健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
脂質をしっかり摂りながらダイエットを！油不足が肌荒れや脳の機能低下を招く理由【脂質の話】
できるだけ太りにくい脂質を摂ることがダイエットのポイント！ダイエット中も油が必須な理由 脂質をしっかり摂りながらダイエットを 脂質の選び方によって太りやすさに違いがあります。とはいえ、あくまでも太りにくいというだけで、け […]
プロテインは筋トレの前と後どっちが効果的？運動前後での違いと正しい摂取タイミング【たんぱく質の話】
どっちが正解？たんぱく質摂取は筋トレの前と後 運動前後で明らかな違いはない 運動とたんぱく質の摂取はセットで行うことが鉄則です。特に筋肉を酷使する筋トレでは、運動後に筋肉の合成が始まります。ここで、たんぱく質が適切に補給 […]
噛めば噛むほど免疫力は上がる！早食いをやめて病気と老化を防ぐ「噛む」健康法【免疫力の話】
噛めば噛むほど免疫力は上がる！ゆっくり食事をすることが免疫力UPに効果的な理由 噛めば噛むほど免疫力は上がる 仕事や学校で、慌ただしく出ていかなければならないときの朝食や、決められた時間内に済ませなければならない昼食など […]
誘惑に負けないコンビニランチ！ジュースやお菓子をスルーして低糖質に抑えるメニュー選び【糖質の話】
コンビニ定番のおでんは糖質オフ具材の宝庫！ 困った時のメニュー選び〜コンビニ編〜 多くの食品があるので、上手くチョイスすればお腹も満足! 会社帰りやお昼休みに利用するコンビニは、ジュースやお菓子の誘惑も多い場所 […]
ヨーグルトとオリーブオイルで肝臓も元気！腸内環境の悪化が肝臓にダメージを与える仕組み【肝臓の話】
酒飲みが食べるべき肝臓を元気にする最強食材とは ヨーグルトとオリーブオイルで肝臓も元気！ 最近、話題になっている「腸内フローラ」をご存知でしょうか？小腸の終わりから大腸にかけて１０００兆個もの腸内細菌が住んでいるのですが […]
ひざ痛の原因は軟骨じゃない!? 見落とされがちな『外反母趾』との関係【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
＼家族みんなの足と脚のお悩み解決／ ひざが痛い人は外反母趾を治せばよくなる ひざの痛みは軟骨のせいではない 外反母趾になっている方は、同時にひざの痛みを抱えている場合がとても多いです。また、ひざが痛い方は、気づいていな […]
自律神経を整えることの重要性｜ストレスが代謝を下げて「やせにくい体」を作る理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
メンタル＆ストレスも大敵！自律神経を整えればやせ体質になるのはナゼ？ 自律神経を整えることの重要性 自律神経は内臓の働きや代謝、体温など体のあらゆる機能を24時間体制でコントロールしている司令塔です。この自律神経が乱れる […]
ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく！無理なく痩せる「糖質ちょいオフ」のコツ【内臓脂肪の話】
ごはん一口分減らせばできる「糖質ちょいオフ」が内臓脂肪を一気に減らす理由 ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく 内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。 「ちょいオフ」ですから、ごはんやパ […]
血圧が低い日でも毎日飲むべき？高血圧の基準値を超えたら始まる「長期服薬」の落とし穴【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
降圧のクスリは飲み続けるとリスクあり？薬では高血圧は治せない理由 血圧が高くなった根本原因を薬で治すことはできない 薬の専門家から言わせてもらえば、打撲のような急性疾患なら痛みを取るために薬の効果が発揮されますが、慢性疾 […]
インスリンが高血糖の原因に!? 肥満がすい臓を疲れさせる糖尿病のメカニズム【体脂肪の話】
体脂肪が引き起こす怖い病気！肥満になるとなぜ「糖尿病」になってしまうのか？ インスリンが高血糖の原因に 糖尿病は言わずと知れた代表的な生活習慣病です。糖尿病とは高血糖が慢性的に続く状態のことで、網膜症、腎症、神経障害の三 […]
「第二の脳」である腸を活性化！セロトニンを満たして心のバランスを整える条件【体幹の話】
幸福感を作り出す「第二の脳」である腸を活性化する為に鍛えるべきインナーマッスルとは 「第二の脳」である腸を活性 体幹部のインナーマッスルが衰えると、便をスムーズに押し出しにくくなり、便秘の一因になります。腸内には体全体の […]
モロヘイヤのヌルヌル成分で輝く瞳に｜ドライアイと疲れ目を潤す3つの栄養素【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『モロヘイヤのヌルヌル成分』で輝く瞳をとり戻す！めかぶと一緒に食べて効果UP！効果的な食べ方とは 『モロヘイヤのヌルヌル成分』で輝く瞳をとり戻す キラキラと輝く瞳になるためのおすすめ食材は「モロヘイヤ」です。モロヘイヤに […]