健康
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内臓脂肪を減らすサバ缶と納豆の効果｜DHA・EPAを1缶で補い、6週間で体を変える方法【内臓脂肪の話】
ダイエット効果抜群！内臓脂肪を減らす為に「サバ缶と納豆」を食べ続けるべき期間とは ＤＨＡとＥＰＡはサバ缶１つでＯＫ 内臓脂肪を減らすために積極的に活用してほしいのが「サバ缶」と「納豆」です。 サバにはＤＨＡ（ドコサヘキサ […]
お酒を飲んでも太らない！ダイエット中の飲み会を乗り切るメニュー選びと理性の保ち方【体脂肪の話】
お酒を飲んでも絶対に太らない上手な飲み方、食べ方 酒の席でも自分を甘やかさない ダイエット中でもふいに酒の席に招かれることはありますし、気のおけない仲間とたまにはパーッと飲みたくなることもありますよね。そんな […]
習慣化のコツは3ヶ月！ハビットスタッキングでトレーニングを日常にする方法【体幹の話】
3週間継続できれば習慣になる 次の試合で絶対に結果を出す、辛い痛みをなんとかしたいなど、明確な目標があれば別ですが、どんなに優れたトレーニングでも、一番難しいのが継続・習慣化することです。 続けようと思って取り組んだこと […]
朝のホットミルクで寝ながらやせる！成長ホルモンを味方にする『熟睡ダイエット』の極意【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『朝イチのホットミルク』で眠りながらやせる 「寝ているだけでやせられる」と聞いても半身半疑かもしれませんが本当です。なぜかというと睡眠中に脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるからです。ただし、熟睡していることがポイント […]
足のしびれの予防・改善する背骨コンディショニングプログラム【ゆがみを整える背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで足のしびれの予防・改善 仙腸関節をゆるめて、足裏の3本のアーチのバランスをとり戻す 足の裏は、母趾球（ぼしきゅう/親指のつけ根）と小趾球（小指のつけ根）、踵の3点を結ぶ2本の縦アーチと1本の横アー […]
猫背の原因は背中ではなかった!? 猫背が治らない人に共通する特徴とは【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
猫背の人は背筋を伸ばしても治らない 猫背の原因は足の重心位置にある 猫背の人が、改善しようとして背中をまっすぐに伸ばしても、すぐに元の猫背に戻ってしまいます。これはなぜなのでしょうか。理由は、猫背の原因は「背中」ではな […]
爪は「健康の鏡」？ でこぼこや薄い爪でわかる血液の栄養状態【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
爪が割れやすいのはアルブミンが減っている証拠 アルブミン値は血液検査によって正確に把握できますが、実は日常生活の中でも、ある程度その目安を知ることができます。 分かりやすく真っ先に変化が現れるのが「爪」です。爪の主成 […]
【男性はリスク3倍】20〜40代を襲う「腰椎椎間板ヘルニア」の正体とは！？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
男性に多い腰椎椎間板ヘルニア 自然に症状が消えるのが9割以上 腰痛を起こす疾患で、みなさんがよく耳にするのが「腰椎椎間板ヘルニア」ではないでしょうか。20～40代で多発し、女性よりも男性のほうが２～３倍起きやすいとされ […]
ブルーライトカットメガネは夕方からが正解？ 目を守る賢い使い分け【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
ブルーライトカットを午前中にするのはNG 「ブルーライトは目に悪い」と思われがちですが、必ずしもそうではありません。日常生活のあらゆる場面で私たちはブルーライトを浴びています。太陽光はもちろん、ＬＥＤ照明、スマホやパソコ […]
胃の構造と働き｜消化時間はどれくらい？殺菌や貯蔵もこなす『胃袋』の驚きの機能【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
胃の構造と働き 消化のほか殺菌や一時的に貯蔵庫の役割も 胃は「胃袋」といわれるように筋肉でできた袋状の臓器で、粘膜や粘膜下層など５層構造になっています。空腹時はぺちゃんこですが、胃に食物が送られてくると胃壁が伸び、風船の […]
脳力を高めるドーパミンの魔法！ゲーミフィケーションで『強化学習』を加速させる方法【脳の話】
脳力を最大限に高める方法とは 新しいことに挑戦することで脳は活性化する！ どんな小さなことでもいいですから、何かに挑戦すると脳内の神経伝達物質であるドーパミンが分泌されます。 ドーパミンは運動調節やホルモン調節のほか、快 […]
油は脂肪酸のブレンド！オメガ3・6・9系の構成割合と『えごま油』が貴重な理由【脂質の話】
「オメガ○系＝油の種類」ではない 油は複数の脂肪酸で構成されている 油の特徴に関わる重要な「オメガ○系」ですが、これはあくまでも油の成分の脂肪酸であり、油そのものではありません。 世の中にある脂質はどれも複数の脂肪酸によ […]