健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
睡眠負債を解消！「腸の働き」を高めて睡眠の質を劇的に上げる方法と体幹トレーニング【体幹の話】
ぐっすり眠れて目覚めもすっきり！体幹トレーニングで腸の働きを良くすることで不調が改善する驚きの理由 ぐっすり眠って目覚めもすっきり 「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありませんか。睡眠不足が借金のように積み重なって、あ […]
免疫力アップの救世主！桜エビの栄養成分「キチン・キトサン」の効果と手軽な食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
免疫力UPに効く『桜エビ』が殻ごと食べられて優秀！脂肪の吸収を抑制する効果も！驚きの成分キチン・キトサンって何？ 免疫力アップに効く大注目食材『桜エビ』 桜エビ（素干し桜エビ）に含まれているキチン・キトサンという成分はご […]
季節ブルーは「睡眠と入浴」でケア！自律神経を整える5つの生活習慣とセルフケア【その、しんどさは「季節ブルー」】
心と体のリズムを整える！ 生活習慣を変えるコツ５つとは ちゃんと寝て、湯船に浸かるだけでいい 「季節ブルー」のケアにおいて、まず試みたいのが生活習慣の見直しです。 心と体は毎日の生活リズムや行動に大きく影響されるため、生 […]
降圧剤を飲み続ける理由と盲点｜薬で血圧を下げても「安心」とは言えないワケ【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
低血圧＝健康な身体ではない！？ 降圧剤と病気にまつわる誤解とは あなたが降圧剤を飲み続ける理由 みなさんが降圧剤を飲み続けるのは、「薬を飲まずに放っておくと、死に至るかもしれない」という恐怖心があるからでしょう。 200 […]
シニアは脂質を敵視しないで！食が細い・痩せてきた高齢者に油が必要な理由と上手な摂り方【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
シニアが肥満や動脈硬化の原因になると敵視しがちな脂質を積極的に摂取した方が良い理由とは シニアは敵視しないで！脂質 脂質は細胞やホルモンを作る大切な原料。食が細くなった人、やせている人は積極的に摂取を 肥満や動脈硬化の原 […]
不安とうまく付き合う方法｜無理になくそうとせず「現在」に集中する対処法【心の不調がみるみるよくなる本】
不安とうまく付き合う方法 私たちは日常にひそむさまざまな不安とどのように向き合っていったらいいのでしょうか。その具体的な対処方法について見ていきましょう。 日常生活に戻ることが回復の目標 体の病気、例えば人間ドックでどこ […]
算数が得意になる目で数字を追うゲーム！「数字ハンター」で目と脳を鍛える！！
「数字を見つける遊び」が学習意欲のきっかけになる 本書で紹介されている視力検査遊びの一つに、風景の中から素早く数字を見つけ出す「数字ハンター」というゲームがあります。実はこの「見る」という行為から「情報を探して理解する」 […]
膝や股関節の痛みの原因に？蹴った後の“つま先の向き”で分かる危ない歩き方
歩きの姿勢が最も重要！ 不調を見抜くセルフ身体チェック！ 歩きのチェック あおり歩行ができる足の使い方ができているか 今度は歩き方のチェックです。足裏をバランスよく使う歩き方のひとつが、踵から着地して小指球↓母指球に体重 […]
いきなり正論は逆効果？気になる子の課題を解決する「保護者への伝え方」
気になる子の課題を解決するには保護者の協力が必要不可欠！養育環境に関するアドバイスの注意点とは 課題を解決するには保護者の協力が必要不可欠 保護者の協力を得ることが解決の近道 そもそも、気になる子の課題について考えるとき […]
断食のつらさは前夜で決まる？不食日の激しい食欲を抑える「睡眠の極意」
断食を実践する際に重要なポイントは睡眠にあり？よい眠りを得ることがダイエットに繋がる理由 不食日を楽にする眠りの極意 「不食日」とは、断食中に水または白湯のみで過ごす日のことです。胃が空っぽになって体がすっきりする感覚は […]
ぐにゃっとねじれる靴は危険！歩き方が変わる正しい靴選び【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
歩き方が変わる「くつ・インソール」の選び方 くつやインソールの種類によっては、間違った歩き方をさらに悪化させる恐れもあります。まずは、歩くのに適したくつ選びのポイントを押さえておきましょう。 歩くことに特化したくつのポイ […]
カルシウムは吸収が悪い？1日の推奨量に届かない理由と吸収率を高める正しい摂り方
カルシウムは1日どのくらいとればいいの？ カルシウムが足りないと人体にさまざまな悪影響があるので、1日にとりたい量が「食事摂取基準」で決められています。 しかし大人の平均摂取量は400〜500mgで、若 […]