健康
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糖質制限はいつまで続ける？目標体重達成後にリバウンドせず『緩める』ための食事術【糖質の話】
【糖質Q&A】糖質制限はどれくらい続ければいいの？ 目標体重を決めて、それに達するまでです。 4kg減らすとか、59kgにするとか。 その目標を達成したら、糖質制限は緩めて構わないと思います。 たとえば、 […]
日本酒の健康効果｜アミノ酸含有量は酒類トップ！がん細胞を抑制する驚きの研究結果【肝臓の話】
日本酒好き必見！健康的で体にいい日本酒を選ぶコツとは アミノ酸の含有量は酒類でトップクラス 日本酒は、水、米、米麹を使って作る純米酒と、そこに醸造用アルコールを加える本醸造酒に分けられます。それぞれ精米歩合（精米して残っ […]
ドロドロ血液の正体は「水不足」？ 心筋梗塞を防ぐための毎日1200mLの水分補給【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血液サラサラのためには、とにかく水を飲む 最低でも1200mLの水分補給を 人の体は約60％が水分で占められています。体内の水分が２％失われると、のどの渇きを感じ、運動機能が低下し始めます。３％で強いのどの渇きや食欲不 […]
夜食が食べたくなるのは空腹が原因ではないかも？ ダイエットコーチが教える寝る前飲食の防止法【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】胃腸が疲れるのに寝る前に食べる もうすぐ寝るのに食べたい、そんなときありますよね。ですが、寝る前に食べると摂ったカロリーは消費されずそのままため込まれて太ります。それに睡眠中、胃腸は大いに消 […]
一生歩ける体をつくる鍵！元気な高齢者に共通する体の特徴とは!?【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
元気な高齢者は「アルブミン値」が高い 私の患者さんのデータを分析すると、アルブミン値が高い方は、高齢であっても身体機能がよく保たれ、日々を若々しく過ごしていらっしゃることがわかります。 アルブミン値が低かった患者さん […]
高価な化粧品より骨刺激！全身を若返らせる物質を放出し、美肌と筋肉を取り戻す方法
高価な化粧品より、骨刺激のほうが若返る！？ 歳をとると、目がくぼみ、頬がこけ、さらにたるんできます。 これらは皮膚の老化も一因ですが、その下の筋肉がやせ細ってしまうのも原因のひとつ。 とはいえ顔の筋肉はな […]
食べた物が便になるまで何時間？消化・吸収の仕組みと各臓器を通過する時間の目安【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
食べた物が便になるまでは１～３日かかる 消化から排泄まで24～72時間かかる 胃の中の食物は胃酸や消化酵素によって消化され、ドロドロのかゆ状になって十二指腸へと送られます。 十二指腸は胃の出口から小腸の始まりまでの部分で […]
自律神経が乱れる原因とは？原因不明の腰痛や不調を招く『無意識の神経』の仕組み【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
自分の意思でコントロールできない「自律神経」引き起こすさまざまな不調とは 自律神経が乱れるってどういうこと？ ●自分でコントロールできない神経 さまざまな不調を引き起こす「自律神経」とは一体どんなものなのでしょうか。そも […]
内臓脂肪と皮下脂肪の違い｜男女で太り方が違う理由は？落としやすさと病気のリスクを解説【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
男性は内臓脂肪、女性は皮下脂肪が多い！男女で違う脂肪の特徴とは 脂肪のつき方は男女で違う？ ●男性は内臓脂肪、女性は皮下脂肪が多い 一般的に、男性は内臓脂肪がつきやすく、女性は皮下脂肪がつきやすいといわれています。この違 […]
糖質制限は1日130gが理想！極端な制限がNGな理由と『糖新生』の仕組みを解説【炭水化物の話】
極端な糖質制限はNG？まったく糖質を摂らないと体に危険な理由 糖新生のしくみ 糖質過多を防ぐために、いつもの食事から糖質をゼロにすることはおすすめできません。糖質量は１回の食事で20〜40ｇ、間食で10ｇ、１日の合計は7 […]
半年で13.8kg減！腰の手術を回避した『工藤式漢方ダイエット』の驚きの成功術【ゆるやせ漢方ダイエット】
大成功例！半年で13.8㎏減！腰の手術も回避できたダイエット術とは 成功者：K ・Mさん(50歳) 身長１４７・１㎝ Ｋ・Ｍさんは、以前より腰椎すべり症があり、脊椎の専門外来で手術が必要とされました。他の医療機関で減量指 […]
ストレスで痩せないのは『ニセの空腹』が原因！エモーショナル・イーティングを止める対策法【健康図解 毒出し】
ストレスがあると全く痩せない理由とは？ストレスが招くエモーショナル・イーディング 食欲がコントロールできなくなる！？ 「ストレスがたまるとつい食べ過ぎてしまう」という経験がある人は多いのではないでしょうか。実はこれは自然 […]