健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
コンピュータがひらめくとは？AI時代に人間の脳に求められる能力【脳の話】
コンピュータもひらめくことができる？ コンピュータが「ひらめく」とは？ ２０００年にノーベル物理学賞を受賞したのは、アメリカの電子技術者のジャック・キルビー（１９２３〜２００５年）でした。 １９５８年、それまでさまざまな […]
体脂肪の原因は糖質と脂質の両方？人が太るメカニズムとエネルギー効率【脂質の話】
なぜ、あなたのお腹はメタボになってしまうの？ 体脂肪の原因は糖質と脂質の両方 脂質の摂り過ぎや脂質の選び方次第では、体脂肪が増えて太ってしまいます。でも、太る原因はじつはそれだけではないのです。人が太るメカニズムをここで […]
運動とタンパク質摂取で筋肉をつける方法｜基礎代謝を上げるメリット【たんぱく質の話】
ムキムキの為だけじゃない！？全員におすすめしたい筋トレ＆たんぱく質 運動＋たんぱく質摂取を通じて筋肉をつけよう！ 筋肉をつけるために、たんぱく質の摂取とセットで行いたいのが適度な運動です。最も効率の良い運動が筋力トレーニ […]
お腹いっぱい食べるのは逆効果？腹八分目で免疫力を上げる食事のコツ【免疫力の話】
「いつも満腹」は免疫力の敵？食事で免疫力を上げる秘訣とは お腹いっぱい食べるのは逆効果 昔から「腹八分目に医者いらず」といわれます。今や、好きなものを好きなだけ食べられる環境となり、ついつい満腹になるまで食べてしまう人も […]
困った時のメニュー選びコンビニ編｜焼き鳥・焼き魚・ゆで卵で糖質制限【糖質の話】
糖質を抑えるコンビニ3種の神器とは 困った時のメニュー選び〜コンビニ編〜 多くの食品があるので、上手くチョイスすればお腹も満足! 会社帰りやお昼休みに利用するコンビニは、ジュースやお菓子の誘惑も多い場所です。て […]
歯周病菌は肝臓にも悪影響？糖尿病を招くインスリン抵抗性の原因【肝臓の話】
糖尿病が歯周病を誘発する！？肝臓の健康と「歯周病」の驚きの新事実とは 歯周病菌は肝臓にも悪影響 口の病気である「歯周病」と肝臓の病気である「糖尿病」。一見、まったく関係ないように思えるふたつの病気ですが、近年の研究で歯周 […]
なぜ40代以降は生活習慣病リスクが急増する？病気になりにくい「BMI22」を目指すべき理由を解説【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ダイエットは更年期になる前がベスト 適正体重が維持できる生活習慣を 更年期は太るだけでなく、中性脂肪やコレステロールが増え、生活習慣病にもかかりやすくなります。この傾向は放っておくとどんどん進むので、更年期に備えて適正 […]
【1日1杯】自律神経が整う「長生きみそ汁」簡単レシピ！名医考案の特製みそ玉で血流＆腸活改善
自律神経を整える「長生きみそ汁」 スーパーフード「みそ」が自律神経に効く理由 日本人の誰もが日常的に口にする発酵食品といえば、「みそ」。このみそはスーパーフードといわれるほど、体によい栄養素が詰まっています。 まず、原料 […]
睡眠不足で太る理由とは？眠りやすい環境づくりと睡眠の質を高めるコツ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせるのは寝ている時間？ 質のよい睡眠がやせ体質へ導く理由 眠りやすい環境をつくろう！ 人間の体は寝ている間に分泌されるホルモンによって、日中の活動で傷ついた血管の修復・メンテナンスが行われます。そのため、睡眠不足だと血 […]
糖質制限で逆に脂肪肝に？お腹だけ痩せない『ダイエット脂肪肝』の原因【内臓脂肪の話】
「すぐにでも痩せたい」という思いから糖質摂取量を極端に減らすことは絶対に避けるべき理由 体が危機を感じ肝臓に脂肪をため込む 「なるべく早く内臓脂肪を落としたい」「すぐにでも痩せたい」という思いから、糖質摂取量を極端に減ら […]
高血圧を防ぐ塩の選び方｜精製塩を避けてカリウム豊富な海塩を選ぶ理由【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
薬を使わないで血圧を下げるために知っておきたい塩の選び方とは 精製塩は避ける 精製塩は余分なナトリウムを体内から排出してくれるカリウムをほぼ含みません。それに比べ、食塩や並塩にはカリウムが豊富なことが表からもわかります。 […]
高血圧は塩分の摂り過ぎだけが原因じゃない？肥満との関係と正しい基準【体脂肪の話】
改めて知っておきたい肥満と高血圧の怖い関係とは 塩分の摂り過ぎだけが原因じゃない 高血圧と言うと「塩分の摂り過ぎが原因」というイメージが強いでしょう。確かに日本人は昔から塩分の多い食事をよく摂っていたため、高血圧の人がた […]