪の話】
内臓脂肪をつけにくくする理想の食事時間とは 22時には消化を終えるように食べる 食事をとる時間帯に気をつけることでも、内臓脂肪をつけにくくすることができます。 前提として、食事は朝・昼・晩と3食きちんと食べましょう。1食 […]