健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
効能よりも気持ちが有効？リラックスして腰痛を和らげる自宅の習慣【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
効能だけじゃない！温泉やマッサージが腰痛に効く理由とは 効能よりも『気持ち』が有効 ●温泉やマッサージが効く理由温泉には炭酸水素イオンやナトリウムなど、血行促進に繋がる成分が含まれています。その成分自体が腰の痛みを緩和し […]
筋肉を動かせば骨も強くなる｜骨密度を上げて健康寿命を延ばすコツ【肩甲骨はがし】
骨密度が低下すると健康寿命が短くなってしまう理由とは 筋肉を動かせば骨も強くなる 骨密度の高い丈夫な骨を維持することは、肩甲骨の快調や姿勢の安定に繋がるだけではなく、「健康寿命」をも左右します。 健康寿命とは、「健康上の […]
アルコール度数9％以上の缶チューハイが危険な理由｜ヤバい缶の見分け方【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
アルコール度数9％以上の缶チューハイは危険！ヤバい缶チューハイの見分け方とは アルコール度数9％以上の缶チューハイは悪魔の飲み物 アルコール9％以上の缶チューハイは、度数の高さとジュースのような甘みが特徴的。安価で手軽に […]
糖質量を確認し安心して食べよう｜栄養成分表示からロカボを実践するコツ【炭水化物の話】
太らない食べ方の第一歩！栄養成分表示を見るクセを付けるべき理由 糖質量を確認し安心して食べよう ロカボを実践するために欠かせないのが食品の栄養成分表示です。２０２０年４月に新たな食品表示制度が完全施行され、以来、栄養成分 […]
なぜダイエット成功後も漢方を飲み続けると太りにくくなるのか？リバウンドを防ぐ東洋医学の秘密【ゆるやせ漢方ダイエット】
ダイエット成功後も絶好調でいられる秘訣とは やせても漢方薬の継続服用で絶好調！ 食行動の改善と自分の体質タイプに合った漢方薬で、目標体重に達したのならば、もう漢方を飲む必要はありません。そこでダイエットに見事成功した患者 […]
寝ている間も痩せる体は筋トレで作る｜下半身を鍛えて基礎代謝を上げるコツ
寝ている間にやせたいならば下半身を鍛えるべき！ 寝ているだけでも、何もしなくてもやせられたらいいのに、と思ったことはありませんか。歪みを直してやせる骨盤矯正ベルトや、加圧で体幹を鍛えて無駄な脂肪を落とすウエア […]
ホルモンバランスの異常で食欲が変わる？睡眠不足で食べすぎる理由【睡眠の話】
ダイエットで最も意識すべきなのは睡眠！睡眠不足で太りやすくなる本当の理由とは ホルモンバランスの異常で食欲が変わってしまう 「短時間睡眠の女性は肥満を表すBMI値（体格指数）が高い」――これは、肥満と睡眠時間の関係につい […]
【更年期の新常識】ダイエットを成功させるなら「まず寝る」！食欲をコントロールする2大ホルモンの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
8時間以上の睡眠で食欲を抑えることができる 睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増える 理想的な体重を維持しながら更年期を乗り切るために、重要なのが「睡眠」です。睡眠不足の人ほどウエストが太いというデータがあるくらい、睡眠は […]
【痛まないカラダをつくる新習慣】今から即実践！自然と不調を解消する「ラクかる姿勢」
ひざが痛い、むくみがひどい、足が冷える、足の裏が痛む、太ももが張っている、外反母趾の痛みに悩んでいる、魚の目がなくならないなどと、足や脚になんらかの悩みやトラブルを抱えていると思います。 同時に、疲れやすい、やせにく […]
たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する｜筋肉を増やす効果とタイミング【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
筋トレしてもムキムキになれない人必見！筋肉増量に「プロテイン」が必要な理由 たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する たんぱく質が不足すると筋肉は増えない 筋トレだけでは筋肉は増えません。これまでも述べてきたよ […]
睡眠にとって一番NGなのは寝なきゃいけないという気持ち｜30分眠れないときの対処法【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
眠れない夜でも焦らない！ “寝なきゃ”プレッシャーが不眠を招く 睡眠にとって一番NGなのは「寝なきゃいけない」という気持ち 不眠症でなくても、誰だって夜どうしても眠れないというときがあるはずです。例えば、翌朝に仕事のプレ […]
体幹トレーニングは体のベース作り｜インナーマッスルと体幹力チェック【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹力を鍛える方法とは？まずは体幹力を確認しよう 体幹トレーニングは体のベース作り 筋肉を鍛える前に体幹をしっかり整える 体幹トレーニングでは、腹横筋など内臓の周りにあるインナーマッスルを鍛えます。一方、筋肉トレーニング […]