健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
脳が疲れない仕組み｜ワーキングメモリの負荷分散と疲れにくい脳を作る習慣
【パフォーマンス向上】仕事の疲れは「偏り」が原因!? ワーキングメモリを鍛えて脳の負荷を分散させるコツ 複数の領域を使うほど、脳は疲れにくくなる 脳の負荷分散を担うワーキングメモリ 脳は一部の領域を集中して使い続けるほ […]
薬による20以上の降圧はかえって危険｜160mmHgまでの死亡リスクと本当の基準【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「危険な高血圧」以外の高血圧には降圧薬の方がかえって危険！？ 薬による20以上の降圧はかえって危険 現代では、低すぎる設定数値によって高血圧患者が「増やされている」状況です。「血圧は160／100mmHgまで治療の必要は […]
ぽっこりお腹や垂れ尻、尿もれの原因は？40代以降の女性のQOLを大きく左右する「ハンモック筋肉」の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ぽっこりお腹、垂れ尻、尿もれは骨盤底筋トレーニングで解消 骨盤底筋は生活の質を左右する 女性がよりよく年齢を重ねていくためには、骨盤底筋を鍛えることが大切です。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にあり、膀胱や子宮、直腸といっ […]
シニアにいちばん必要なたんぱく質｜サルコペニアを防ぐ食事と栄養の基準【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
筋肉の量が減ると病気になりやすくなる！？シニア世代が優先的にとりたい最強の栄養素とは シニアにいちばん必要なたんぱく質 たんぱく質は活動のための最強の栄養素。何よりも優先してとりましょう 「栄養はバランスよく」は基本では […]
不安は避けるより慣れる｜森田療法に学ぶ「不安の悪循環」を断つ方法【心の不調がみるみるよくなる本】
不安は避けるより慣れる 私たちは日常的にさまざまな場面で不安を感じながら生活をしています。果たしてこの不安から抜け出す方法はあるのでしょうか。 「常に不安を感じている」のは当然のこと 日本生まれの精神療法である「森田療法 […]
あなたはどの不眠？更年期の睡眠トラブル「4つのタイプ」と医師が教えるタイプ別・快眠への対策【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
不眠は４つのタイプに分かれる 更年期に多く見られる「中途覚醒」 更年期に急増する不眠とは、そもそもどんな症状を指すのでしょうか。不眠には、いろいろなタイプがあり、4つに分けられます。不眠の種類によって対策も変わってくる […]
サイドステップ＆スタートチェック｜後ろ足の負担を減らす足裏の使い方【スポーツ障害予防の教科書】
不調を見抜く簡単セルフ身体チェック！ 「サイドステップ」＆「スタートチェック」 サイドステップ＆スタートチェック 足裏の使い方バランスをチェックする 今回はサイドステップによる動きチェックです。スポーツ場面で使うサイドス […]
保護者対応の基本と保育者の役割｜信頼関係を築くための4つのNG行為【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
気になる子の保護者のサポートはどうする？保護者対応の基本と保育者の役割とは 保護者対応の基本と保育者の役割 孤独になりやすい現代の保護者をサポート 現代の日本では、保護者が子育ての悩みを抱え込みやすい傾向にあるといえます […]
ずぼら断食の1週間スケジュール｜初心者でも無理なく続けられる断食メニュー【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ズボラな断食をまずは一週間実践してみよう！不食→良食→美食のサイクルで行う ずぼら断食の1週間 それでは、いよいよ実践に向けて話を進めていきましょう。ずぼら断食は、１週間を１サイクルと考え、これをベースに1ヵ月（4サイク […]
【産婦人科医が解説】更年期の不調に悩む人が今すぐ見直すべき「寝入りの3時間」と熟睡感を得るためのカギ【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期に増える「不眠」は寝入りの3時間で解消！？ 最も眠りが深い「徐波睡眠」が重要 睡眠に関するトラブルも、よくある更年期症状の１つです。寝つきが悪い、朝早くに目が覚めてしまう、眠りが浅いなど、症状はさまざま。けれども […]
スキマ時間で視力回復！街中の看板がドリルになる『文字認識スナイパー』
日常の「遠くの看板」が自然なピント調節トレーニングに 視力トレーニングと聞くと特別な道具が必要に思えるかもしれませんが、日常の風景すべてが視力アップの教材になります。 『子どもの目が勝手によくなる 遊ぶだけ！超視力アップ […]
アップライトロウの正しいやり方｜チューブで肩を効果的に鍛えるコツ
肩こりを解消したい人におすすめの筋トレとは アップライトロウ 【動作のポイント】■吊り上げる動作で息を吸い、戻す動作で息を吐く 【実施の目安】●10回×2セット(吊り上げる動作、戻す動作ともに3秒の一定間隔) […]